Як піти з вагою

Останнє оновлення: 25 червня 2020 року

зображеннями

Ця стаття була співавтором Моніки Морріс. Моніка Морріс - сертифікований персональний тренер ACE (Американська рада з фізичних вправ), який базується в районі затоки Сан-Франциско. З більш ніж 15-річним досвідом фітнес-тренувань, Моніка розпочала власну практику фізичної підготовки та отримала сертифікат ACE у 2017 році. Її тренування підкреслюють правильну розминку, розминку та техніку розтяжки.

У цій статті наведено 21 посилання, яке можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття була переглянута 6876 разів.

Набридло їсти менше і не бачити результатів? Втрата ваги залежить від більш ніж низькокалорійної дієти. Регулярні фізичні вправи є головним фактором втрати зайвих кілограмів. Немає необхідності в дорогих членствах у тренажерному залі: ходьба - це надзвичайно ефективна діяльність для схуднення, яка може допомогти вам скинути кілограми, особливо в животі, якщо поєднувати їх зі здоровим способом життя та дієтою. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Створіть індивідуальний план тренувань для ходьби та залиште машину на під’їзній дорозі, коли вам доведеться їхати місцями, і ви можете попрощатися з періодами голодування та виснажливими сеансами підтримки.

Читач wikiHow запитав: "Скільки ваги ви можете втратити, гуляючи 30 хвилин на день?"

Сертифікований фітнес-тренер

Мікеле Долан, сертифікований персональний тренер, відповідає: "Поки ви не змінюєте свій раціон, ви можете схуднути до 1 фунта на тиждень гуляючи 30 хвилин щодня, залежно від вашої поточної ваги та рівня інтенсивності прогулянки ".

Пов’язані wikiHows

  1. ↑ http: //www.prevention.com/fitness/fitness-tips/walking-and-toning-exercises-lose-belly-fat
  2. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  3. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  4. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  5. ↑ https: //www.verywell.com/calories-burned- while-walking-3432716
  6. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/cardio/walking/walk-off-the-weight/
  7. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  8. ↑ https: //www.verywell.com/tracking-your-walks-3432825? _Ga = 1.15328368.778317600.1461666307
  9. ↑ https: //www.verywell.com/presidents-challenge-active-lifestyles-3432837

  1. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  2. ↑ http: //www.health.com/health/article/0,20680533,00.html
  3. ↑ Моніка Морріс. Сертифікований персональний тренер. Інтерв’ю експерта. 18 листопада 2019 р.
  4. ↑ https: //www.verywell.com/calories-burned- while-walking-3432716
  5. ↑ http: //www.prevention.com/fitness/fitness-tips/power-eating-fitness-walking
  6. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  7. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  8. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  9. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  10. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  11. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm
  12. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/exercise/plans/walking_fitness.htm

Про цю статтю

Якщо ви хочете відійти від певної ваги, вам не потрібно відвідувати спортзал, щоб робити вправи. Натомість ви можете внести невеликі корективи, наприклад, пішки на роботу чи в школу, або припаркувати машину трохи далі від місця призначення, щоб вам довелося пройти решту шляху. Інші способи, як ви можете легко включити прогулянки у своє життя, - це підніматися сходами або частіше гуляти з собакою. Коли ви починаєте більше ходити, зосередьтеся на великих відстанях, але повільнішими темпами, щоб ви могли спалювати калорії, не надто віддаляючи своє тіло. Зрештою, коли вам стає зручніше ходити, ви можете почати робити короткі проміжки своєї прогулянки з більшою швидкістю, щоб більше тренуватися. Щоб отримати більше порад нашого співавтора з фітнесу, зокрема, як підтримувати правильну поставу під час ходьби, читайте далі!