Як позбутися від прищів: 8 найкращих дієтичних порад, щоб запобігти проблемам зі шкірою влітку

Проти вугрів досить часто трапляються влітку. Окрім суворої процедури краси, ви також повинні пам’ятати про свій раціон влітку, щоб запобігти частим проблемам зі шкірою.

Основні моменти

  • Проти вугрів часто трапляються влітку.
  • Уникайте смаженої та нездорової їжі, щоб запобігти прориву вугрів влітку.
  • Додайте у свій раціон більше клітковини та вітаміну А, щоб на літо не було вугрів.

Ось кілька дієтичних порад для позбавлення від прищів та запобігання їх появі:

1. Уникайте обробленої їжі: Продукти харчування з високим вмістом насичених жирів і наджирів можуть збільшити вироблення шкірного сала у шкірі. Це, в свою чергу, може призвести до появи вугрів. Ось чому вам слід уникати таких продуктів, як газовані напої, упаковані чіпси та чіпси, солона та жирна їжа.

дієтичних

2. Уникайте смаженої їжі: Такі продукти, як пакода, картопля фрі, самоса тощо, можуть не просто підвищити рівень холестерину в крові, але й порушити кровообіг, погіршивши проблеми з прищами.

3. Їжте багату клітковиною їжу: Їжа, багата клітковиною, важлива для позбавлення від токсинів з організму. Тому ви повинні включити у свій раціон багаті клітковиною фрукти та овочі, а також такі страви, як вівсянка.

4. Їжте більше продуктів, багатих на вітамін А: Такі продукти, як морква, солодка картопля, гарбуз, шпинат, багаті каротиноїдами, які в організмі перетворюються на вітамін А. Якщо ви плануєте приймати цей вітамін у вигляді добавок, перед вживанням добавок бажано зв’язатися з дерматологом-експертом.

5. Зменшити споживання молока: За словами медичного працівника, дієтолога та сертифікованого тренера з питань макробіотиків Шилпи Арори, молоко може призвести до появи вугрів. Арора пояснює, що коров’яче молоко завантажується гормонами росту, які негативно впливають на здоров’я шкіри. Отже, якщо ваша шкіра сприйнятлива до частих вугрів, можливо, вам доведеться зменшити споживання молока.

6. Їжте продукти, багаті цинком: Такі продукти, як гарбузове насіння, устриці, квасоля тощо, багаті цинком і можуть виявитись ефективними у пригніченні дії бактерій, що викликають вугрі.

7. Їжте продукти, багаті омега-3: Такі продукти, як насіння льону, насіння чіа та риб’ячий жир, також слід вживати частіше, щоб зберегти шкіру здоровою.

8. Скорочення солі: Надмірне споживання солі, як і раніше, є шкідливим для здоров’я. Це також може призвести до вугрів. Це пов’язано з тим, що сіль містить йод, який є загальним винуватцем вугрів.

Окрім цього, деякі загальні поради щодо позбавлення від прищів і прищів і тримати їх подалі, включають вживання великої кількості води, миття обличчя ніжним миючим засобом і пам’ятання про те, що ви кладете на тарілку.