5 простих кроків до складання плану харчування

Надіслати це другові!

Зробити правильний вибір їжі протягом тижня набагато простіше, коли ви налаштовуєтесь на успіх до ранку понеділка. Присвятивши лише одну годину своїх вихідних плануванню та підготовці їжі, ви насолоджуватиметесь плодами своєї праці завдяки легким робочим обідам та поживним обідам протягом усього тижня. Ось як розпочати:

1. Виберіть інструменти планування

Існує безліч інструментів, які допомагають домашнім кухарям відстежувати планування їжі, але універсального варіанту не існує. Щоб зрозуміти, що вам найкраще підходить, спробуйте кілька із наведених нижче:

Папір та олівець: Іноді простий рукописний список, приклеєний до холодильника, - це все, що вам потрібно, щоб відстежувати, яку їжу ви отримали на палубі за день.

Планувальник їжі:Наш Планувальник їжі - чудовий ресурс, який допоможе вам організувати всі ваші рецепти впорядковано та під рукою протягом усього тижня. Щоб отримати доступ до цього інструменту, створіть обліковий запис і додайте свої улюблені рецепти з нашої вікторини.
Спільний цифровий календар: Якщо ви готуєте їжу в тандемі зі знайомою людиною або співмешканцем, онлайн-календар може допомогти притягнути всіх до відповідальності корисними щоденними нагадуваннями.

2. Складіть план харчування

Створення щотижневого меню може бути простим і веселим, і це не повинно відчувати себе звичною роботою. Спробуйте скористатися цими стратегіями для виділення часу та вибору гарної суміші рецептів:

Шукайте довголіття: Ніхто не хоче їсти одне і те саме щовечора, але вибирайте щотижня одну річ, яка покращується з віком і може бути з’їдена кілька разів протягом тижня. Наприклад, більшість супів та рагу насправді покращуються як залишки їжі і є хорошими варіантами як для обіду, так і для вечері.
Забезпечте різноманітність та універсальність: Майте на увазі, що один рецепт насправді може призвести до декількох різних страв. Наприклад, південно-західний чилі можна насолодитись самостійно, перетворивши його на кесаділу з деякими додатковими овочами, або ситний сніданок, якщо його подають зі смаженим яйцем.
Не забувайте про закуски: Виберіть принаймні один рецепт, зручний для закусок, наприклад, зварені круто яйця або хумус, які можна використовувати для поліпшення салатів або кабачків на 3 години, щоб тягнути до улюбленого торгового автомата.

3. Впорядкувати процес

Планування та підготовка їжі не повинні споживати всю неділю. Визначте кілька простих способів скоротити час без шкоди для якості.

Ярлики в порядку: Куплені в магазині курячі грилі, підготовлені заправки для салатів та попередньо подрібнені або очищені продукти - це чудова економія часу.
Прагнення до ефективності:Розбивайте всі овочі відразу, не обробляйте м’ясо серед інших інгредієнтів (щоб заощадити час під рукою та миття посуду), а телефон тримайте в іншій кімнаті, щоб уникнути відволікання.
Чисто, як ти готуєш: Спробуйте мити посуд або завантажувати посудомийну машину, коли ходите, щоб захаращені стільниці не напружували вас, поки ви знаходитесь в середині процесу підготовки.

4. Залишайтеся організованими

Дотримання всього чітко позначеного не тільки допоможе швидше підготувати їжу, але й допоможе спланувати порядок вживання їжі.

Зберегти контейнери для вивезення: Це простий спосіб зберігати інгредієнти та повністю готові страви. Мейсонські банки також роблять зручні переносні контейнери для салатів.
Етикетка, Етикетка, Етикетка: За допомогою якоїсь стрічки та маркера чітко позначте, що зберігається в кожному контейнері, і дату його приготування. Це допоможе вам визначити, що потрібно їсти спочатку, а іноді і те, що потрібно кинути.
Підтримуйте чистоту: Помічені контейнери чудові, але вони марні, якщо ви не можете знайти їх у власному холодильнику. Створіть систему, щоб ви могли швидко взяти свій обід, навіть коли ви боретеся з кавовим морквом.

5. Зберігайте речі простими

Сезон з обережністю: Коли мова заходить про підготовку їжі, особливо пам’ятайте, скільки ви солите та приправляєте інгредієнти. Якщо ви використовуєте один і той же овоч у кількох стравах, сильний смаковий профіль може не перекластись з одного на інший.
Зробіть математику: Перш ніж розпалити піч, визначте, що потребує найдовшого часу гриля або найвищої температури, і підніміть це спочатку.

Наша найбільша порада? Дотримуйтесь цього. Це може зайняти кілька тижнів спроб і помилок, але досить скоро ви перенесете це на науку і ніколи не оглянетесь назад.

6 ідей швидкого сніданку, які не є зерновими

Як приготувати здоровий шкільний обід

6 ідей швидкого сніданку, які не є зерновими

Як приготувати здоровий шкільний обід

Зареєструйтесь зараз, щоб переглянути відео з порадами, поради щодо приготування їжі та сюрпризні пропозиції

У сімейство продуктів компанії T. Marzetti входить безліч фаворитів у галузі роздрібної торгівлі та громадського харчування, таких як салатні заправки та діпи Marzetti®,
Заморожений хліб New York Bakery® та домашні булочки сестри Шубертс®. Бачення компанії Т. Марцетті полягає в тому, щоб запропонувати смачну їжу до столу, чудове обслуговування для наших клієнтів та цінність для наших споживачів за допомогою інновацій та диференціації продуктів.