Як ви «їсте слона», насолоджуєтесь гамбургером і досягаєте здорового способу життя?

Уявіть, що ви дивитесь на соковитий гамбургер, набитий сиром, авокадо, овочами та всіма фіксами. Думаючи про те, як смачно виглядає гамбургер, ви підходите до нього з одним великим застереженням і задаєте собі жорстке запитання: "Як у світі я буду обмотувати рот тим першим укусом?" У вас можуть бути подібні відчуття, коли справа стосується досягнення здорового способу життя.

Березень - Національний місяць харчування. Минулого року я написав статтю для журналу Good Health на підтримку теми 2015 року: «Вкуси здорового способу життя». Я думав, що перекладу цю статтю сюди, хоча цьогорічна тема - "Насолоджуйся смаком правильного харчування".

Що стосується харчування, важко знати, як почати шлях до здорових харчових звичок, і легко "скучити за лісом за деревами", як говориться в прислів'я, особливо коли нас переповнюють змішані або спотворені повідомлення про харчування і загальний стан здоров’я.

Ви б не відмовлялися від своїх сподівань з’їсти той смачний гамбургер лише тому, що він здався занадто великим, правда? Не відмовляйтеся і від здорового способу життя! Хоча легко заплутатися, роздумуючи про всі деталі, зробіть крок назад і зосередьтеся на загальній картині, щоб визначити, що найважливіше і де поставити свої перші цілі в питанні харчування.

Зосередьтеся на справжній їжі.

Memphis Nutrition Group визначає справжню їжу як "все, що можна виростити або вбити". Ви не можете отримати набагато прямолінійніше, ніж це визначення! (Дякую, Леслі Шиллінг!) Ви їсте переважно справжню їжу або перероблені харчові продукти? Іноді здоровий спосіб життя може бути таким простим, як повернення до основ, коли справа стосується вибору їжі.

Знайдіть баланс.

Здоровий спосіб життя не означає мислити категоріями абсолютів: все або нічого, добре чи погано, і "слід" чи "не слід". Замість того, щоб мати лише два варіанти, існує набагато більше варіантів вибору, які потрапляють десь у спектр і забезпечують баланс. Пошук балансу означає більшу частину часу вибирати багаті на поживні речовини, справжні страви, а іноді обирати та смакувати ті продукти, які вам подобаються, незалежно від якості поживних речовин.

Сприяти прогресу, а не досконалості.

Як ви визначаєте прогрес? Прогрес у напрямку здорового способу життя не завжди пов’язаний із кількістю втрачених кілограмів або кількістю виявленої сили волі. Нічия дієта чи спосіб життя ніколи не будуть ідеальними, тому намагайтеся не судити або бути надто жорсткими до себе.

Запам’ятайте: Формування звичок вимагає часу, а іноді навіть довше, щоб зламатися; тому подорож до здорового способу життя вимагає терпіння та прийняття того, де ви знаходитесь у процесі. Як ви «їсте слона», насолоджуєтесь гамбургером або досягаєте здорового способу життя? Робіть по одному укусу, ставлячи перед собою реалістичні цілі, щоб у підсумку отримати задовільні, тривалі результати.