Як схуднути, коли ви важите 250 фунтів і більше.

Ви збираєтеся навчитися худнути, коли ви важите 250 фунтів і більше.

За останні кілька місяців я опублікував досить багато статей про схуднення.

Багато з цих нових публікацій мали велику кількість переглядів за короткий проміжок часу.

Хочу схуднути на 33-52 фунти протягом наступних 4 тижнів?

Вам, мабуть, варто зараз ознайомитися з «Тоніком для плоского живота» та «секретним» японським рецептом.

І люди також хотіли знати, як це робити швидко схуднути на 50 фунтів.

Саме популярність тих публікацій надихнула мене на створення цієї публікації, яку ви зараз читаєте.

І тому, якщо ви хочете схуднути, коли важите на 250 кілограмів більше - ви знаходитесь у правильному місці.

Також непогано наздогнати ще одну статтю під назвою як швидко може схуднути 250-кілограмова жінка.

Це досить гарне читання, і є маса підказок, щоб почати використовувати.

Існує маса інформації, яка говорить вам, що для того, щоб втратити 50 фунтів зайвого жиру, коли ви важите 250 фунтів і більше ...

…. Вам знадобиться повна переробка дієти та способу життя.

Але насправді ви цього не робите.

Звичайно, вам доведеться внести кілька змін тут і там, і ще кілька з часом.

Але для початку, особливо в перші пару тижнів, вам потрібно лише кілька змін.

Правда полягає в тому, щоб негайно вносити багато змін, коли намагаєтеся схуднути, коли ви важите 250 фунтів і більше, можливо, одна з найгірших речей, яку ви могли зробити.

Про це далі.

Ось цікавий факт для вас.

Як тільки ви досягнете певної кількості жиру, наші тіла реагують таким чином, що ми воліли б не відбуватися.

Хоча цей рівень жиру відрізняється від статі до статі і навіть від людини до людини.

. гарантоване те, що якщо ви важите 250 фунтів і більше, цей рівень пройдено.

Це досить важливо з кількох причин.

По-перше, зараз ваші гормони голоду повністю не синхронізовані.

Ваше тіло не знає, голодне воно чи ні.

Тіло навіть не розпізнає, коли воно наповнене, хоча ти цілком міг з’їсти велику кількість їжі годину тому.

Ці гормони абсолютно сплутані.

Ви, напевно, помічали, що людей із надмірною вагою, здається, дуже швидко стає все більше і більше.

Інше головне значення цього полягає в тому, що рівень інсуліну також повністю не синхронізований.

При такому рівні жирових відкладень нерідко буває додіабетичний або повноцінний діабет типу II, головним чином тому, що рівень інсуліну хронічно високий.

Очевидно, це має наслідки для здоров’я.

Але насправді з високим рівнем інсуліну та сплутаними гормонами голоду схуднути майже неможливо.

По-перше, ти завжди думаєш, що ти голодний, тому будеш продовжувати їсти.

А по-друге, коли інсулін високий, спалювання жиру припиняється.

Ось чому більшість людей, які дотримуються традиційної дієти, не втрачають вагу.

Вони не розглядають справжню причину набору ваги, починаючи з того, що це гормональний дисбаланс.

Дуже марно намагатися схуднути, використовуючи той самий підхід, що і той, хто хоче скинути останні 5 або 10 фунтів жиру.

Як схуднути, коли ви важите 250 фунтів і більше.

Традиційні дієти можуть добре допомогти деяким людям, коли потрібно схуднути лише на кілька кілограмів.

Але коли мова заходить про велику вагу, саме тому програми швидкого схуднення є більш ефективними і працюють так добре.

Це стало причиною того, що я створив свою нову програму схуднення - План плоского живота.

Традиційні дієти не дають змоги людям, які мають багато ваги, і тому я застосував інший підхід.

У будь-якому випадку, замість того, щоб повністю переглядати свій спосіб життя та дієту на 1-й день ...

. дотримуйтесь того, про що я збираюся поділитися нижче, як схуднути, коли ви важите понад 250 фунтів, або якщо ви хочете знати як швидко схуднути на 50 фунтів.

1 - Гормони балансу

Регулювання власних гормонів природним шляхом - це не те, що для вас повинно здатися заплутаним або переважним.

Але я знаю, що це може бути.

І з цієї причини я розберу це для вас.

По-перше, гормони, про які я маю тут на увазі лептин і грелін (гормони голоду) та інсулін (гормон, що зберігає жир).

Щоб повернути рівень інсуліну під контроль, першими кроками є видалення з раціону цукристих і крохмалистих продуктів на 7-10 днів.

Але не просто вилучайте ці продукти зі свого раціону, не думаючи, чим їх замінити.

Тож почніть їсти набагато більше зелених овочів та деяких корисних жирів теж.

Гормони голоду

Що стосується гормонів голоду, найефективнішим способом їх збалансувати є швидка втрата ваги.

Чим більше ваги ви втрачаєте за 2-3 тижні, тим швидше ці гормони знову починають нормалізуватися.

Поєднуючи швидке схуднення з видаленням цукру та крохмалю, ви зробите значний крок у схудненні.

Крок, про який більшість людей, які важать понад 250 фунтів, ніколи раніше не чули б про це.

Саме ця основа є моєю програмою схуднення, План плоского живота був побудований на.

2 - Зменшити стрес

Зниження стресу при спробі схуднути - це те, про що більшість дієт для схуднення ніколи не згадують.

І це величезна помилка.

Нездатність вирішити проблему кількості кортизолу в організмі (а коли ви важите понад 250 фунтів, їх багато) - одна з найбільших помилок у втраті ваги, яку роблять люди.

Зменшення стресу може здатися не традиційною порадою для схуднення, але не помиляйтеся - це спрацює.

Існує маса способів природного зниження рівня кортизолу.

Перший - лягати спати до 23:00 і спати 6-8 годин.

Цей тип циклу сну дозволить здійснити кілька швидких циклів глибокого сну.

Це досить важливо, оскільки чим глибший сон, тим більше організм виліковується і відновлюється - включаючи зменшення кортизолу.

Іншим способом зниження рівня кортизолу є прослуховування спокійної та розслаблюючої музики або навіть медитація.

Всього 5-10 хвилин посередництва можуть заспокоїти нервову систему і, в свою чергу, зменшити стрес.

Досить круто, так?

Я особисто медитував протягом останніх 18 місяців або близько того і дуже насолоджувався цим.

Можливо, зараз саме час спробувати щось дещо інше із втратою ваги?

3 - прогулянка

Напевно, я б сказав, що 99% статей про схуднення, які я натрапляю в Інтернеті, говорять людям, що вони повинні тренуватися, щоб схуднути.

Це може бути HIIT або тривалі кардіотренування, як біг.

Ну, я просто скажу так, як є:

Вам зовсім не потрібно займатися фізичними вправами, щоб схуднути, особливо якщо ви важите 250 фунтів і більше.

У будь-якому випадку, ці типи тренувань просто підвищать рівень стресу і розгорять будь-які наявні болі в колінах, стегнах або спині.

Замість того, щоб сильно битись у спортзалі або бігати днями поспіль, просто починайте з однієї 10-15 хвилин ходьби цього тижня.

Коли гуляти?

Якщо у вас є можливість гуляти після їжі, то це був би чудовий час зробити вашу першу прогулянку.

Показано, що повільна ходьба після їжі регулює рівень інсуліну більше, ніж якщо ви просто сіли після їжі.

Якщо ви згадаєте раніше про це в повідомленні про те, що інсулін є ключовим фактором втрати ваги, ви зрозумієте, що це досить важливо.

Я хочу зрозуміти це.

Тренування - це вражаюче для здоров’я та фізичної форми.

Але коли йдеться про бажання схуднути, коли ви важите понад 250 фунтів, це насправді не потрібно.

Особливо протягом перших кількох тижнів.

Заключні зауваження

Отже, у вас це найкращий спосіб схуднути, коли ви важите 250 фунтів і більше.

Якщо ви поєднаєте все, що я щойно згадав вище, із чудовим планом схуднення, подібним до мого власного План плоского живота, ти можеш схуднути ...

. навіть якщо ви не думаєте, що це можливо зараз.

Я можу сміливо сказати, що ви можете це зробити. Ви можете схуднути і досягти своєї ідеальної ваги.