Втрата ваги Твін: Зберігайте здорову розмову про схуднення для підлітків

Ви худнете? Мрієте про схуднення? Розмова про схуднення? Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим Університетом Скрентона, Журнал клінічної психології, щонайменше 38% з вас вирішують схуднути цього року.

втрати

Хоча підтримка здорової ваги важлива для вашого медичного та емоційного самопочуття, багато хто з нас підходять до втрати ваги з нездоровим ставленням, яке потім передають своїм дітям.

Нездорові підходи до схуднення

Якщо лікар вашої дитини не рекомендує знижувати вагу за станом здоров’я, не вступайте у бажання пропонувати дитині дієту. З грацією пам’ятайте безліч незручних фаз, які ви пережили як туман, і будьте терплячі. Кожна дитина повинна спочатку вирости, перш ніж подорослішати, тому стрибки росту обов’язково слідують за збільшенням ваги.

Якщо лікар рекомендує схуднути, або ваш твін звертається до вас із проханням про втрату ваги, знайте, що схуднення підлітків або твінів не повинно відбуватися з обмеженої дієти. Уникайте робити окреме харчування для певної дитини або припускайте, що вони обмежують кількість їжі під час їжі. Замість обмежувального підходу, прагніть додати більше корисних речей, таких як корисні закуски, овочі або фізичні вправи.

Існує багато різних підходів для заохочення здорової ваги та іміджу тіла у підлітків та підлітків. Я великий шанувальник дієтолога Еллін Саттер, яка рекомендує розподіл відповідальності щодо годування підлітків. Ви, дорослий, несете відповідальність за те, що ви будете служити, коли будете служити і де їстиме ваша сім’я. Ваш підліток чи підліток відповідають за те, скільки вони їдять. (Завітайте на веб-сайт Еллін: EllynSatterInstitute.org, щоб дізнатися більше про цю тему, включаючи її приголомшливі книги про те, як годувати любов’ю та розумом та вагу вашої дитини: Допомога без шкоди.)

Нарешті, будьте обережні в тому, як ви говорите про втрату ваги або тіла загалом. Чи вірите ви/сподіваєтесь/фантазуєте, що схуднення змінить ваші стосунки з людьми? Ваш твін швидко прийме подібне, але нереальне переконання, що її тіло є її ключем до прийняття іншими. Святкуйте безліч чудових речей, які наші тіла, різної форми та розміру, роблять для нас щодня. Наші діти бачать у собі себе і чим більше ми святкуємо те, що робимо, а не те, як ми виглядаємо, роблячи їх, тим більше наші діти почуватимуться сміливими до великих справ.