Найважчий цей чоловік важив понад 500 фунтів. Ось як він втратив половину свого розміру

Як надмірна вага, над Гері Холом знущалися. Це розсердило його і змусило почати знущатись над іншими, але тоді тренер середньої школи з футболу помітив його непомітний розмір і закликав Холла стати захисником.

Футбол дав Холу можливості відійти від багатьох його вад: він міг продовжувати погано їсти і мати зайву вагу, і він міг боротися зі своїм гнівом на футбольному полі. Плюс, спорт допоміг йому завести нових друзів.

За 3 роки цей чоловік схуд на 300 кілограмів. Ось як він це зробив

"Мені сподобалась увага, тому що це було набагато краще, ніж підбирати", - заявив СЬОГОДНІ 38-річний з Колумбійських висот, штат Міннесота. "Я подумав:" Це нормально, якщо ти такий великий. Такі люди, як я зараз "."

Поки Хол продовжував погано харчуватися, гра у футбол знижувала його вагу. Він важив близько 350 фунтів на 5 футів і 11 дюймів у висоту. Але після закінчення школи його вага зростала, оскільки рівень активності падав. Незабаром він важив 523 фунтів.

«Їсти фаст-фуд так само звикає, як і будь-який наркотик. Ми знаходимо в цьому комфорт. Дуже легко перестаратися », - сказав він. "У мене просто не було мотивації".

До середини 20-х років у Холла стався серцевий напад, але навіть це не спонукало його змінитися.

Приблизно через рік він возз'єднався з коханою з дитинства, і вона заохотила його продовжувати свою мрію щодо запобігання втратам у роздрібній торгівлі. Коли він пішов на зустріч, Холл почув, як один з інтерв'юерів сказав, що Холл був занадто нездоровим, щоб робити цю роботу. Він був спустошений.

«Просто почувши, що мене це розчавило. Це була одна з мій роботи, про яку мріяв », - сказав він.

Замість того, щоб продовжувати свої шкідливі звички, він почав відвідувати свій місцевий фітнес "Планета" у червні 2015 року. Він починав із кардіотренування по годині на день, і замінював фаст-фуд та газовану воду на фрукти, овочі, нежирний білок та воду.

“Щоранку я з’їдаю дві чашки фруктів. Я тримаюся подалі від цукру, наскільки можу ”, - сказав він.

Ці зміни в дієті та фізичних вправах додалися, і він постійно втрачав вагу. Але він також помітив, що його настрій покращився.

“Коли я важко боровся із ожирінням, ти відчуваєш, що нічого не можеш зробити. Ви почуваєтесь нікчемними, - сказав він. "Зараз мій погляд на життя настільки різний".

З 2015 по червень 2018 року Холл скинув 300 фунтів і зараз важить 220 фунтів. Він додав підняття тягарів у свою програму вправ для нарощування м’язів і планує знизити відсоток жиру в організмі. Але наразі він щасливий.

"Я пишаюся тим, як далеко я зайшов", - сказав він.

Холл ділиться порадами для інших, які сподіваються скинути вагу.

1. «Вага - не ваш друг».

Коли Холл вперше почав зосереджуватися на втраті ваги, він постійно зважувався. Якщо він набирав вагу, він відчував депресію.

“Вага - це не ваш друг. Я був так одержимий масштабами », - пояснив він. “Це майже відібрало б мотивацію. Коли я почав відмовлятися від ваг, я помітив реальні зміни ".

Замість того, щоб зосередитись на вазі на вазі, він зосередився на тому, як підходить його одяг або на скільки більше енергії він мав.

2. З’їсти шматочок торта.

Для Хола важливий день обдурювання. Він помітив, що це допомагає йому менше тяги. Наприклад, якщо хтось має на роботі торт до дня народження, він насолодиться скибочкою і не почуватиметься винним.

"Якби я повністю вирізав усе на 100 відсотків, я б просто прагнув цього більше", - сказав він. “У мене буде цей шматок пирога в день обману. Я не думаю про це ще пару тижнів ".

3. Завжди майте цілі.

Незважаючи на те, що Холл відчуває себе щасливим, що схуд на 300 фунтів, він все ще продовжує ставити перед собою нові цілі. Він хоче зменшити кількість жиру в організмі, але він також ставить скромні цілі, наприклад, робити 30 підтягувань замість 20.

"Я відчуваю, що мені потрібно зробити набагато більше", - сказав він. "Завжди мати мету важливо підтримувати".

4. Нагородити себе.

Коли Холл починав худнути, він винагороджував свій успіх, купуючи новий одяг. Це допомагає йому святкувати і служить відчутним нагадуванням про те, наскільки добре він справляється.

"Я люблю виходити і отримувати новий одяг ... Багато людей не розуміють, що коли ти такий великий, ти не можеш ходити в магазини і купувати одяг", - сказав він. “Я винагороджую себе, отримуючи цей одяг. Це те, що мене мотивує ".

5. "Ти зазнаєш невдачі".

“Найголовніше - не здаватися. Ви зазнаєте невдачі », - сказав він. “Я постійно зазнаю невдач. Потрібно пилитися ».

Щоб отримати більше натхнення, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення". Якщо ви готові розпочати власну подорож, підпишіться на нашу розсилку «СТЕНДНЯ», щоб отримати додаткову підтримку.