Як насолоджуватися святами у відновленні

  • Новини
    • Політика
    • Думка
    • Злочинність
    • Дивні новини
    • Освіта
    • Бізнес
  • Здоров'я
    • Новини здоров’я
    • Захворювання
    • Здоров’я дітей
    • Наркоманія
    • Фітнес
    • Оздоровчий
    • Виховання
  • Культура
    • Розваги
    • Спосіб життя
    • Їжа та напої
    • Мистецтво
    • Домашні тварини
    • Ресторани
  • Події
    • Фітнес
    • Для сімейного відпочинку
    • Фестивалі
    • Вистави
    • Їжа та напої
    • Покупки
  • Спорт
    • Орли
    • Сіксерс
    • Філліс
    • Флаєри
    • Вільне агентство НБА
    • WWE
  • Персонал/Автори
  • Інформація про компанію
    • Про нас
    • Рекламуйте
    • Зв'яжіться з нами
    • Юридична/конфіденційність
    • Персонал/Автори
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

скільки

Більше здоров'я:

  • Новини здоров’я
  • Виховання
  • Оздоровчий
  • Здорове харчування
  • Психічне здоров'я
  • Наркоманія

robynmac/IBX

Незалежно від того, чи є ви лічильником калорій або любителем їсти щось на зразок, одне можна сказати точно: кожен має свого улюбленого, коли справа стосується їжі. Є причина, через яку ми тяжіємо до комфортних продуктів, таких як сир mac ‘n, смажена курка та морозиво - вони змушують нас почуватись краще, коли ми почуваємося не найкраще, і забезпечують полегшення під час стресових часів.

Окрім цих заспокійливих страв, люди по всій країні насолоджуються різноманітною кухнею - від лазаньї до гамбургерів та картоплі фрі, а також салатів із цезарів та цезарів. Більшість людей регулярно не відстежують щоденне споживання калорій, але корисно знати, скільки калорій ви повинні вживати в середньому, щоб зберегти свою поточну вагу або скинути кілограми. Хоча особисте споживання калорій залежить від ряду факторів (таких як вік, зріст, рівень активності тощо), Дієтичні рекомендації для американців рекомендують щоденне споживання 1600-2400 калорій для дорослих жінок та 2000-3000 калорій для дорослих чоловіків. Оцінка харчової цінності ваших страв може допомогти вам краще зрозуміти, яка їжа працює для вас чи проти вас.

Прокинься і співай

У ідеальному світі ми всі прокидаємось домашнім, здоровим, смачним сніданком. Але багато людей не встигають приготувати складний сніданок, і замість цього вирішують розпочати свій день із захоплюючих скоб, як бублики з вершковим сиром. Тільки бублик становить приблизно 280 калорій, а вершковий сир складається з 51 калорії на столову ложку. Якщо ви віддаєте перевагу омлету вранці, корисно знати, що одне велике яйце дорівнює 72 калоріям. Хоча бекон забезпечує значну кількість білка, один шматочок становить 46 калорій, причому 32 з цих калорій призначаються виключно жиру.

Полуденні страви

Багато американців обирають простий бутерброд, коли обід обертається, але яку жертву бере середній бутерброд у вашому раціоні? Шинка та сир, які є загальним вибором для дітей та дорослих, містять приблизно 350 калорій. Хоагі - відомий улюбленець Філадельфії - не зовсім чудовий для лінії талії, оскільки класичний італійський хоагі в середньому складає 700 калорій. Гамбургери - ще один популярний вибір, який важче визначити, коли йдеться про визначення точної кількості калорій. Загалом, чізбургер у чверть фунта може містити від 400 до 700 калорій, залежно від того, які топінги ви віддаєте перевагу.

Коли дзвонить дзвін

Яловичий фарш і стейк також часто зустрічаються на обідній тарілці середнього американця, і з поважної причини: червоне м’ясо містить багато білка, а також необхідних поживних речовин, таких як вітамін В3 та залізо. Однак, якщо його їсти в надмірній кількості, червоне м’ясо збільшує ваші шанси на серцеві захворювання і навіть пов’язане з ускладненнями здоров’я, такими як діабет та деякі види раку. Пісний наріз 8 унцій. стейк з філе важить приблизно 450 калорій, але Т-кістка з високим вмістом жиру може досягати 700 калорій.

Макарони - ще одна поширена страва, яка варіюється залежно від того, як ви її готуєте. Звичайна паста без дзвіночка (перцю) та свистків містить 182 калорії на порцію. Додавши просту маринару, ви зможете підняти наступну миску спагетті, не витрачаючи зайвих калорій, тому подумайте про те, щоб пропустити домашню підливу, пройшовши олл-ін з томатним соусом на верхній полиці.

Взагалі кажучи, помірність є ключовим фактором збалансованості дієти. По можливості калорійну їжу слід гартувати свіжими фруктами та овочами. Наприклад, подумайте про заміну мака і сиру на цей смачний кабачок із спагетті з кремезним рецептом томатного соусу, який має низьку калорійність (122 на порцію), а також багато поживних речовин та смаку.

Хоча зазвичай не потрібно розраховувати кожну споживану калорію, усвідомлення харчової цінності звичних продуктів, які ви їсте щодня, допоможе вам контролювати свою вагу та покращувати своє здоров’я зсередини назовні.

Джулія Аспен, за підтримки Блакитного Хреста Незалежності

Слідуй за нами

Відео про здоров'я

Просто в

  • Набирати вагу під час пандемії? Ти не один
  • Більшість орендарів на південному заході Західного Філі не можуть покрити витрати на житло, свідчить звіт
  • Підкаст Eagles: Багато розмов Джейлен Хартс та Карсона Венца (duh)
  • Винзавод Чаддсфорд поєднує в собі таємницю вбивства та вино під час віртуальної події
  • SEPTA коригує графік обслуговування як снігові ковдри в регіоні Філіппі
  • Дослідження CDC свідчить, що школи не можуть бути осередками коронавірусу

Потрібно прочитати

  • Про PhillyVoice.com
  • Про aHealthierPhilly
  • Зв'яжіться з нами
  • Юридична/конфіденційність
  • Персонал/Автори
  • RSS

Зміст цього веб-сайту, такий як текст, малюнки, зображення та інші матеріали, що містяться на цьому веб-сайті, носять лише інформаційний характер і не є медичною порадою.

aздоровішеФілі спонсорує Independence Blue Cross, провідна організація медичного страхування в південно-східній Пенсільванії, яка обслуговує майже 2,5 мільйона людей у ​​регіоні, надаючи новини про здоров'я та відповідну інформацію, що веде до більш поінформованого та здорового життя.

aздоровішеphilly та інформаційні ресурси, пов’язані зі здоров’ям, не замінюють медичну консультацію, діагностику та лікування, які пацієнти отримують від своїх лікарів чи медичних працівників, і не призначені для того, щоб бути медичною практикою, практикою догляду та нести надавати будь-які професійні поради чи послуги з охорони здоров’я в штаті, де ви проживаєте. Ніщо на цьому веб-сайті не призначене для медичної діагностики та діагностики сестер чи професійного лікування.

Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника, що має ліцензію. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування або якщо у вас є які-небудь питання щодо стану вашого здоров’я. Ви не повинні нехтувати медичними порадами або відкладати звернення за медичною допомогою через те, що ви читали на цьому сайті. У разі невідкладної медичної допомоги негайно зателефонуйте лікареві або 911.

Цей веб-сайт не рекомендує та не схвалює будь-яких конкретних тестів, лікарів, процедур, думок чи іншої інформації, яка може бути згадана на цьому веб-сайті. Описи, посилання на інші товари, публікації чи послуги або посилання на них не означають схвалення будь-якого виду. Довіра до будь-якої інформації, наданої цим веб-сайтом, здійснюється виключно на ваш страх і ризик.

Хоча ми намагаємось зберігати інформацію на сайті якомога точнішою, aздоровішеКомпанія philly відмовляється від будь-яких гарантій щодо її точності, своєчасності та повноти вмісту, а також будь-яких інших гарантій, явних чи прихованих, включаючи гарантії товарності або придатності для певної мети. aздоровішеphilly також залишає за собою право тимчасово або назавжди припинити роботу цього веб-сайту, будь-якої сторінки або будь-якої функції в будь-який час і без будь-якого повідомлення.

Веб-сайт та його вміст надаються "як є".