Як уникнути спокуси під час дієти

Нещодавнє опитування показало, що п’ятничні вечори є найважчим часом для тих, хто діє на дієтах. Опитування, проведене Lineaslim Effervescent Tablets, показало, що о 20:00 у вечір п’ятниці був час, коли британські жінки найбільше борються проти спроб спокуси.

Більше третини опитаних жінок зізналися, що вони використали вихідні як привід відпочити від своїх програм схуднення, причому винос та швидке харчування були двома найбільшими спокусами.

Дієтолог Хелен Бонд розкриває недоліки використання вихідних як привід для нездорового харчування. "Якщо ви витратили п'ять робочих днів, заощаджуючи 500 калорій на день, загалом 2500, але потім з'їдаєте додаткові 2000 калорій у ніч на п'ятницю та суботу, ви не втратите вагу, і це може насправді сприяти збільшенню ваги", - додає вона.

Оскільки майже чверть британських жінок постійно сидять на дієті, важко встояти перед спокусою, створюючи порочне коло, оскільки поступка шкідливою їжею може негативно позначитися на їх мотивації до схуднення.

Ознайомтеся з нашими основними порадами щодо протистояння спокусам під час дієти:

Не натискайте на себе занадто сильно: Це може бути настільки ж згубним, як і відсутність дієти. Важливо знайти правильний баланс для свого самопочуття.

Складіть список покупок: Складіть список здорової їжі, яка вам подобається, і переконайтеся, що ваші страви на вихідних містять багато з них.

Отримати моральну підтримку: Заняття з другом або приєднання до групи для схуднення на вихідних можуть допомогти вам залишатися мотивованими.

Зважуйся щоранку в понеділок: Зважування безпосередньо після вихідних може стати чудовим стимулом дотримуватися дієти.

Залишайтеся зволоженим: Якщо протягом тижня ви п'єте багато чаю та кави на роботі, ви можете випивати менше у вихідні і помилково сприймати свою спрагу за голод, тому обов’язково пийте багато води.

Переосмислити меню недільного смаженого страви: Велике недільне смаження не повинно бути повним калорій. Приготуйте нежирні м’ясні шматочки, видаляючи видимий жир, і навантажте свою тарілку великою кількістю овочів. Це дозволить отримати їжу з високим вмістом білка, яка наповнить вас.