Як схуднути на обличчі? Спробуйте ці 3 стратегії проти старіння

Втрата ваги може бути проблемою сама по собі, не кажучи вже про те, коли ви хочете орієнтуватися на певну область, як ваше обличчя. Зайвий жир на обличчі є проблемою, яка вирішує проблему, але, на щастя, є кілька речей, які ви можете зробити. Як ці ані стратегії старіння.

Для того, щоб мати більш чіткі риси, необхідно дотримуватися здорових звичок. Це дуже простий розпорядок дня, який гарантує чудові результати.

3 найефективніші методи втрати жиру на обличчі

Вправа

Часто надлишок жиру на обличчі є наслідком надлишку жиру в організмі. Втрата ваги може збільшити втрату жиру і допомогти як тілу, так і обличчю схуднути.

Серцево-судинні або аеробні вправи - це будь-який вид фізичної активності, що збільшує частоту серцевих скорочень. Вважається одним з найефективніших методів схуднення.

Прагніть до 150-300 хвилин помірних до енергійних фізичних вправ щотижня, що означає приблизно 20-40 хвилин серцево-судинних вправ на день.

Деякі загальні приклади серцево-судинних вправ включають біг, ходьбу, їзду на велосипеді та плавання.

Пийте більше води

Вживання води має вирішальне значення для загального стану здоров’я і може бути особливо важливим, якщо ви хочете втратити жир на обличчі. Дослідження показують, що вода може змусити вас почуватися ситим і покращити втрату ваги.

Вживання води тимчасово збільшує ваш метаболізм на 24%. Крім того, вважається, що підтримання гідратації зменшує затримку рідини, що запобігає набряклість і набряклість обличчя. Важливо зосередитись на трав’яному та зеленому чаї та звичайній воді, на відміну від кави та алкоголю чи солодких напоїв. Якщо вам не подобається звичайна вода, спробуйте додати фрукти, листя м’яти або скибочку лимона, щоб настояти її.

Виконання вправ для обличчя

Вправи для обличчя можна використовувати для поліпшення зовнішнього вигляду обличчя, боротьби зі старінням та поліпшення м’язового тонусу. Ці вправи допомагають привести в тонус м’язи обличчя, завдяки чому ваше обличчя стає тоншим.

Деякі з найпопулярніших вправ включають надування щік і виштовхування повітря вперед-назад, стискання губ з інших боків і підтримання посмішки, стискаючи зуби протягом декількох секунд.

Дослідження показують, що виконання вправ на м’язи обличчя двічі на день протягом восьми тижнів збільшує товщину м’язів та покращує омолодження обличчя.

Існує багато методів, які допоможуть вам втратити зайвий жир на обличчі. Зміна дієти, додавання фізичних вправ до звичного режиму та коригування деяких своїх повсякденних звичок є ефективними способами збільшити втрату жиру.

3 Антивікові вправи для йоги на обличчі, які ви можете легко робити вдома

Нік Коннеллі

Незважаючи на те, що він проводив більшу частину часу на камеру, висвітлюючи великі спортивні події, нічною мрією Ніка було стати спортивним оглядачем. Сьогодні Нік досліджує та висвітлює процедури тренувань, поради та прийоми, пов’язані з фізичними вправами, та спортивні дієти. Вам потрібна ефективна навчальна програма? Не дивіться далі на статті Ніка. + Інформація