Як прищепити своїм дітям хороші харчові звички

Травна система вашої дитини - це дивовижна система процесів, що мають значний вплив на загальний стан її здоров’я. Він перетворює їжу на поживні речовини, які живлять клітини організму. Коли клітини будуть здоровими і добре функціонують, ваша дитина зможе добре мислити, рухатися, гратись і вчитися.

Травна система вашої дитини відіграє важливу роль в її імунній системі; нездорова травна система може викликати у вашої дитини проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також вона буде більш сприйнятлива до основних захворювань.

Коли ваша дитина їсть щось, що з ним не погоджується, у нього можуть спостерігатися симптоми дискомфорту в шлунку, болі в животі, запори, діарея або блювота.

У наші дні все частіше у маленьких дітей страждають шлунки внаслідок поганих харчових звичок. Отже, важливо, щоб ваша дитина розвивала правильні харчові звички.

Ваша дитина легко може виробити нездорові дієтичні звички під час і після навчальних годин. Вони частіше роблять це після школи, коли вони беруть участь у позакласних заходах, таких як спортивна практика, і особливо на світських заходах з однолітками.

Батьківський нагляд або керівництво у виборі правильної їжі надзвичайно допомагають уникнути проблем з травленням, які можуть початися в молодому віці.

Ось кілька порад, які допоможуть вам сформувати харчові звички вашої дитини:

Батьки є хорошими зразками для наслідування

Батьки повинні керувати сім'єю у формуванні здорових харчових звичок. Хороші харчові звички включатимуть велику кількість овочів і фруктів, регулярне харчування та уникання надмірної жирної їжі. Залучайте дитину до приготування їжі

Залучіть свою дитину до приготування сімейних страв. Він може допомогти вибрати овочі, фрукти, м’ясо та рибу на ринках. Він також може бачити різні інгредієнти, які використовуються для приготування їжі, і це спонукатиме його їсти страви, які він допомагав готувати.

Таким чином ваша дитина дізнається набагато більше про здорове харчування.

Запас здорової їжі та напоїв

Запасіть свою кухонну шафу та холодильник здоровими продуктами та закусками, такими як цільнозерновий хліб, цільнозернові пластівці, фрукти, йогурт, молоко та напої з соєвих бобів. Це дозволяє їм споживати здоровий вибір продуктів харчування.

Сімейно харчуйтесь разом

Є багато переваг, якщо сім’я може їсти разом під час їжі. Їжа, приготована в домашніх умовах, зазвичай є здоровим вибором, оскільки в ній немає шкідливих для здоров’я добавок. Займіться гарною гігієною

Важлива особиста гігієна під час прийому їжі, і батьки можуть наголосити на необхідності чистоти своїх дітей, змусивши їх помити руки перед їжею. Слід розвивати цю хорошу звичку, оскільки вона, безсумнівно, зменшує ймовірність харчових отруєнь та проблем з травленням.

Фізичні вправи

Заохочуйте дитину до фізичних навантажень у школі та вдома. Участь у спортивних змаганнях чи іграх - чудовий спосіб утримати кишечник, поліпшити апетит та запобігти надмірній вазі та ожирінню.

Пийте багато води

Слід заохочувати дитину пити багато води, оскільки це допоможе запобігти запорам, а також покращить травлення. У спекотні дні або після сильних фізичних вправ підвищене потовиділення вимагає більше води, щоб замінити втрачені рідини в організмі.

Поглинаючи пробіотики

Пробіотики - це унікальна форма харчових добавок, яка містить велику кількість «хороших» бактерій, особливо корисних для травної системи. Вони містяться в таких продуктах, як йогурт та кисломолочні напої. Приймаючи їх у достатній кількості, вони допомагають кишечнику перетравлювати їжу, зменшують запори та запобігають дискомфорту в животі.

Намагайтеся пам’ятати всі наведені вище поради і пам’ятайте, що ви є тим, що їсте. Не тільки здоров’я починається з повноцінного харчування, це звичка, яку ви повинні заохочувати у своїх дітей від молодих.