Як використовувати амінокислоти для сприяння метаболізму

Амінокислота, яка допомагає метаболізму, - це більше наука, ніж ви могли спочатку підозрювати.

Значення амінокислот у дієтах

В організмі людини міститься двадцять видів амінокислот. Амінокислоти підтримують і будують білок і необхідні для росту та відновлення клітин. Вам потрібні амінокислоти у вашому тілі, щоб бути збалансованим, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати. Амінокислоти розпадаються на дві групи. Перша група - це незамінні амінокислоти, а друга група - неістотні амінокислоти.

Незамінні амінокислоти

Є десять незамінних амінокислот, що містяться в різних джерелах їжі. Ваше тіло не здатне зберігати або виробляти ці важливі амінокислоти, тому життєво важливо, щоб ви отримували їх через їжу або споживання добавок.

Аргінін
Гістидин
Ізолейцин
Лейцин
Лізин
Метіонін
Фенілаланін
Треонін
Тиртофан
Валін

Неесенціальні амінокислоти

Твоє тіло здатне виробляти та синтезувати десять непотрібних амінокислот.

Аланін
Аспарагін
Аспартат
Цистеїн
Глутамат
Глютамін
Гліцин
Пролін
Серин
Тирозин

Використання амінокислот для сприяння метаболізму

Амінокислоти можуть допомогти вам схуднути. Якщо у вашому раціоні бракує амінокислот, то це вплине на ваш метаболізм і всі системи організму.

Амінокислоти, інсулін та метаболізм

.Амінокислоти працюють рука об руку з інсуліном, щоб підтримувати ваш обмін речовин збалансованим. Будь-яке переривання будь-якого процесу може змінити ваш метаболізм. Це можна уповільнити, і коли це станеться, ви почнете набирати вагу. Ваша печінка відповідає за цей баланс, переробляючи незамінні амінокислоти та виробляючи несуттєві амінокислоти.

Три амінокислоти для хорошого метаболізму

Деякі амінокислоти мають прямий вплив на ваш метаболізм. Три специфічні ароматичні (ароматична кільцева система) амінокислоти важливі для підтримки збалансованості вашого метаболізму. Вони покладаються на певні вітаміни, щоб допомогти в процесі синтезу.

Фенілаланін, пригнічувач апетиту

Ваше тіло перетворює амінокислоту, фенілаланін, з метою утворення іншої амінокислоти, тирозину. Тирозин виробляє певні білки, гормони щитовидної залози та хімічні речовини, необхідні для правильної роботи мозку та підтримки збалансованого обміну речовин. Ця амінокислота може діяти як природний пригнічувач апетиту. Введення більшої кількості його у свій раціон збільшить вироблення норадреналіну, який виконує подвійну роль нейромедіатора та виробника гормонів. Це може надсилати помилковий сигнал про голод. Це також пов’язано з реакцією бійки або втечі та може підняти пульс і навіть артеріальний тиск, тому слід приймати його під наглядом лікаря.

Треонін, стабілізатор цукру в крові

Треонін стабілізує рівень цукру в крові, завдяки чому печінка може перетворити його в глюкозу. Прийом добавок магнію, ніацину та вітаміну B-6 сприяє метаболічній функції треоніну.

Триптофан, природний пригнічувач апетиту

Триптофан стимулює вироблення серотоніну, який відповідає за запобігання коливанню настрою і може сприяти зменшенню ваги. У індичці багато цієї амінокислоти, і її звинувачують у тому, що вона викликає мляве сонливе відчуття. Для синтезу цієї амінокислоти необхідний вітамін В6. Якщо ви боретеся з тягою до вуглеводів, намагаючись скинути зайві кілограми, тоді триптофан може бути цінною допомогою, оскільки це, природно, зменшує ваше бажання вуглеводів. Знову ж, будьте обережні, додаючи у свій раціон, оскільки занадто багато триптофану у вашій системі може спричинити параноїчну та нав'язливу поведінку.

Пошук джерел амінокислот

Як бачите, ваше тіло повинно мати здоровий і часто високий рівень метаболізму, щоб повністю використати їжу, яку ви їсте, і перетворити її в енергію.

Вітаміни та зелений чай допомагають амінокислотам

Існують конкретні вітаміни, які підтримують амінокислоти та сприяють посиленню обмінних процесів. Вітамін комплексу В та С є найбільш корисними для сприяння та підтримки функцій амінокислот. На додаток до вітамінів властивості, знайдені в зеленому чаї, можуть стимулювати і підтримувати амінокислоти. Білок є найкращим джерелом амінокислот.

Амінокислоти та білки

Незамінні амінокислоти отримують з білків, які розщеплюються на амінокислоти в процесі травлення. Занадто багато амінокислот, тобто поглинання їх занадто багато за один раз, призведе до того, що амінокислоти перетворюються в жир і зберігаються або синтезуються в глікоген.

Важлива роль вітаміну В6

Вітамін В6 відповідає за останній етап того, що називається катаболізмом амінокислот. Це процес перетворення процесу метаболізму, який перетворює амінокислоти в глюкозу в печінці.

Продукти, багаті амінокислотами

Ви можете ввести у свій раціон більше амінокислот, споживаючи продукти, які мають високий вміст і багаті цими метаболіками.

коричневий рис
Риба, особливо лосось
Пісне червоне м’ясо
Нежирне молоко
Горіхи
Йогурт

Користуючись перевагами амінокислот

Амінокислоти є фізичними тренерами організму і змушують його працювати активніше, щоб розщепити продукти на корисні поживні речовини та вітаміни. Цей процес збільшує рівень метаболізму. Чим важче ваше тіло працює задля своєї енергії, тим вищим стає рівень обміну речовин.

Більше білка збільшує метаболізм

Ви можете здивуватися, як підвищення рівня метаболізму приносить користь вашому організму. Щоразу, коли ваше тіло витрачає більше енергії на перетравлення та метаболізм їжі, воно спалює більше калорій. Цей процес допоможе вам скинути небажану вагу.

Амінокислоти при схудненні

Якщо ви додасте до свого раціону більше білка, ваш метаболізм повинен підвищитися, щоб задовольнити потреби травлення. Ця зміна дієти означає, що ви можете спалити до 25% більше калорій лише в процесі травлення. Результатом може стати втрата ваги.

Посилення метаболізму за допомогою амінокислот

Одним з найпростіших і найшвидших способів споживати більше амінокислот і активізувати обмін речовин є напої з сироваткової білка. Їх можна придбати у вигляді порошку та змішати з молоком або льодом, щоб створити коктейльний напій. Запорукою успіху є вибір суміші, що має більший вміст білка в грамах, ніж грам вуглеводів.

Не перестарайтеся

Ви можете споживати занадто багато білка та оподатковувати нирки, тому, розглядаючи функцію амінокислоти, яка сприяє метаболізму, завжди будьте обережні та проконсультуйтеся з медичним працівником.