Як схуднути на 4 кг цього лютого!

Незалежно від того, втрачаєте ви малу чи велику кількість ваги, добре розбити її на досяжні цілі за реалістичні часові рамки. При правильному підході схуднути на 4 кілограми за місяць цілком можливо.

28-денний виклик втрати ваги це ідеальна програма, яка допоможе та підтримає вас у досягненні цілей щодо схуднення та надасть вам можливості бути найкращою версією вас! Ознайомтеся з нашими порадами нижче ....

28-денний виклик

10 порад, які допоможуть вам схуднути на 4 кг цього лютого

1. Покиньте ЦУКР!

Зменшення вашого доданий прийом цукру - це один з найшвидших способів знищити жир у животі, зменшити споживання калорій, підвищити рівень енергії, покращити шкіру та знизити зайву вагу.

На території є безліч солодких ласощів, рецептів та страв 28-денний виклик втрати ваги які настільки ж смачні, як і ваші улюблені ласощі, насичені цукром. Спробуйте наш смачний Домашні бари Twix.

2. Підсилюйте білок

Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка під час їжі та закусок. Це допомагає довше відчувати себе ситішим і активізує метаболізм. Згадайте горіхи, варені яйця, пашот з курки, натуральне арахісове масло та тофу.

3. Виріжте оброблені продукти

Виріжте оброблену їжу та речі, такі як білий хліб, рис та макарони, а замість них використовуйте цільнозернові та цільнозернові версії, які містять багато клітковини та вітамінів.

4. ПЛАН ЇЖИ!

Плануйте заздалегідь, щоб не дати вам збитися зі шляху схуднення.

Щотижня 28-денний виклик втрати ваги надає оновлення вашого плану харчування. Виклик повідомляє вам, яка чудова, ЗДОРОВА ідея для сніданку, ранкової закуски, обіду, післяобідньої закуски, вечері та десерту!

План харчування чітко висвітлює калорії на порцію, те, наскільки довго потрібно приготування та приготування їжі, а також іншу корисну харчову інформацію.

5. Отримати підтримку

Приєднуйтесь до Група здорової мумії у Facebook і надихайтеся маминими подорожами щодо схуднення, порадами та розповідями на цій сторінці.

6. ПРИСЕСЛЕННЯ!

Ніколи не недооцінюйте силу присідань… та вправ, зосереджених на сідницях. Присідайте, коли і де можна!

7. Слідкуйте за своїми порціями

28-денний виклик втрати ваги зробив для вас всю важку роботу з контролю над порціями. Обов’язково перегляньте додаток і ознайомтесь із усіма функціями, які допомагають вам у подорожі до схуднення.

8. Тренування з обважнювачами

Тренування з вагами допомагає нарощувати м’язову масу, яка спалює калорії навіть під час відпочинку. Тренування ваг у поєднанні з кардіотренуваннями допоможуть швидше досягти цілей у формі та зниженні ваги.

9. Випийте здоровий смузі з муміє

Наші смузі, що замінюють їжу, були розроблені провідними дієтологами. Смузі - ідеальне рішення для напруженого життя мами при спробі схуднути.

Здорові муміє смузі є чудовим джерелом необхідних вітамінів, мінералів, поживних речовин та важливих антиоксидантів.

10. Приготування їжі

Приготування їжі - головний запорука успіху. Це виключає спокусу дотягнутися до нездорових закусок та страв, коли вони вже готові до того, щоб ви могли їх захопити.

Приготування їжі може складатися з простих завдань, таких як подрібнення інгредієнтів та зберігання їх у герметичних контейнерах, виготовлення партії корисних закусок із 28-денний виклик втрати ваги або приготування подвійної партії вашої улюбленої здорової їжі, щоб ви могли заморозити трохи на інший день.

Приєднуйтесь до виклику схуднення на 28 днів

Чи знали ви 28-денний виклик втрати ваги призначений для того, щоб допомогти матусям схуднути на 4-5 кілограмів на місяць БЕЗ уникаючи цілих груп їжі, голодування та строгих тренувань у тренажерному залі?

28-денний виклик схуднення - це 4000 рецептів, 4 щотижневі схеми їжі, 350 вправ, відео про тренування плюс цілодобова підтримка.

28-денний виклик втрати ваги це не тільки стійкий спосіб схуднення, але і сімейний, грудне вигодовування і може бути налаштований відповідно до всіх дієтичних потреб (наприклад, без глютену, веганське, вегетаріанське тощо).

Більше того, щомісяця на виклику - це НОВА ТЕМА - означає 100 нових рецептів, вправ та планів їжі!

Трейсі Харді

Трейсі є виробником цифрового контенту протягом останніх 9 років. Мама двох хлопчиків, повільно знаходячи дорогу одночасно з підлітком та підлітками. Коханець пляжу. Страшна економка. Чайник. Винний сиппер, який, на жаль, не може їсти сир чи морозиво. Життя жорстоке!

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Мама Андреа гойдає впевненість у своєму тілі після схуднення на 24 кілограми і любить свій здоровий спосіб життя

Мама втрачає 11 кілограмів за 2 місяці, щоб укластися у попередньо куплену весільну сукню!

Мама Еш дізналася, що вона набагато сильніша, ніж думала, скинувши 20 кілограмів за 6 місяців!

23 обміни різдвяними продуктами та ХАКИ, які допоможуть вам заощадити 4815 калорій

ПОЛОЖИТЬСЯ ЗАРАЗ ЗАРАЗ, щоб стати однією з наших мотиваційних мам на січень 2021 року!

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти