Як одна жінка втратила 171 фунт, роблячи кросфіт

Перероблена дієта, новий погляд на фітнес та спільнота CrossFit утримали Джекі Лейнг на правильному шляху.

Поділитися цим

Приєднуйся до The Box

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйся до The Box

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Ім'я:Джекі Лейнг |Рідне місто:Доусон-Крік, Британська Колумбія, Канада

Вік: 41 | Рід занять: Копірайтер

Стара вага: 297 фунтів | Нинішня вага: 126 фунтів

КОРОБКА: Опишіть свої стосунки зі своєю вагою:

Джекі Лейнг: У мене завжди були проблеми з вагою, ще з дитинства в початковій школі - я був емоційним поїдачем із поганими харчовими звичками. Я їв, коли мені було сумно, в стресі або навіть коли мені було нудно. Тож погані стосунки з їжею в парі з не надто активною людиною призвели до того, що я все більше набираю вагу.

КОРОБКА: З чого складалася ваша дієта?

JL: Я б їв багато макаронних виробів, сиру, хліба, чіпсів, шоколадних батончиків, фаст-фудів та заморожених фасованих продуктів. Я ніколи не готував їжу, і їв дуже мало овочів. Крім того, я б випив багато калорій - я був великим поп'є. Я випивав би два-три попи на день!

КОРОБКА: Що спричинило зміни психічно?

JL: Мені часто задають це питання. Чесно кажучи, це було накопичення всіх років невдоволення своїм тілом і того, як моя вага відчувала, що це мене стримує. Мені набридло постійно нудитись, тому одного разу я вирішив, що цього достатньо, я збирався оздоровитись. Це дивно. Це майже так, ніби мигав перемикач світла, і одного разу я просто сказав собі, що я збираюся це зробити, і я ніколи не озирався назад!

КОРОБКА: Як ви схудли?

JL: Я не мав уявлення, як я збираюся оздоровитись і схуднути, але я почав з того, що позбувся нездорової їжі у своєму домі та багато досліджував в Інтернеті варіанти здорової їжі. Я став вегетаріанцем. Потім я почав ходити, купив кілька гирь і гирей і почав користуватися ними вдома, переглядаючи відео на YouTube. Я почав тренуватися зі своїм другом, який є особистим тренером, який потім познайомив мене з CrossFit. З тих пір я займаюся CrossFit та бодібілдингом, і досяг своєї мети щодо зниження ваги завдяки наполегливій праці та здоровому харчуванню.

КОРОБКА: Що вас привернуло до CrossFit, і що змушує вас повертатися?

JL: Я люблю різноманітність і те, як кожен WOD відрізняється. CrossFit призначений для всіх, незалежно від рівня фізичної підготовки та віку. WOD можна масштабувати, тому кожен може насолоджуватися цим видом спорту та отримувати задоволення, підготувавшись! Мені подобається, що в нашій коробці, Motivators Gym, всі дуже доброзичливі, і ми закликаємо всіх докласти максимум зусиль!

КОРОБКА: Ви згадали, що ви вегетаріанець, як зараз виглядає ваш раціон?

JL: Мій раціон повністю змінився! Окрім того, що я став вегетаріанцем, я вирізав усі соки та солодкі напої, а також вживаю багато фруктів, овочів, горіхів, квасолі, тофу та рису. Тепер я також відстежую, що я їжу за допомогою MyFitnessPal. Це може здатися моторошним, але як тільки ви починаєте, це дійсно легко зробити. Я з'їдаю від 2000 до 2200 калорій на день, і я розбиваю їх і харчуюсь дрібно протягом усього дня. Я ніколи не почувався краще!

КОРОБКА: Чи є у вас улюблена їжа або рецепт?

JL: Мій улюблений рецепт насправді досить простий, це овес на ніч. Я готую свій овес щовечора, і це я їжу на сніданок щодня.

Простий овес на ніч

½ чашка вівса, обробленого сталлю

½ чашка кокосового молока

тире кориці

З’єднайте овес, молоко та корицю в банку або мисці Мейсона з кришкою та поставте на ніч у холодильнику. Вранці грійте овес або їжте його холодним. Ви можете залити їх фруктами - мені подобається заливати банан бананом і трохи чорниці.

КОРОБКА: Як ви продовжуєте утримувати кілограми?

JL: Я підтримую свою втрату ваги, дотримуючись свого режиму харчування та фізичних вправ. Я почуваюся добре, коли харчуюсь здорово і регулярно займаюся фізичними вправами, тому це вже не є для мене звичною роботою. я насолоджуюсь цим.

КОРОБКА: Будь-яка порада для тих, хто хоче схуднути?

JL: Пам’ятайте, кожен ваш здоровий вибір робить вас на крок ближче до вашої мети. Дивлячись на свою цільову вагу, може здатися, що ви ніколи її не досягнете, але ви можете, харчуючись здорово та займаючись спортом!

КОРОБКА: Улюблена цитата?

JL: "Ви можете мати виправдання чи результати, а не обидва". - Арнольд Шварцнеггер

Щоденне натхнення слідкуйте за Джекі в Instagram тут.