Як розрахувати калорії для схуднення - Hatahet Center

Як розрахувати калорії для втрати ваги, слід формулювати це так: Не важливо, яку дієту ви вибрали, всі програми для схуднення зменшують споживання калорій, щоб ваше тіло спалювало жир для палива.

Щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно скоротити, щоб схуднути, потрібно розрахувати щоденні потреби в калоріях, а потім зменшити це число, щоб створити дефіцит калорій. Ви можете скористатися простим онлайн-калькулятором для схуднення, щоб миттєво це зрозуміти, або ви можете трохи розрахувати математику, щоб самостійно розрахувати свої цифри. Майте на увазі, що дефіцит 500 калорій на день допоможе вам втратити приблизно 1 фунт на тиждень.

Дефіцит калорій в 1000 калорій на день може призвести до 2-кілограмової втрати ваги на тиждень. Вирізання з раціону більше 1000 калорій може принести більше шкоди, ніж користі. Дуже низькокалорійних дієт слід дотримуватися лише під контролем лікаря.

Хочете дійсно хороших підказок щодо того, як скинути кілограми?

Скоротити шлях до вуглеводів

Хліб, крупи, макарони, смажена їжа, рис, бублики, пампушки, вафлі, чіпси, коржі, цукерки тощо - ці речі завантажені вуглеводами (а якщо вони перероблені - рафінованими вуглеводами та цукром),

Чому? оскільки більшість рафінованих вуглеводів та цукру не існували ще в той день, а це означає, що наш організм ніколи не був повністю пристосований для їх правильної обробки. Вони можуть спричинити хаос у нашому кишечнику, спричинити стрибок нашого інсуліну та можуть призвести до збільшення ваги.