Як скинути 5 фунтів шлункового жиру за 5 днів

Надмірна вага піддає вас великому ризику для здоров’я, таким як хвороби серця та діабет. Тому кожного разу, коли йдеться про Новий рік, багато людей захочуть схуднути і ставлять це як одну зі своїх новорічних рішень.

Багато людей із надмірною вагою схильні думати, що втратити ці кілограми жиру для них неможливо. Але поки у вас є план досягнення своїх цілей, ви зможете його досягти рано чи пізно. Тут важливо знати, які ваші довгострокові та короткострокові цілі. Визначивши тривалість своїх цілей, ви матимете більше шансів втратити ті кілограми жиру в шлунку, які були з вами роками.

Дозвольте мені поділитися з вами кількома порадами щодо того, як можна схуднути за допомогою правильного планування та постановки цілей:

1. Постановка реалістичних цілей

Що стосується схуднення, то більшість людей ставлять собі занадто амбітні цілі. Наприклад, якщо ви зараз важите 200 фунтів і ви встановили короткостроковий план скинути 100 фунтів, це нереальна мета.

Щоб ефективно схуднути, потрібно мати розумний план схуднення, який крок за кроком буде направляти вас до досягнення цільової ваги.

2. Визначення ваших цілей для схуднення

Щоб щось досягти успіху, вам слід мати дуже вагому мету або причину, щоб ви не втратили відстеження своєї мети. Втрата ваги лише заради марнославства, як правило, менш корисна, ніж схуднення для покращення здоров’я.

Окрім фізичних вправ, вам потрібно мати здорову дієту, щоб у вас було краще тіло і більше енергії, щоб бути позитивним протягом дня.

3. Зосередьтеся на тому, щоб робити, а не на тому, скільки ви збираєтеся втратити

Зосередившись на тому, скільки разів ви збираєтеся робити вправи на тиждень, а не встановлюючи, скільки кілограмів ви будете втрачати на тиждень, ви точно зможете вийти з більш ефективним планом схуднення.

Поки у вас є дисципліна для відвідування всіх занять, які ви плануєте на тиждень, втрата ваги буде природним шляхом.

4. Втрата жиру поетапно.

Скажімо, якщо ви поставили собі за мету схуднути на 20 фунтів через 1 місяць, вам потрібно розбити, скільки фунтів ви збираєтеся втратити за тиждень. Потім сплануйте, скільки разів ви збираєтеся робити вправи на тиждень, і які продукти потрібно вживати, щоб досягти своєї цілі на 1 тиждень. Досягаючи щотижневих цілей, ви точно зможете досягти своєї кінцевої мети.

5. Наявність самомотивації

Вам завжди потрібно заохочувати себе до досягнення цілей, які ви поставили. Навчіться оцінювати свої зусилля справедливо та об’єктивно. Якщо вам не вдається досягти своєї цілі на тиждень, з’ясуйте, чому це так. Це тому, що ви пропустили заняття бігом? Або ви їли нездорову їжу протягом одного дня?

Після оцінки загляньте на наступний тиждень і намагайтеся з усіх сил дотримуватися свого плану.