Протизапальна дієта, що включає шоколад, червоне вино та пиво, може допомогти вам жити довше, стверджує дослідження

Протизапальні дієти можуть бути корисними для тих, хто страждає від таких станів, як ревматоїдний артрит

дієта

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Здається, щоденні заходи, що рекламуються як здатність зменшити ризик ранньої смерті, наприклад, навернення сну у вихідні дні та випивання трьох чашок кави.

Однак нове дослідження стверджує, що протизапальна дієта, яка включає шоколад, червоне вино та пиво, може бути запорукою більш тривалої тривалості життя.

Дослідники Варшавського університету наук про життя в Польщі провели дослідження, в якому взяли участь близько 70 000 чоловіків і жінок, спосіб життя яких ретельно вивчався протягом 16 років.

Читати далі

Дослідження, опубліковане в Journal of Internal Medicine, порівнювало смертність тих, хто дотримувався протизапальної дієти, і тих, хто цього не робив.

Група дійшла висновку, що ті, хто дотримувався протизапальної дієти, регулярно вживаючи їжу, таку як фрукти, овочі, чай, кава, горіхи, шоколад та помірну кількість червоного вина та пива, мали на 18 відсотків нижчий ризик смерті з будь-якої причини.

Крім того, вони також мали на 20 відсотків нижчий ризик серцево-судинної смертності та на 13 відсотків знизили ризик смерті від раку.

Серед людей, які палили, у тих, хто дотримувався протизапальної системи, також було зафіксовано зниження ризику раннього ризику порівняно з курцями, які цього не робили.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Дотримання протизапальної дієти може бути корисним для людей, які страждають на безліч захворювань, як пояснює Френ МакЕлвейн, директор Британської асоціації тренерів охорони здоров'я.

"Оскільки запалення лежить в основі більшості хронічних захворювань, пов'язаних із способом життя, включаючи артрит, деменцію, деякі види раку та серцево-судинні захворювання, дієта, яка зменшує запалення, може бути лише хорошою справою", - каже вона The Independent.

"Існує безліч продуктів, що зменшують запалення, - темний шоколад, який є багатим джерелом магнію, цинку та інших важливих мікроелементів, і червоне вино, яке включає фіто-поживний ресвератрол".

Читати далі

Як зазначив Hitwise, інтерес до продуктів, що мають протизапальні властивості, зріс в геометричній прогресії протягом року.

За даними маркетингової компанії, пошуки в Інтернеті "протизапальної їжі" з початку 2018 року зросли на 274 відсотки, при цьому пошуки "мікробіома кишечника" зросли на 311 відсотків, а пошукові запити "здоров'я кишечника" зросли на 293 на цент.

Незважаючи на те, що це дослідження проводилось з великою вибіркою людей, дієтолог з вулиці Харлі Ріаннон Ламберт застерігає, що важливо бути обережним, беручи до уваги дієтичні поради, оскільки жодна дієта ніколи не буде придатною для всіх.

"Важливо пам'ятати, що дослідження ніколи не зможуть точно представити кожного та його унікальний спосіб життя та дієти", - каже вона.

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, приготовлену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 320 & height = 614 & fit = bounds & format = pjpg & auto = webp & quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0.5 320w, https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg?width=640&height=614&fit=bounds&format=pjpg&auto=webp&quality = 70 & crop = 16: 9, offset-y0,5 640w "width =" 640 "layout =" fill ">

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавати з копченим лососем. "Width =" 135 "height =" 75 "layout =" responsive ">

1/6 Шість рецептів здорового сніданку, які можна спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, варену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/ s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Turkey-and-Veg-Frittata.jpg? width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Приготуйте індичу грудку так, щоб її можна було згодом додати до суміші. Найкраще смажити його на грилі, а потім подрібнити, оскільки це корисніше, ніж дрібне смаження. 2) Тим часом розігрійте олію і додайте на сковороду цибулю, перець, перець чилі, гриби та селеру. Готуйте їх приблизно п’ять хвилин, поки ваша овоч не стане гарною і м’якою. 3) Збийте яйця та молоко в окремій мисці, приправивши сіллю та перцем. 4) Додайте яєчну суміш, овочі, варену індичку та сир у високобічну форму для випікання або форму та варіть у духовці приблизно 15 хвилин при 170 ° C.

Фітнес-клуби DW

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

Фітнес-клуби DW

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавати з копченим лососем. "Srcset =" https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/01/25/12/Salmon-Omlette.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Шість рецептів здорового сніданку, які потрібно спробувати

1) Кип'ятити спаржу у воді близько п'яти хвилин. 2) Тим часом змішайте яйця та білки в глечику та додайте бризок знежиреного молока. Подрібніть трохи перцю і теж киньте. 3) Як тільки ваша спаржа звариться, злийте її та наріжте меншими шматочками. Додайте їх у свою яєчну суміш. 4) Збийте свою суміш і приправте сіллю і перцем. 5) Налийте суміш на гарячу сковороду з невеликою кружкою вершкового масла або чайною ложкою якісної оливкової олії. 6) Готуйте омлет приблизно від 90 секунд до двох хвилин. 7) Як тільки дно приготується, зніміть каструлю з варильної поверхні і поставте під решітку ще на 30 секунд до хвилини, щоб приготувати верх. 8) Подавайте з копченим лососем.