Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Ви можете схуднути на 10 фунтів майже за ніч. Більшість людей утримують 5-7 фунтів води завдяки їжі та напоям з високим вмістом натрію. Натрій, або сіль, змушує воду накопичуватися в організмі. У середньостатистичній американській дієті також відсутні харчові волокна, які сприяють здоров’ю кишечника.

фунтів

Ви можете позбавити своє тіло від надмірних накопичень і води і скинути 10 фунтів за ніч. Продовжуючи ці прості поради, ви зможете утримати 10 фунтів і втратити більше.

Споживайте 64 унції рідини без натрію.

Більшість людей не п’ють достатньо води. Емпіричне правило - 64 унції щодня. Індивідуальні потреби різняться залежно від фізичної форми або хвороби, тому пийте більше, якщо вам потрібно. Вода сама по собі є сечогінним засобом; вода, яку ви п'єте, допомагає організму проливати воду, яку вона зберігає.

"Вода виводить токсини з життєво важливих органів, доставляє поживні речовини до ваших клітин і забезпечує вологе середовище для тканин вух, носа та горла". (1)

Найпростіший спосіб позбутися любовних ручок

З’їжте 2 столові ложки меленого лляного насіння 1.

Льон - відмінна форма розчинної та нерозчинної клітковини. Розчинна клітковина зв’язується з жиром, запобігаючи всмоктуванню, а нерозчинна клітковина в основному рухається по кишечнику. Мелене насіння льону їсти простіше, ніж насіння льону, і воно продуктивніше, ніж лляне масло. Можна добову кількість льону змішати з медом. Викладіть його на тості, замість вершкового масла. Або ви можете додати його в салат, суп чи овочі.

Гуляйте 20 хвилин.

Кожен день гуляйте коротко. Важливий час прогулянки від стоянки до магазину чи офісної будівлі. Ходьба збільшує приплив крові і сприяє прискоренню процесу травлення.

Як скинути 20 фунтів за 10 днів

Уникайте швидкого харчування та газованої води.

Протягом цього часу не їжте нічого, що важко перетравлюється і наповнене жиром і натрієм. Ваша мета - скинути 10 фунтів за ніч.

Вправляйте 20-30 хвилин.

Щоб збільшити процес схуднення, додайте у свій розпорядок дня просту програму вправ. Виділіть час на 20-30 хвилин аеробіки, або тонізуючих рухів, і використовуйте вільні гирі.

Додана вправа допоможе продовжити схуднення і додасть вам більше енергії.

Попередження

Не намагайтеся виконувати будь-яку програму схуднення, не звернувшись до свого особистого лікаря.