Ніколи більше не турбуйтеся про калорії (і що робити замість цього!)

Нас з Петром постійно запитують: “Скільки калорій в тому і тому рецепті?” Або "скільки калорій я повинен їсти щодня?"

Я буду чесний з вами: ми воліли б не говорити про калорії.

Хочете знати чому?

Калорії - це не найголовніше, на що слід звертати увагу, коли йдеться про втрату ваги та здоров’я.

Якщо ви підраховуєте калорії або їсте ці 100 пачок калорій, закуски без цукру або просто намагаєтеся їсти менше їжі в надії схуднути, вам доведеться прочитати це:)

Якщо ви член нашої групи FB, ви вже знаєте, як ми ставимось до цього ... особливо обмеження..

Чому б вам не турбуватися про калорії

Калорії не є рівними, деякі продукти можуть мати низьку калорійність або взагалі не калорійні, але виробляються в лабораторії.

Це означає, що ваше тіло не може його розпізнати і навіть бореться з перетравленням, тому воно зберігається на вашому тілі як ТЛУМ.

Ще одна причина: у різні дні вам буде потрібно більше або менше калорій.

Отже, якби ми дали вам номер, це насправді не брало б до уваги вашу життєву діяльність.

Найкращий спосіб зрозуміти, скільки їжі потрібно їсти, - це покладаючись на свою інтуїцію.

Для того, щоб це знайти, вам слід очистити мотлох .

Що ви повинні робити замість цього

Прокинься, будь свідомим і справді подумай про їжу, яку ти кладеш у рот!

Як щодо того латте/мокко від Starbucks?

Ви не повинні його пити.

Не тому, що в ній занадто багато калорій, а тому, що молоко наповнене гормонами, які допомагають телятам вирощувати корів.

Випиваючи його, ви фактично ставите себе в телячі ...

Чудово підходить для набору ваги, а не настільки великого для схуднення.

Продукти, які слід включити у свій раціон

Зелена листова зелень: Зелена капуста, мангольд, шпинат, ромен, салат із зеленого листя, салат з маслом, рукола та колар
Сирі та варені овочі: Буряк, морква, кінза, помідори, огірки, селера, цибуля та часник
Сирі фрукти: Ягоди, яблука, апельсини, ананас, диня, банани, ківі, грейпфрут, асаї, персики та вишні
Сирі та замочені горіхи: Мигдаль, волоські горіхи, бразильські горіхи, горіхи макадамії, пекан та фундук
Безглютенові та легкозасвоювані зерна: Пшоно, Гречка та Кіноа
Насіння: Насіння гарбуза, насіння соняшнику та насіння кунжуту

Продукти, яких слід уникати для схуднення

Оброблена їжа: Чіпси, крекери, піца, гамбургери, закусочні, поп, дієтичні напої, каші… і далі!
Молочні продукти: Молоко, вершки, вершкове масло, морозиво, йогурт, сир ... Навіть не починайте мене починати з сиру!
Пшеничні продукти: Хліб, крупи, макарони, печиво ... Майже все в Trader Joes!
М'ясо та курка: Гамбургери, хот-доги, курятина Rotisserie, курка Брест, м'ясо тако тощо.

Як зробити перемикач (3 кроки)

Додайте якомога більше продуктів з першого списку (продукти, які слід включити) до своїх страв щодня.
Подумайте про продукти, які ви їсте: Що в них? Звідки вони взялись? Як ви це почуватиметесь? …бути чесним
Почніть вилучати продукти з другого списку (продуктів, яких слід уникати), повільно. Почніть з найпростішого, а після того, як ви його освоїте, почніть вирізати іншу їжу, а потім виріжте іншу їжу тощо.

Наведений вище метод спрацює, якщо ви готові взяти на себе зобов’язання!

Тепер я хочу почути вас ...

З якою сферою ви боретеся?

Продукти, які слід включити, або продукти, яких слід уникати? І де твій трубку?