Як швидше схуднути: П’ять вітамінів і мінералів, які зменшують жир і формують м’язи

ЯКЩО ВАС хочеться розірвати, обов’язково включіть ці п’ять поживних речовин у свій раціон.

від Лори Мітчелл
16:40, 23 жовтня 2018 р. Оновлено 16:54, 23 жовтня 2018 р

Вживання здорової їжі та фізичні вправи - це найкращий спосіб подолати опуклість, але є деякі вітаміни та мінерали, які можуть допомогти пришвидшити процес.

Багато людей починають новий режим тренувань, не знаючи, як правильно живити своє тіло, і це може призвести до відсутності мотивації.

Щоб ваш розум і тіло були на правильному шляху, потрібно годувати своє тіло правильним паливом, щоб воно могло спалювати жир і формувати міцніші м’язи.

Дієта з високим вмістом білків часто рекомендується культуристам, які бажають навантажити, але є й багато інших важливих поживних речовин, вітамінів та мінералів, які є ключовими для удосконалення статури.

Наприклад, глюкоманнан, який є харчовою клітковиною, чудово зменшує засвоєння неміцних організмів, тоді як вітамін С необхідний для нарощування м’язів.

Ось п’ять основних вітамінів та мінералів, які можуть допомогти вам отримати тіло, про яке мрієте:

Прийом вітаміну В12 може допомогти поліпшити рівень енергії та покращує обмін речовин, що може допомогти зменшити вагу.

Що гаряче

Вітамін також забезпечує нормальну роботу мозку та нервової системи, що покращує ріст дядька.

Магній відіграє кілька важливих ролей, коли мова йде про здоров’я вашого тіла та мозку.

Це допомагає перетворити їжу в енергію, а це означає, що ви можете довше проводити в тренажерному залі.

Це також допомагає зменшити втому та м’язові судоми, тобто ви можете довше тренуватися.

На жаль, під час досліджень близько 50% жителів Великобританії не отримують достатньо магнію у своєму раціоні, тому варто додати добавку.

Не пропустіть

Вітамін С міститься в таких продуктах, як апельсини, полуниця та червоний перець. Це ключовий вітамін, і його відсутність може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, включаючи високий кров’яний тиск, інсульт та деякі види раку.

Вітамін є потужним антиоксидантом і важливий для нарощування м’язів та спалювання жиру.

Люди, які їдять більше вітаміну С, також мають нижчий ІМТ, згідно з оглядом, опублікованим у Журналі Американського коледжу з питань харчування.

Глюкоманнан - це водорозчинний полісахарид, який вважається харчовою клітковиною.

Це може допомогти зниженню ваги за рахунок зменшення всмоктування жиру в організмі. Глюкоманнан також змушує вас почуватися ситішими довше, тому ви рідше перекушуєте шкідливою їжею.

Більшість людей знають, що кальцій необхідний для міцних кісток і зубів, але він також має значення для росту м’язів.

Також нестача кальцію може виділити гормон, який називається кальцитріол, який може спричинити накопичення жиру в організмі.

Деякі продукти також мають дуже високий термогенний ефект, тому ви буквально спалюєте калорії, пережовуючи

Ось сім корисних закусок, які допомагають швидко спалити жир на животі.