Як змусити себе їсти вранці? Я ніколи не хочу снідати і не голодувати вранці

Тепер, якщо ви не відчуваєте голоду, просто з’їжте щось легке і намагайтеся не їсти вночі після 20:00.

Сподіваюся, це допомагає. Удачі!

На початку це складно. З часом це стає природним для вашого розпорядку дня. Ваше тіло і розум зрозуміють переваги. Ви будете активнішими. Очікування обіду перестане бути катуванням. Ви будете більш зосередженими. Ви просто почуватиметесь краще протягом першої половини дня. Це, безумовно, спонукає вас снідати.

Якщо ви не голодні вранці, це може бути тому, що ви їсте велику їжу та/або закуски менше ніж за 10 годин до того, як встати? Або ви переходите на новий графік? Або те, і інше може призвести до того, що не будеш голодним. Крім того, багато тренажерів рекомендують робити тренування в першу чергу вранці. Це привело би до апетиту!

Слід також згадати, що більшість ранків я вибігаю за двері, і останнє, що я хочу зробити, - це зробити великий традиційний сніданок. Я рідко голодую, коли вперше прокидаюся, і примушуючи повноцінний сніданок залишає мене млявим, а іноді і нудотним.

Рішення: смузі! Почніть з білкового порошку (я йду на vegaone або Alani nu) і йдіть звідти. Смузі надзвичайно універсальні. Я люблю додавати чашку заморожених фруктів (просто слідкуйте за додаванням цукру), мигдальне молоко та жменю шпинату/капусти (справді не можу скуштувати). Також сміливо додайте такі добавки, як клітковина, насіння чіа, колаген тощо.

Якщо ви хочете розфасувати інгредієнти (крім білкового порошку та мигдалевого молока) у невеликі пакетики зіблокль. Це зробить твій ранковий режим сніданку набагато легшим!