Як правильно розрахувати свій ІМТ: чи слід?

24 жовтня 2014 | Опублікувала Джессіка Сандерс

свій

ІМТ використовується протягом багатьох десятиліть, щоб дати зрозуміти, чи є ваше тіло середнім, нижче або вище, яким воно має бути з точки зору ваги та зросту. Однак останніми роками медичні працівники сумніваються, чи все ще він служить хорошим суддею з питань охорони здоров'я. Дізнайтеся, як розрахувати свій ІМТ, і вирішіть, ефективний це показник вашого здоров’я чи ні.

Що це?

ІМТ означає індекс маси тіла та оцінює ваше тіло відповідно до зросту та ваги. Кожна людина має унікальний показник ІМТ, і ви можете розшифрувати, що це означає, спираючись на такі загальні рекомендації:

30 і вище - ожиріння

Використовуйте цей калькулятор ІМТ, щоб визначити свій, або скористайтеся цією діаграмою, яка вам може бути знайома, як це часто можна побачити в кабінетах лікарів. Але нехай це не буде кінцем, і все буде вашою оцінкою стану здоров’я. Є багато причин, чому медичні працівники ставлять під сумнів розрахунки ІМТ.

Наприклад, калькулятор і діаграма беруть до уваги лише зріст і вагу, що виключає вагу, що приписується м’язам, які важчі, ніж вага від жиру. ІМТ нижчої статі людини, яка будується з важкої атлетики, не буде точним, оскільки більша частина їх ваги припадає на м’язи. Подібним чином, високий чоловік, який худий просто тому, що у нього швидкий від природи обмін речовин, а не завдяки регулярним фізичним вправам або хорошій дієті, матиме хороший ІМТ, незважаючи на їжу та ведення нездорового способу життя.

Хоча ви можете розпочати свою оцінку стану здоров’я з цього розрахунку, покладайтесь на інші методи, щоб отримати справді точне уявлення про своє здоров’я. Поїдьте в місцевий тренажерний зал, де особистий тренер може виміряти відсоток жиру в тілі, обхват талії тощо. Ці оцінки швидкі та легкі і дадуть важливе уявлення про те, наскільки ви справді здорові. Наприклад, велика окружність талії, надмірна кількість жиру в животі є показником потенційного діабету та інших проблем, пов’язаних із вагою.

Якщо ви не впевнені в тому, як вимірюється вага і стан вашого здоров’я, зверніться за допомогою до тренера, дієтолога чи дієтолога, який зможе разом з вами визначити, де ви не встигаєте і де ви переживаєте, щоб скласти план для оздоровлення.