Як схуднути за місяць за допомогою насіння лимона, імбиру та чіа

допомогою

Багато людей хочуть схуднути. Для схуднення не обов’язково потрібні жертви, смуток або розчарування. Ми ніколи не повинні відмовлятися від їжі, голодувати чи рахувати калорії.

Що нам потрібно зробити, це навчитися харчуватися збалансовано. Крім того, ми повинні знати про продукти з діуретичними, антиоксидантними та схудливими властивостями, які можуть допомогти вам поступово досягти своєї мети.

Нижче ми ділимося трьома натуральними інгредієнтами, які допоможуть вам уникнути споживання промислових та ультра-оброблених напоїв.

Як схуднути за місяць здоровим способом

Зазвичай ми реагуємо на дієти для схуднення кількома способами. Ці реакції можуть бути стресом, розчаруванням, почуттям провини, дратівливістю або цілим списком інших почуттів. Це трапляється тому, що більшість дієт говорять нам про те, що ми повинні зменшувати калорії, щоб схуднути. Або вони наполягають на тому, що ми повинні голодувати і відмовитися від усіляких смачних страв.

Щось нам потрібно пам’ятати, щоб завжди мати успішну дієту в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Нам потрібно змінити наше розуміння того, що таке дієта, а потім, нам потрібно змінити свій раціон на ряд корисних звичок. Ми можемо зробити це щоденною частиною нашого життя, а не лише частиною дієти. Таким чином, ми можемо насолоджуватися збалансованою та смачною дієтою, і так часто залишати місце для ласощів.

Щоб схуднути за місяць, нам потрібно додайте в наш раціон продукти зі властивостями для схуднення. Роблячи це, ми можемо схуднути з меншими зусиллями і не голодуючи.

Продукти для схуднення

Чи є продукти, які допомагають нам схуднути? Якщо є, чи не всі вони мають калорії? Так, вони існують, і так, вони мають калорії, але наше тіло використовує більше енергії, перетравлюючи їжу, ніж їжа, яку нам дають. Крім того, вони мають лікувальні властивості. Це може допомогти нам легше скинути кілограми.

Лимон

Лимони мають антиоксидантні властивості оскільки вони містять вітамін С, органічні кислоти, і флавоноїди. Тому вам слід включити їх у здоровий раціон для схуднення.

  •  

Ми можемо використовувати всі частини лимона. Сюди входять сік і шкірка. Через це ми рекомендуємо ретельно мити їх перед використанням.

Імбир

Ця екзотична їжа має пряний та освіжаючий смак. Це також має перевагу прискорення нашого метаболізму. Це, здається, допомагає спалювати калорії.

Багато людей можуть швидко набрати вагу, оскільки у них повільний обмін речовин. Цього можна покращити за допомогою фізичних вправ та корисних звичок. Однак ми також повинні намагатися використовувати такі продукти, як імбир, щоб пришвидшити його.

Крім того, це сказано що імбир також регулює рівень цукру в крові і дозволяє нам природним чином контролювати апетит.

насіння Чіа

Насіння чіа - чудова їжа, яка допомагає здоровим способом схуднути та регулювати роботу кишечника, як якщо ви страждаєте запором, так і ні.

Ці дрібні насіння нам допомагають зменшити здуття живота, щоб наші кишки продовжували рухатися. Насіння чіа також мають інші корисні властивості завдяки своїм антиоксидантним властивостям та вмісту білка та клітковини.

Щоб отримати найбільший ефект, ми повинні дати їм замочитися у воді за кілька годин до того, як їх з’їсти.

Пити для схуднення за місяць

Щоб схуднути, деякі люди включають у свій раціон харчування один раз на день (вранці натщесерце, вранці або вдень).

Інгредієнти

  • 1 лимон.
  • 2 склянки води (500 мл).
  • 3 столові ложки насіння чіа (14 г).
  • Свіжотертий або мелений імбир (2,5 г).
  • Необов’язково: стевія або мед.

Підготовка

  • Ніч перед, покладіть насіння чіа для замочування у двох склянках води.
  • На наступний ранок, суміш насіння чіа разом з лимонним соком та імбиром.
  • Для більшої користі можна додати цедру лимона. Ця частина лимона містить багато поживних речовин, м’якоті та соку яких немає.
  • Можна додати нотку меду або стевії щоб трохи підсолодити напій.

Зверніть увагу на його споживання

Цей напій ніколи не повинен замінювати основний прийом їжі, тому що, роблячи це, ви могли б декомпенсувати свій організм, і ви не отримаєте поживних речовин, необхідних для здоров’я.

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви можете розглянути можливість прийому цього напою як частину збалансованого харчування та активного способу життя. І якщо у вас є якісь дієтичні питання, Ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. Професіонали зможуть проконсультувати вас відповідно до ваших потреб та цілей.

Харчуючись повноцінно і виконуючи фізичні вправи принаймні три рази на тиждень, ви можете здорово схуднути.