Як робити пілатес

Останнє оновлення: 23 липня 2020 року Перевірено посилання

Ця стаття була співавтором нашої навченої команди редакторів та дослідників, яка перевірила її на предмет точності та всебічності. Команда управління вмістом wikiHow уважно стежить за роботою нашої редакції, щоб кожна стаття була підкріплена надійними дослідженнями та відповідала нашим високим стандартам якості.

Команда wikiHow Video також слідувала вказівкам статті та перевірила, що вони працюють.

Цю статтю переглянули 121 067 разів.

Пілатес - це тип фітнес-системи, що складається з рухових вправ, призначених для тонізування тіла, зміцнення м’язів, підвищення гнучкості та спритності, поліпшення постави та підвищення навичок концентрації уваги. Рухи вимагають фізичного контролю, розумової зосередженості та особливого дихання, яке має допомогти вашій душі та тілу працювати разом. Вправи на пілатес можна виконувати на килимку, де ви створюєте опір, використовуючи власну вагу тіла, а іноді і просте обладнання, таке як стрічки опору. Першим кроком у вивченні пілатесу є вивчення деяких основних поз, а звідти ви можете переходити до більш просунутих позицій і вивчати нові рухи. Деякі рухи виконуються на спині, а інші - на животі, боці або в положенні дошки, а інші виконуються сидячи або стоячи.