Збільште свою рухливість і "плавайте, як метелик"

«Схуднути» та «збільшити мобільність» - це два найпоширеніші запити, які я отримую, спілкуючись із клієнтами, клієнтами та послідовниками соціальних мереж.

В принципі їх досить легко виправити. Я розповім вам про методи, якими я користуюся, і закінчу цей блог коротким відео, яке пояснить, як ви можете досягти цих двох речей.

В основному це легко - створюйте дефіцит калорій надовго, щоб досягти своєї мети - дефіцит калорій - це стан, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте.

Насправді це трохи складніше. Це вимагає знань, як харчуватися низькокалорійною дієтою, яка все ще забезпечує потрібну кількість поживних речовин.

Ви НЕ МОЖЕТЕ зробити це, копіюючи дієту “здорової та здорової” людини, оскільки здорові та здорові люди не сидять на дієті для схуднення. Вони сидять на підтримуючій дієті, яка сильно відрізняється.

Ваша дієта також повинна складатися з урахуванням рівня вашої активності, тому дієта спортсмена, якщо ви не тренуєтеся інтенсивно понад 4 години на день, вам не підійде.

Ви можете померти з голоду, якщо у вас достатньо сили волі, але ви не будете отримувати достатньо поживних речовин, щоб підтримувати гарне здоров’я та підвищувати фізичну форму, м’язову масу, рухливість тощо.

Це також робить неминучим повернення до старих способів, коли потрапиш у ціль і повернеш всю втрачену вагу.

Отже, знання продуктів з високим вмістом поживних речовин, але з низьким вмістом калорій є важливим у поєднанні зі знанням того, що підходить для вашого рівня активності.

Отримавши ці знання, ви просто дотримуєтесь їх досить довго, щоб досягти своєї мети, саме тут настає друга проблема.

Криваво важко дотримуватися низькокалорійної дієти протягом тривалого періоду.

Це не повинно бути, але це тому, що:

а) ми живемо у світі, де виробники харчових продуктів штовхають нам у горло висококалорійну їжу, що викликає жагу, - не буквально, але вони використовують маркетингову техніку "в обличчя", щоб змусити вас зламатися, коли ви перебуваєте найслабший.

б) ти, мабуть, харчовий наркоман. Не ображайте вас. Я теж одна. Я думаю, що всі ми до певної міри.

Ваша сила волі та ваша психіка матимуть величезний вплив на те, наскільки ймовірно, що ви будете дотримуватися розумного плану дієти.

Уникаючи їжі, що викликає звикання (викликати їжу), ви з меншою ймовірністю породжуватимете пристрасть і випивку.

Але, як і будь-що, вам потрібна підзвітність, щоб дотримуватися речей.

У більшості випадків, якщо ви задаєте собі питання "що станеться ЗАРАЗ, якщо я не схудну?" Відповідь - «нічого». Тож реального стимулу немає.

Якби я притримав пістолет до вашої голови і сказав, що, якщо ви не схуднете, засуну вам кепку, то, мабуть, ви побачите кращі результати. Але у мене немає пістолета.

Стійкий дефіцит калорій
дієта з високим і низькокалорійним харчуванням на основі рівня вашої активності
відповідальності, щоб ви дотримувались її

Як я вже сказав, в принципі легко, але на цьому шляху є багато перешкод.

Опануйте перший виклик і схудніть, ви автоматично збільшуєте свою рухливість.

Легшими тілами легше рухатись, і вони мають нижчий центр ваги, тому баланс також покращиться.

Далі вам потрібно «відпрацювати» нижню частину тіла. Я не маю на увазі вправи. Вправа - це все, що використовує паливо. Садівництво, прогулянки, їзда на велосипеді тощо.

Всі хороші типи фізичних вправ, але жоден не призначений спеціально для поліпшення ваших фізичних здібностей.

"Тренування" - це заходи, спеціально розроблені для підвищення ваших фізичних здібностей.

Для поліпшення рухливості потрібно робити ретельно структуровані вправи на нижню частину тіла.

Речі, що повторюються, і речі, що заохочують “прогресивне перевантаження” (поступово роблячи все більше, щоб сприяти позитивним змінам у вашій фізіології).

Нарешті, робіть їх безпечно, щоб не впасти і в кінцевому підсумку відкласти себе на 6 місяців.

Отже, в принципі досягти обох досить просто, але на практиці може знадобитися багато знань, набутих протягом тривалого періоду часу, і купа відповідальності, щоб переконатися, що ви насправді робите те, що потрібно.

Але я маю добрі новини для вас.

Мій F.L.A.B. програма НАЗАД у квітні, і це ВІСНО.

“Що означає F.L.A.B. стояти за?" Чую, ти запитуєш.

ПЛАВАТИ ЯК МЕТЕЛИК 😉

Якщо вам потрібно схуднути та збільшити свою рухливість, перегляньте це коротке відео з поясненнями, яке розповідає, як ви економите $$ £$ $$ £$ за допомогою доступу Earlybird до F.L.A.B. програма, яка стартує відразу після Великодня.

Можна сказати, ідеальний час.

F.L.A.B. Програма - це 8-тижнева напівперсональна онлайн-програма навчання розроблений для того, щоб ви плавали, як метелик (станьте легшим і мобільнішим) - або повертайте гроші.

Отже ... якщо ваша мобільність не така, як була раніше, а розмір пояса - екватор ...подивіться це відео.

А якщо ви хочете отримати доступ до Earlybird, який заощадить вам 40%, пропоную встановити нагадування, щоб перевірити вашу поштову скриньку о 10:00 в суботу. Якщо ви користуєтеся смартфоном, ви можете торкнутися тут: 10:00 в суботу, щоб встановити нагадування.

Це 10 ранку (за вашим місцевим часом), субота, 14 березня, коли двері відчиняться.

*** Лише 20 вільних місць зі знижкою ***