Прищеплюйте дітям хороші звички до їжі для міцного здоров’я

міцного

Щодня ми чуємо новини про збільшення кількості дітей із ожирінням та надмірною вагою у Сполучених Штатах, що змушує нас усвідомлювати, що наші діти не харчуються належним чином. Як батьки, ми несемо відповідальність за ці проблеми, тому що наші діти просто наслідують нас.

Нам потрібно нести повну відповідальність за правильне харчування наших дітей та забезпечити їм здорове та збалансоване харчування. Більшості батьків важко це застосувати у своїй сім'ї просто тому, що діти, швидше за все, відмовляться вживати нові сорти їжі, особливо ті, що мають більше харчових цінностей.

Тож як нам вирішити цю складність, перш ніж вона стане великою проблемою? Насправді є кілька простих кроків, щоб поліпшити харчові звички наших дітей та відстежувати їх вагу.

Перш за все, найкраще подавати хороший приклад.

Що, на вашу думку, роблять ваші діти, якщо вони часто бачать, як ви пропускаєте сніданок, бенкетуєте величезним гамбургером на обід і насолоджуєтесь вечерею, насиченою вуглеводами? Як ви думаєте, чи навчились би вони у вас основам хорошого харчування?

Майте на увазі, що ваші діти завжди спостерігають і спостерігають за вашими діями. Було б корисніше зробити так, щоб ваші діти послужили вашим натхненням, щоб зробити ваш раціон здоровішим.

По-друге, це сприймати плавно і рухатися повільно.

Якщо ви хочете, щоб ваші діти перестали їсти улюблені фруктові соки на сніданок, а на вечерю - курячі нагетси та картоплю фрі, вам слід робити це повільно і уникати різких змін у своєму раціоні. Вони напевно занепадуть і встоять, якщо ви раптом подасте їм на сніданок смузі, наповнений білковим переслідувачем, а на вечерю салат із зеленого шпинату.

Створіть стратегію, поступово додаючи більше фруктів та овочів до їх щоденного раціону. Фруктовий смузі із замороженим йогуртом на сніданок був би гарним ножем. Ви можете повільно збільшувати вміст фруктів, поки ваші діти не будуть добре пристосовані до нього. Дайте їм цільну пшеницю замість простого білого хліба і дайте їм зрозуміти, що це необхідний продукт для їх раціону. Холодну кашу на сніданок можна покращити, додавши трохи смузі та вибравши крупи з більш поживними зернами та вмістом.

Обід і вечеря можуть бути здоровими, як і сніданок, вводячи повільні та тонкі зміни. Важливо змусити своїх дітей звикнути до одного, перш ніж вводити чергову зміну в їжу. Фахівці з питань харчування стверджують, що діти приймають нову їжу, введену їм після 10-12 введень. Вони можуть спочатку вважати брюссельські паростки відразливими, але з часом вони можуть полюбити їх після того, як ви їх подасте десяток разів у різних формах та презентаціях.

Третя стратегія - зробити їжу веселою та жвавою.

Звичайне здорове харчування для багатьох дорослих є дуже жорстким режимом, і не дивно, як важко дітям вносити зміни в їжу, особливо якщо вони буквально живуть із вуглеводів, цукру та жиру. Після того, як ви подаєте хороший приклад і були стійкими до повільного вдосконалення дієти дитини, ваші зусилля неодмінно будуть винагороджені, тому що їх опір поступово пом'якшиться. Тепер настав час додати трохи задоволення до своєї їжі з дітьми.

Щодня ми чуємо новини про збільшення кількості дітей із ожирінням та надмірною вагою у Сполучених Штатах, що змушує нас усвідомлювати, що наші діти не харчуються належним чином. Як батьки, ми несемо відповідальність за ці проблеми, тому що наші діти просто наслідують нас.

Нам потрібно нести повну відповідальність за правильне харчування наших дітей та забезпечити їм здорове та збалансоване харчування. Більшості батьків важко це застосувати у своїй сім'ї просто тому, що діти, швидше за все, відмовляться вживати нові сорти їжі, особливо ті, що мають більше харчових цінностей.

Тож як нам вирішити цю складність, перш ніж вона стане великою проблемою? Насправді є кілька простих кроків, щоб поліпшити харчові звички наших дітей та відстежувати їх вагу.

Перш за все, найкраще подавати хороший приклад.

Що, на вашу думку, роблять ваші діти, якщо вони часто бачать, як ви пропускаєте сніданок, бенкетуєте величезним гамбургером на обід і насолоджуєтесь вечерею, насиченою вуглеводами? Як ви думаєте, чи навчились би вони у вас основам повноцінного харчування?

Майте на увазі, що ваші діти завжди спостерігають і спостерігають за вашими діями. Було б корисніше зробити так, щоб ваші діти послужили вашим натхненням, щоб зробити ваш раціон здоровішим.

По-друге, це сприймати плавно і рухатися повільно.

Якщо ви хочете, щоб ваші діти перестали їсти улюблені фруктові соки на сніданок, а на вечерю - курячі нагетси та картоплю фрі, вам слід робити це повільно і уникати різких змін у своєму раціоні. Вони напевно занепадуть і встоять, якщо ви раптом подасте їм на сніданок смузі, наповнений білковим переслідувачем, а на вечерю салат із зеленого шпинату.

Створіть стратегію, поступово додаючи більше фруктів та овочів до їх щоденного раціону. Фруктовий смузі із замороженим йогуртом на сніданок був би гарним ножем. Ви можете повільно збільшувати вміст фруктів, поки ваші діти не будуть добре пристосовані до нього. Дайте їм цільну пшеницю замість простого білого хліба і дайте їм зрозуміти, що це необхідний продукт для їх раціону. Холодну кашу на сніданок можна покращити, додавши трохи смузі та вибравши крупи з більш поживними зернами та вмістом.

Обід і вечеря можуть бути здоровими, як і сніданок, вводячи повільні та тонкі зміни. Важливо змусити своїх дітей звикнути до одного, перш ніж вводити чергову зміну в їжу. Фахівці з питань харчування стверджують, що діти приймають нову їжу, введену їм після 10-12 введень. Вони можуть спочатку вважати брюссельські паростки відразливими, але з часом вони можуть полюбити їх після того, як ви їх подасте десяток разів у різних формах та презентаціях.

Третя стратегія - зробити їжу веселою та жвавою.

Звичайне здорове харчування для багатьох дорослих є дуже жорстким режимом, і не дивно, як важко дітям вносити зміни в їжу, особливо якщо вони буквально живуть із вуглеводів, цукру та жиру. Після того, як ви подаєте хороший приклад і були стійкими до повільного вдосконалення дієти дитини, ваші зусилля неодмінно будуть винагороджені, тому що їх опір поступово пом'якшиться. Тепер настав час додати трохи задоволення до своєї їжі з дітьми.