Порушення м’язів

Нік Хортон

Портленд, штат Орегон, США

Олімпійська важка атлетика, спортивна психологія

Нік Хортон, також відомий як Залізний самурай, у відпустці не в місті. Я його брат-близнюк, Пластиковий ніндзя, і на цьому тижні я вступив, щоб взяти його за колону, щоб допомогти йому. Сподіваюся, я зможу виправити всю шкоду, яку він завдав!

Сьогодні у мене є план, який збить твої шкарпетки. І це гарантовано працює! На відміну від усіх ваших нещасних друзів, які проведуть ранню частину нового року під наголосом через відсутність прогресу, які майже всі не зможуть досягти навіть половини власних сходів успіху, ВАС можна встановити на місці - прямо тут, прямо зараз - справді досяжна, досяжна і, можливо, благородна мета.

Ти бунтар, ти самотня зірка, ти не слідкуєш, ти ведеш. Поки всі інші готуються до свого щорічного безрезультатного маршу до своїх колись недосяжних резолюцій Нового року, ви шукаєте щось інше - щось особливе. Ну. ви знаєте, що вони говорять, якщо лосось пливе за течією, вам слід плисти вниз.

З моєю системою я обіцяю, що ти станеш товстішою, слабшою та нещаснішою, ніж ти сьогодні. всього за 10 днів!

Чому ви цього хочете, запитаєте ви? Тому що це ваше для прийняття. Це те, що ви насправді можете зробити.

Крок 1: Встановіть дуже низькі та досяжні цілі

Проблема більшості людей полягає в тому, що вони занадто високо прицілюються, а цілі піднімаються в хмари. Не дивно, що вони ніколи не доходять до них! Пам’ятаєте всі ті тести, які вам доводилося складати в школі, домашнє завдання? Ваш учитель математики мав би зухвалість очікувати від вас речей після кожного уроку. Це те, що мій брат завжди задумав.

Залізний самурай вважає, що, поставивши високий рівень і наполегливо працюючи, щоб надихнути вас, ви зможете досягти будь-якої цілі, на яку покладете свій розум.

Цей кашоподібний B.S. добре звучить на папері, але в реальному світі - де ми з вами живемо - ви приречені на невдачу. ЖОДНОГО шляху ви не досягнете успіху. Це для інших людей. Відмовтеся зараз.

Набагато розумніше з’ясувати найпростіші цілі, яких ви можете досягти, і йти за ними. Працюйте лише для впевнених речей, гарантованих виробів. Ніколи, ніколи, ніколи не ризикуйте.

Якщо ви навантажуєте штангу для переднього присідання і не впевнені на 100%, що зможете це зробити, навіть не намагайтеся.
Якщо ви хочете втратити жир і прийти у форму, але ви ще не худорляві і м’язисті, який сенс навіть намагатися?
Коли ви зустрічаєте когось, хто, на вашу думку, може бути "єдиним", але він гарний на вигляд і розумний, не турбуйтеся. Що б вони хотіли з вами, у будь-якому випадку?

Моє головне правило - якщо ти не граєш у гру, ти ніколи не можеш програти. Безпека перш за все!

Крок 2: Не намагайтеся занадто сильно

Я не знаю, що таке угода моїх братів. Але його постійне базікання про те, що "намагатися більше", мені нервує. В чому справа? У тренажерному залі ти весь спітнілий, хрюкаєш і кричиш і схожий на дебіла. Ви коли-небудь бачили своє обличчя в дзеркалі, коли збираєтеся підняти максимум зусиль? Огидно.

Це не обличчя "о", це обличчя "ні".

Тренування в тренажерному залі вже не гідна - що з тупим спандекс-одягом та безглуздим взуттям - не додаючи до цього незручних почуттів та запаху тіла.

Не кажучи вже про ризик травмування. Кросфіт, важка атлетика, пауерліфтинг, спринт, підтягування, віджимання, присідання, тяга, преси. всі кодові імена для заподіяння шкоди собі!

Зроби собі послугу і тримай її м’яко. Немає жодних зусиль у чомусь у житті. Якщо речі не просто магічно перетікають до вас, ви не повинні були їх мати.

Крок 3: Відмовтеся від половини шляху

Розумієте, з більшістю цілей вам потрібно дотримуватися плану, щоб побачити якийсь прогрес. Ви дійсно повинні робити речі, для довгого перевезення.

Давай, у нас тут є AD. Немає жодного способу, щоб все, що є добрим і святим, хтось із нас збирався дотримуватися плану довше, ніж кілька днів одночасно. Ми почнемо сильні і майже негайно відмовляємось. Згадайте всі цілі, які ви собі ставили протягом життя. Скільки ви досягли? Не багато.

А як щодо вивчення іспанської мови? Ви це зробили?
Як щодо втрати останніх 20 фунтів жиру? Ні.
Жінки, скільки ви можете зробити суворих підтягувань?
Чоловіки, чи можете ви ще вирвати вагу тіла?
Чорт, Залізний самурай, за всієї своєї гіперболічної пози все ще не закінчив магістратуру. Яка нероба!

Розумієте, ви можете поставити всі цілі, які хочете. І ви можете почати з програми, розробленої для того, щоб вас туди доправити. Але ви не закінчите план, не будете його дотримуватися, і чому б? Цей тип цілеспрямованого способу життя призначений для ботаніків.

Звичайно, вони здаються щасливими, цими виродками, які насправді ВИКОНАВИ домашнє завдання, які регулярно відвідують спортзал, виконують справи та постійно вдосконалюються. Але чи не хотіли б ви витратити свої дні, граючи в Маріо Карт, п'ючи випивку і роздумуючи? Я знаю, що хотів би!

Отже, як ти знаєш, чи ціль, до якої ти рухаєшся, занадто велика для тебе? Це просто. Ви дізнаєтесь, коли зіткнетесь із невдачею. Розумієте, будь-яку підходящу для вас мету буде легко і легко досягти. Більше, ніж це, і явно ви перевищили.

Якщо в будь-який момент ти зазнаєш невдачі, це знак Всевишнього, що ти робиш неправильно. Кинь і обернись. Дурням доручити продовжувати працювати над ціллю, яку ви щойно довели, що не можете досягти.

Висновок

Нехай вас не обмовляють ці тренери з їхніми вигадливими словами, як "важка робота" та "послідовність". Цей мотлох нікуди не діне вас.

Люди сильні народилися такими і мали переваги, яких у вас немає - вони, ймовірно, теж на стероїдах. Люди стрункі та підтягнуті завжди були стрункими та підтягнутими. (Джилліан Майклз КАЖЕ, що вона була товстою дитиною, але ми ніколи не бачили картини.)

Робити великі справи в житті - це для інших людей. У РЕАЛЬНОМ світі ти завжди будеш про те, де ти є. Йди з цим! Чорт, погірши. Це те, що ви можете чесно зробити.

Їжте більше нездорової їжі, уникайте тренажерного залу, як чуми, будьте злі і відчужуйте людей, які вас люблять, і намагайтеся звільнитися з роботи.

І що б ви не робили, не слухайте, що говорить мій брат. Цей хлопець намагається налаштувати вас на те, щоб завтра бути кращим, ніж ви сьогодні. Який жарт!

Залишайтеся вдома, залишайтесь у формі!

Ознайомтеся з цими простими тренуваннями та веселими вправами, які можна робити вдома, імпровізовано або взагалі не мати обладнання.