Як зберегти вагу після дієти

Я завжди був пишним. Іноді я товстішав, іноді худшав. Я завжди пробував різні дієти, і в моєму тілі завжди були добрі і погані дні.

дієти
Спробувавши Кето протягом 6 тижнів і отримавши чудові результати цього року, я зрозумів, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є найкращими для мене. Швидка втрата жиру та смачна їжа. Крім того, ви не голодуєте. Звичайно, були такі побічні ефекти, як судоми в ногах, неприємний запах з рота та випадання волосся. Але мета цього блогу насправді інша, ніж пояснення дієти Кето, яку я буду робити в майбутньому детально. Але це більше про те, чому ми не дотримуємось дієти. Значить, чому ми набираємо вагу, яку втратили після закінчення дієти?

Це все у вашій голові: ваша психологія. Іншими словами, ваш процес мислення та ваші звички.

Після того, як ми успішно закінчимо дієту, ми так радіємо і пообіцяли собі, що тепер ми будемо харчуватися здорово, продовжуватимемо займатися спортом і не робитимемо тих самих помилок. Але що тоді трапляється? 85% всіх тих, хто дієт, відновлюють свою вагу. Деякі з них навіть отримують більше, ніж раніше!

Деяким людям здається легко залишатися здоровими, і, схоже, кожен має свою думку:

"О, просто тримайтеся подалі від борошна, цукру та солі, ви схуднете, вам не потрібна дієта"

"Моя подруга подруги стала веганом, і тепер вона виглядає такою здоровою"

"Вам слід спробувати без глютену"

"Просто не їжте той другий шматочок піци!"

"Я бігаю щоранку годину і з'їдаю все, що хочу, просто почніть бігати!"

“Це просто споживання калорій. Опустіть його, тоді ви схуднете! Це воно"

Ну, це не все.

Я пробував все (крім веганства, проти своєї натури): я намагався голодувати, намагався зменшити споживання калорій і збільшити фізичні вправи, спробував нарізати борошно, цукор і сіль, спробував з низьким вмістом жиру, спробував з низьким вмістом вуглеводів. Повірте мені, я спробував ВСЕ. Здається, на мене працює лише дієта - це Кето (різновид дієти з низьким вмістом вуглеводів), і я отримав чудові результати. Однак згодом я повільно почав набирати вагу назад. Поки я проходив цей процес, я оцінив свої психологічні коливання. Було стільки злетів і падінь. Цей блог - це історія моїх почуттів та битв, які я виграв і програв своєю свідомістю.

Перш ніж пройти ці небезпечні психологічні битви, я маю кілька порад щодо дієти: