Найкращі добавки для схуднення: фруктові добавки, які спалюють більше жиру під час тренувань

НАЙКРАЩА добавка для схуднення: З офіційним новим роком багато хто буде прагнути розпочати новий режим фітнесу, намагаючись схуднути та отримати більше енергії. Хоча стеження за споживанням калорій і потінням у тренажерному залі буде плідним, певна добавка може допомогти людині спалити майже на третину більше жиру під час фізичних вправ, навіть за 30 хвилин ходьби. Що це?

Мелатонін: Лікар радить, як приймати добавки для сну

Шлях до схуднення - нелегкий подвиг, і, незважаючи на зусилля більшості людей, швидші та легші результати не завжди є здійсненними або здоровими. Це тоді, коли добавки можуть увійти в дію, і одна така добавка, як було доведено, допомагає людині спалювати більше жиру і навіть полегшує фізичні вправи. Численні британці, які цього січня взяли участь у фітнес-заходах, прийнявши новорічні постанови про схуднення, могли б доповнити допомогу?

Пов’язані статті

схуднення

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Нові дослідження британських вчених припускають, що прийом добавки з чорної смородини всього за два тижні може допомогти збільшити спалювання жиру до 27 відсотків.

Марк Віллемс, професор фізіології фізичних навантажень в Університеті Чічестера, сказав:.

"Через тиждень ефекти окислення жиру лише починаються, але якщо приймати його довше, то чорна смородина стає ще більш корисною. Це допомагає тілу віддавати перевагу жиру для палива".

Найкраща добавка для схуднення: Прийом цієї добавки збільшує спалювання жиру під час тренувань (Зображення: Getty Images)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Дослідження було зосереджено насамперед на чоловіках, але експерти стверджують, що жінки, ймовірно, отримають користь навіть більше, ніж їхні чоловіки.

Нікі Бандок, фірма CurraNZ, що базується в Сурреї, яка виробляє добавку з чорної смородини, перевірену в ході дослідження, пояснює: «Збільшення рівня окислення жиру від прийому добавки було значним, і це було доведено знову і знову в п’яти дослідженнях, і в майбутньому буде.

"Але переваги, ймовірно, будуть ще більш вираженими у нездорових людей із надмірною вагою, а також у жінок, які, як правило, мають вищі показники спалювання жиру, ніж чоловіки.

Пов’язані статті

«Важливо також те, що для того, щоб потрапити в зону спалювання жиру, вам не потрібно проводити години в тренажерному залі або стукати по біговій доріжці.

"Чорна смородина має потужний ефект і ефективна для м'яких та помірних занять. Користь виявилася після енергійної 30-хвилинної прогулянки - активної прогулянки з собакою або походу навколо парку - те, що сподобається багатьом, особливо тих, хто прагне прийняти здоровий спосіб життя на початку року », - додала Нікі.

В рамках самого дослідження було розглянуто групу з 16 фізично активних здорових чоловіків із середнім віком 24 роки.

Їм давали дві капсули по 300 мг чорної смородини CurraNZ за дві години до тренування, проводячи серію «30-хвилинних тестів ходьби середньої інтенсивності» протягом двох тижнів.

Екстракт створений з чорної смородини, вирощеної в Новій Зеландії, яка, як вважають, має більш високі концентрації поліфенолів та антиоксидантів, ніж ті, що вирощуються в інших місцях.

Найкраща добавка для схуднення: Ця добавка збільшує спалювання жиру під час тренувань (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Проаналізувавши кількість кисню та вуглекислого газу, що видихнули ходунки, дослідники змогли визначити, скільки жиру вони спалюють.

Після семи днів прийому добавки окислення жиру збільшилось на 10 відсотків.

Це зросло до 16 відсотків після другого тижня. Тим часом середнє значення серед усіх тих, хто відповів на добавку, становило 27 відсотків.

Професор Віллемс додав: "Це не різниця у вашому обличчі з першого на другий тиждень, але той факт, що ми показали збільшення з 10 до 16 відсотків між двома відносно короткими часовими точками, обнадіює.

«Чорна смородина явно віддає перевагу жиру як паливо, і вживання його щодня є більш корисним.

"Це дослідження додає все більших доказів того, що новозеландська чорна смородина корисна для здоров'я, якщо поєднувати її з фізичними вправами та приймати щодня.

"Для природного продукту та ягоди досить унікально досягти таких рівнів збільшення за такий короткий проміжок часу".

Популярні

Найкраща добавка для схуднення: добавки з чорною смородиною можуть допомогти вам схуднути (Зображення: Getty Images)

Поліпшення спалювання жиру були не єдиною перевагою, яку відзначила команда Університету Чичестера - вони також виявили, що це посилює "серцево-судинну функцію", одночасно знижуючи артеріальний тиск.

А це означає, що вправи після цього можуть стати легшими та з меншою втомою.

Професор Віллемс пояснює: «Насправді корисно мати більший серцевий викид під час фізичних вправ, оскільки ваші м’язи отримують більший запас кисню, і ви можете краще справлятися з втомою.

"Тому організму легше впоратися з цією вправою.

"Чорна смородина розширює судини, і, отже, вам було б зручніше користуватися цим видом вправ для швидкої ходьби".