Поради щодо харчування

Для продовольчої безпеки: Не відчувайте провини, якщо протягом цього часу ви не можете знайти та приготувати найкорисніші варіанти їжі. Зосередьтеся на тому, що відкрите та доступне. Запасіться сухими товарами, такими як вівсянка та рисові сухарі. Заморожені овочі та фрукти - хороший варіант, який все ще є в продуктових магазинах.

Переконайтеся, що ви отримуєте рекомендовану кількість вітаміну С (90 мг) і вітаміну D (800 МО) на день. Ви можете отримати Віт. C від дієтичних добавок або цілих харчових джерел, таких як цитрусові, червоний і жовтий болгарський перець, полуниця, гуава, брокколі, диня, капуста, ківі, папайя та помідори. Лосось є чудовим джерелом вітаміну D. Щоденне сонце допоможе вам також задовольнити потреби у вітаміні D, якщо така можливість доступна.

Зосередьтеся на продуктах і закусках, багатих білком, оскільки білок відіграє важливу роль в імунній системі: Включіть у свій раціон більше нежирного білка з продуктами тваринного походження, такими як курка, риба, яйця та молочні продукти. Ви також можете отримати білок з рослинних продуктів, таких як арахісове масло, квасоля і бобові, горіхи та насіння.

Кілька простих порад щодо обмеження експозиції, коли ви приносите їжу та товари додому з продуктових магазинів та доставки.

Роблячи покупки, використовуйте дезінфікуючу серветку на руках і кошику для покупок до і після покупки.
В реєстрі використовуйте кредитну картку, щоб вам не довелося взаємодіяти безпосередньо з руками касира.
Вдома утилізуйте пластикові сумки для покупок, коробки для доставки та інші пакувальні матеріали. Потім вимити руки.
Вимийте всі непористі контейнери, такі як скло, банки та закриті поліетиленові пакети, мильною водою або ретельно протріть дезінфікуючими серветками, перш ніж прибирати в холодильник та шафи.
Вимийте всі свіжі продукти під проточною водою, включаючи шкірку, наприклад, банани, апельсини та авокадо. Як природний засіб для чищення, ви можете обприскувати продукти сумішшю половини води, половини білого оцту перед полосканням.
Дезінфікуйте стільниці, ручки (на дверях, шафах, раковинах та кухонних приладах) та будь-які інші поверхні, до яких ви торкалися, розпаковуючи, миючи та прибираючи продукти.
Якщо готова їжа забирається або доставляється до вас додому, уникайте прямих передач, якщо це можливо. Залиште продовольчі товари та інші засоби доставки біля ваших дверей.
По можливості подайте чайові в електронному вигляді.
Помийте руки перед тим, як їсти або готувати їжу.

Висипання (6-8 годин щоночі) може знизити рівень гормону стресу кортизолу, який пригнічує імунну функцію. Крім того, дотримуйтесь відео для медитації, яке допоможе вам подолати додатковий стрес і тривогу, з якими ви стикаєтеся в наші дні.

Дізнайтеся про наші дослідження в галузі харчування, що проводяться в рамках проекту "Маямі".

Спільнота SCI
- Зареєструйтесь зараз!
- Клінічні випробування
- Сучасні клінічні дослідження
- Ресурси SCI
  - Що таке травма хребта?
  - Пропаганда громад
  - Що слід знати про участь у дослідженнях?
    - Що таке клітини Швана?
    - Що таке стовбурові клітини?
  - Що таке клінічні випробування?
    - Клінічні випробування
  - Експериментальне лікування травм хребта
  - Відеотека Open House
  - Я Є Обличчям паралічу
  - Статистика травматизму спинного мозку
  - Ресурси та догляд
  - Залишатися здоровим
    - Дієта та харчування
    - Вправа
    - Спорт та відпочинок
    - Розтягування
  - Травма хребта виліковує
  - Журнал проекту
  - Центр реабілітації Крістін Е. Лінн
- Здоровий спосіб життя
  - Поради щодо харчування
- Питання? Запитайте нас!
Дослідження
- Повідомлення наукового керівництва
  - Наукове оновлення для проекту в Маямі
  - В.Дальтон Дітріх, III, к.т.н.
- Напрямки досліджень
  - Клітинна терапія
  - Вправа Наука
  - Родючість
  - Нейрофізіологія
  - Нейропластичність
  - Нейропротекція
  - Нейрорегенерація
  - Харчування
    - Поради щодо харчування
  - Біль
  - Спастичність
  - Травматична травма мозку
- Основні засоби проекту Майамі
- Інтернет-курс з дослідження нейротравми
- Робота
- Серія лекцій
- Огляди досліджень
- Дослідницька відеотека
  - Архів дослідницької відеотеки
Люди
- Члени наукового факультету
  - В.Дальтон Дітріх, III, к.т.н.
  - Барт А. Грін, доктор медицини.
  - Аллан Д. Леві, доктор медичних наук, доктор філософії.
  - Хасан Аль-Алі, к.т.н.
  - Колін М. Аткінс, доктор філософії.
  - Нагі Г. Аяд, к.т.н.
  - Джон Біксбі, доктор філософії.
  - Роберта Брамбілла, доктор філософії.
  - Хелен М.Брамлетт, доктор філософії.
  - М. Росс Баллок, доктор медичних наук, доктор філософії.
  - Хуан Пабло де Ріверо Ваккарі, доктор філософії.
  - Кеті Гант, доктор філософії.
  - Девід Р. Гейтер, молодший, доктор медичних наук, доктор філософії, магістр.
  - Мусумі Гош, доктор філософії.
  - Джеймс Д. Гест, доктор медичних наук, доктор філософії.
  - Джилліан А. Хотц, доктор філософії.
  - Емад Ібрагім, доктор медичних наук, HCLD
  - Роберт В. Кін, доктор філософії.
  - Дже К. Лі, к.т.н.
  - Венс Леммон, доктор філософії.
  - Даніель Дж. Лібл, доктор філософії.
  - Альберто Мартінес-Арізала, доктор медичних наук.
  - Марк С. Наш, доктор філософії.
  - Брайан Р. Нога, доктор філософії.
  - Кевін Парк, доктор філософії.
  - Деміен Д. Пірс, доктор філософії.
  - Жаклін Саген, доктор філософії, M.B.A.
  - Томас Дж. Хворий, доктор філософії.
  - Пантеліс Цулфас, доктор медичних наук.
  - Майкл Ю. Ван, доктор медичних наук.
  - Єва Відерстрем-Нога, доктор філософії, доктор філософії.
  - Заслужений факультет
    - Мері Бартлетт Банг, доктор філософії.
Події
- Серія лекцій
- Календар
- Щорічна вечеря великих спортивних легенд
- Фонд Буоніконті Гольф-запрошення знаменитостей із Джеком Ніклаусом
Про нас
- Історія проекту в Маямі
- Послання Президента
  - Марк А. Буоніконті Біографія
- Що таке фонд Буоніконті?
  - Члени правління Фонду Буоніконті
  - Фінансова інформація фонду Буоніконті
  - Політика
- Зв'яжіться з нами
- Центр реабілітації Крістін Е. Лін
- Публікації та огляди
- Відеотека
Розділи
- Стати волонтером
- Календар
- Розділи Виклик
- Бостонський розділ
- Глава Чарльстона
- Даррелл Гвін Глава про якість життя
  - Благодійний турнір з риболовлі на Hot Rods & Reels
  - Покладіть гальма на кампанію паралічу
  - Виклик для інвалідного візка
- Індіанаполіський розділ
- Глава Маямі
- Розділ Орландо
- Палм-Біч - глава Broward
- Глава Філадельфія
- Глава Пітсбурга
- Південно-Східний Мічиган Глава
- Глава Тампа
- Створіть подію за допомогою розділів про волонтерів
- Добровольчий розділ контактів

Пошук
Пожертвувати
- Зробіть пожертву для проекту в Маямі
- Зробіть пожертву у Фонд Буоніконті
- Допоможіть вилікувати кампанію від паралічу
- Святкуй свій день народження
- Подарунки акцій
- Планове дарування
- Приватна філантропія
- Можливості іменування

Підпишіться на оновлення електронною поштою

Параліч не дискримінує.

Параліч не дискримінує. Дайте надію на краще життя тим, кого це торкається.