Як ваш раціон може допомогти синдрому зап’ястного тунелю

Чи допомагає дієта синдром зап’ястного тунелю?

Зап’ястково-тунельний синдром - це стан, який вражає серединний нерв, який проходить шлях через вузькі труби або тунелі навколо зап’ястя. Різні причини можуть означати, що тунелі можуть стискатися і ущемляти нерв і, таким чином, спричиняти біль і дискомфорт, пов’язані із синдромом зап’ястного каналу.

Причинами цього є, як правило, повторювані травми від перенапруження, від роботи або навіть від занять спортом, що часто використовує зап'ястя.

Інша причина синдрому - запалення. Це означає, що якщо ви регулярно страждаєте від цього захворювання, зміна дієти може вам допомогти.

Тож які продукти допомагають зменшити запалення?

1. Волоські горіхи

Волоські горіхи містять альфа-ліпоєву кислоту, яка є омега-3 жирною кислотою і допомагає зменшити запалення.

2. Ананас

Ананас містить бромелайн, який є ферментом, який допомагає зменшити запалення, а також покращує травлення. Зверніть увагу, однак, одним з недоліків цього є те, що він може розріджувати кров при більш високих рівнях концентрації (наприклад, якщо приймати її як добавку). Просто те, про що слід знати, якщо ви страждаєте від і без того рідкої крові.

3. Шпинат

Багатий вітаміном B6 і навіть може допомогти зменшити біль, шпинат - ще одна їжа, яку потрібно додати до свого арсеналу.

4. Жирна риба

Лосось та інша жирна риба, така як тунець, є фантастичною їжею для запалення, оскільки вони містять омега-3 жири, насамперед ЕРА та ДГК. Обидва ці жири допомагають зменшити запалення. Ви навіть можете використовувати добавки, хоча не більше рекомендованої дози 1000 мг. До речі, щоб отримати 1000 мг EPA та DHA, потрібно близько 2000-4000 мг риб'ячого жиру. Цікавий факт дня.

5. Тумерична

Ще одним чудовим протизапальним засобом є куркума, яка зазвичай міститься в соусах каррі та гірчиці. Поєднуйте це з імбиром або чорним перцем, і його властивості ще більше посилюються.

Як завжди, обговоріть це зі своїм лікарем та мануальним терапевтом. Хоча ці продукти містять деякі чудові протизапальні властивості, вони також можуть розріджувати вашу кров, тому, якщо ви вже страждаєте від розрідження крові або навіть збираєтеся на операцію, спершу обговоріть зі своїм первинним лікарем.

Звичайно, є багато інших продуктів харчування та добавок, які ви можете приймати для подальшої допомоги при проблемах із запаленням, і, звичайно, користь не лише вашому зап’ястковому тунелю, але й інші ділянки вашого тіла.

Тож наступного разу, коли ви прийдете до нас у хіропрактіку Уорік, запитайте нас, що ми рекомендуємо щодо дієти, і ми можемо вам допомогти. Крім того, відвідайте наш харчовий диспансер, щоб отримати додаткові добавки або переваги, які допоможуть полегшити ваш біль та стан.