Менш ніж за 2 роки ця жінка схудла на 160 кілограмів, виконавши 5 кроків

У 27 років НаТаша Гласпі брала шість різних ліків і важила 376 фунтів. Таблетки допомогли їй керувати артеріальним тиском, холестерином та діабетом 2 типу. Вона зрозуміла, що зможе відмовитися від багатьох своїх рецептів, якщо схудне

Майже через два роки вона схудла на 160 фунтів і більше не потребує цих ліків.

"Лікувальним засобом від усіх моїх проблем зі здоров'ям було управління вагою", - сказала СЬОГОДНІ Гласпі, якій зараз 29 років, з Вінстона-Салема, штат Північна Кароліна. "Я знав, що мені потрібно взяти під контроль своє життя".

Гласпі набрала 70 фунтів на першому курсі коледжу і продовжувала набирати, поки не нанесла 376 фунтів на своєму тілі 6’1 ”. У неї також синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), який є гормональним розладом, що спричиняє резистентність до інсуліну у багатьох людей і може зробити втрату ваги ще більш складною.

Щоб відновити контроль над своїм життям, вона почала повільно, відвідуючи заняття двічі на тиждень у своєму місцевому YMCA, покликаному допомогти людям із зайвою вагою стати більш активними.

Першого дня тренер сказала Гласпі, що їй потрібно ходити жваво 20 хвилин, і вона зневажилася. Вона ніяк не могла цього зробити.

"Це було надзвичайно, але я продовжувала йти", - сказала вона. "Я сказав собі, що продовжуватиму цю подорож, якщо після цієї програми схудну на 20 фунтів".

Наприкінці 10-тижневої програми вона схудла на 23 кілограми.

“Я був схвильований і був щасливим. Я відчула, що: "Добре, я можу це зробити", - сказала вона.

Вона почала ходити в інші класи, включаючи зумбу, табори з кікбоксингу та важкої атлетики, чотири рази на тиждень. І вона змінила свій раціон, скоротивши білі вуглеводи, газовані напої та соки, і почала їсти більше нежирного білка.

"Мені знадобилося близько трьох місяців, щоб зібрати всю цю дієту", - сказала вона. "Важка частина - це просто розібратися і мати силу волі".

З березня 2015 року Гласпі схудла на 160 кілограмів. Але що важливіше, вона змінила своє здоров’я.

Дієта та фітнес Забудьте, про що ви дізналися у 80-х: ось найкращий спосіб вживати менше жиру

"Це дуже сюрреалістично, тому що я приймала ліки від високого кров'яного тиску з 16 років", - сказала вона. “Я вже не в’язень усіх цих ліків. Моє тіло може робити те, що має робити ”.

Вона сподівається, що її успіх надихає інших.

"Це цілком здійсненно, і все можливо, коли ти віриш у себе", - сказала вона.

Гласпі поділилася деякими порадами, щоб допомогти іншим, які сподіваються схуднути.

1. Святкуйте маленькі віхи.

Коли число на шкалі падає лише на один фунт, це відчуває розчарування. Але Гласпі ця маленька втрата все одно допомагає.

"Невеликий прогрес все ще є прогресом", - сказала вона.

2. Нагадайте собі, звідки ви прийшли.

Коли плато відчуває розчарування, Гласпі розглядає фотографії до її схуднення. Іноді вона навіть одягає свої старі джинси. Тепер вона вміщається в одну ніжку штанів свого розміру 28. Це нагадує їй, скільки вона зробила.

3. Просто рухайся!

Втрата ваги Гласпі розпочалася з жвавої 20-хвилинної ходьби. Зараз вона займається чотири рази на тиждень не менше години. Починаючи, вона ніколи не уявляла, що їй сподобається вправа.

“Потрібно встати і починати рух. Не будь таким, яким я був, і сиди і думай про це », - сказала вона. "Усі десь починають".

4. З’ясуйте, що вас мотивує.

Не потребуючи ліків надихнув Гласпі. Але кожен знаходить щось різне, що підбадьорює.

“Ви повинні зрозуміти, для чого ви це робите, для свого здоров’я, впевненості, дітей. Ви повинні дотримуватися, чому ви це робите », - сказала вона.

5. Їжте те, що для вас має сенс.

Оскільки СПКЯ викликає резистентність до інсуліну, дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка найкраще підходить для Гласпі. Але вона вважає, що іншим потрібно вибрати дієту, яка їм підходить.

І вона закликає людей бути реалістами. Щоп’ятниці вона виходить їсти з родиною і насолоджується. Вона просто досліджує меню раніше, щоб зробити розумний вибір.

Щоб отримати більше натхненних історій, перегляньте нашу сторінку "Моя подорож для схуднення"!