Як запобігти розтяжкам від важкої атлетики?

Запитайте експертів

Попрацювавши два місяці, я помітив, що на руках у мене від підняття невеликі розтяжки. Як я можу їм запобігти?

Відповідь лікаря

Розтяжки виникають при розтягуванні еластичного середнього шару шкіри, який називається дерма. Розтягування призводить до руйнування сполучної тканини, запалення, а потім утворення рубців у міру загоєння травми. Саме рубці викликають появу розтяжок. Розтяжки часто зустрічаються під час статевого дозрівання та швидких стрибків росту в підлітковому віці (вони зазвичай заживають в кінці підліткового віку або на початку 20-х років), вагітності, надмірному наборі ваги та ожирінні, коли м'язова маса швидко збільшується і розтягує шкіру (як під час бодібілдингу), а іноді коли люди використовують місцеві або високі дози проглочених стероїдів протягом багатьох тижнів або місяців. Розтяжки не є ризиком для здоров'я, але можуть бути косметично непривабливими.

Що стосується профілактики, лосьйони та креми в основному неефективні та дорогі (хоча деякі креми для засмаги можуть прикривати розтяжки, але не загоювати їх), і немає жодних ліків, які ви можете приймати для їх запобігання або видалення. Однак, якщо ваші розтяжки спричинені швидким збільшенням м’язової маси через підняття ваги, як ви повідомляєте у своєму запитанні (ваш лікар може допомогти оцінити, звідки вони, якщо ви не впевнені), тоді вам слід спробувати зменшити інтенсивність Ваших тренувань на ділянках тіла, які зазнають впливу, щоб запобігти швидкому збільшенню м’язової маси. Ви повідомляєте, що у вас уражені руки, і тому ви можете спробувати зменшити вагу під час завитків біцепсів, віджимань трицепсів та відкатів та будь-яких інших вправ, що працюють на м’язи під шкірою, де з’являються розтяжки. Немає гарантії, що це спрацює, але варто спробувати. Зменшення жиру в організмі також може бути корисним, оскільки розтяжки, як правило, більше з’являються в жирових ділянках тіла (живіт, надпліччя, стегна та сідниці), але знову ж таки, ви не будете знати, чи це працює, поки не спробуєте.

Розтяжки з часом зникають, але це вичікувальна гра щодо того, на скільки. Якщо зменшення інтенсивності тренувань не спрацьовує, і вони продовжують засмучувати вас навіть після того, як вони зменшуються, ви можете розглянути консультацію дерматолога для обговорення хірургічного, лазерного та інших можливих методів лікування. Ваш лікар первинної ланки може зробити відповідне направлення.

Рішення для охорони здоров’я від наших спонсорів

Пеніс викривлений в прямому положенні
Чи можу я отримати CAD?
Зігнуті пальці?
SPF та ваш тип шкіри
Інсульти, пов'язані з AFib
Збільшені факти простати

Медичний огляд Роберта Баргара, доктора медицини; Сертифікація ради з питань охорони здоров’я та загальної профілактичної медицини