Як попередити бурсит

Стан - це форма запалення, яке відбувається навколо бурси. Бурса - це тканина, яка діє як подушка між суглобовими, м’язовими або кістковими суглобами. Як тільки бурса запалюється, вона завдає сильного болю навколо ураженої області.

Набряк бурси викликається дуже багатьма речами, які ви повинні бути в змозі запобігти. Це може бути викликано інфекцією в суглобах, напруженою діяльністю або навіть занадто великим тиском навколо області. Це може статися в таких областях, як плечі, коліно, стегно або лікоть.
Існує ряд кроків, які можна вжити для запобігання бурситу. Деякі кроки варіюються залежно від місцевості або задіяної особи. Вони можуть включати:

Як діагностується бурсит?

Захист суглобів

У більшості випадків бурсит виникає через незручне використання або оголення суглобів. Це в основному виявляється у людей, які виконують важкі заходи, такі як столярні роботи. Використання прокладок, коли ви стоїте на колінах, запобіжить надмірному тиску в суглобах.

Ви також можете захистити суглоби, одягнувши взуття відповідного типу. Іноді вид взуття, яку носить людина, викликає набряк суглобів, особливо при ходьбі на великі відстані. Спортсмени, тенісисти та будь-яка інша особа, яка тривалий час залишається у взутті, повинна шукати фахівця, який порекомендує правильне взуття.

Уникайте важких навантажень

Коли ви перевантажуєте суглоби, це викликає набряк. Наприклад, коли ви постійно піднімаєте дуже важкі навантаження на плечі, ви, ймовірно, страждаєте бурситом. У деяких випадках це також спричиняє бурсит стегна. Тому доцільно шукати альтернативний спосіб підйому важких вантажів.

Важливо також бути дуже обережним, піднімаючи що-небудь, особливо для людей похилого віку.

Правильна дієта

Дієта, яку ви маєте, також може вплинути на ваші шанси на бурсит. Коли ваші кістки або суглоби недостатньо міцні, вони легко запалюються. Є багато продуктів, які людина може вживати, щоб забезпечити хороший розвиток бурси.

Вживання здорових жирів з таких продуктів, як оливкова олія, насіння та авокадо, забезпечить хорошу підкладку бурси та зменшить ймовірність запалення. Також радять їжу, багату на вітамін С.

Зробіть перерви

Це в основному означає відпочинок. Підйом деяких матеріалів або важка атлетика постійно викликає напруження суглобів і бурси, що викликає бурсит. Тому важливо зробити перерву в роботі. Це особливо актуально, коли воно включає багато рухів навколо суглобів. Це дасть вашій бурсі час відпочити, зменшить набряки та запалення.

Уникання специфічних продуктів харчування

Кожен хоче уникнути медичного втручання при бурситі, якщо це можливо, і ніхто не хоче страждати виснажливим болем, коли його можна було уникнути. Одним з найкращих методів для цього є зміна дієти, щоб запобігти перетворенню бурситу в хронічну проблему. Пацієнт повинен бути знайомий з різними видами їжі, яких слід уникати, щоб бурсит не повторювався регулярно.

Суть

Є й інші прості кроки, які дозволять захистити вас від бурситу при правильному виконанні. Вправа - один із цих кроків. Заняття спортом допомагають розтягнути та зміцнити м’язи, отже запобігаючи набрякам навколо бурси. Також розминка - це ще один метод, особливо перед тим, як починати важку діяльність. Це допоможе зміцнити м’язи та запобігти травмам суглобів.

Ви також можете зберегти просту вагу для свого тіла. У більшості випадків надмірна вага викликає надлишковий тиск на бурсу, тим самим викликаючи біль. Це частіше навколо стегна та колін. Ви можете запобігти цьому, підтримуючи свою вагу.

Першим кроком до запобігання бурситу є прийняття необхідних кроків самостійно.