Підпишіться

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику, щоб прожити один здоровий день

один

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику жити здоровим днем ​​за раз . Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Хафф каже, що навіть незначні зміни способу життя можуть суттєво змінити стан здоров’я когось.

Ян Хафф піднімається і спускається з пагорба на Уїллоу Уотерхол, одне з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається і спускається з пагорба на Уїллоу Уотерхол, одне з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 року. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним здоровий день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику, щоб прожити один здоровий день

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику жити здоровим днем ​​за раз . Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбавивши її статусу додіабетичної хвороби. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Хафф починає власну лінію бамбукового активного одягу, виготовленого в США.

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику, щоб прожити один здоровий день у

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику жити здоровим днем ​​за раз . Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбавивши її статусу додіабетичної хвороби. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Вправи Яна Хаффа в Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активних занять, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобової проблеми жити один здоровий день

Вправи Яна Хаффа в Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активних занять, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового завдання жити здоровим днем ​​за раз . Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф піднімається крутим нахилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити здоровим день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити здоровим день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити здоровим день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику, щоб прожити один здоровий день

Ян Хафф позує на Willow Waterhole, одному з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобового виклику жити здоровим днем ​​за раз . Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

  •  

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити здоровим день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити одним

Ян Хафф піднімається крутим схилом до Уїллоу Уотерхол, одного з її улюблених місць для активності, у п’ятницю, 28 серпня 2020 р. Хафф є засновником SYOLife - Save Your Own Life - цілодобовий виклик жити здоровим день за раз. Хафф схудла на 42 кілограми за перший рік, знизивши рівень холестерину та позбувшись статусу додіабетика, і утримала вагу. Також Хафф нещодавно запустила власну лінію активного одягу з бамбука, виготовленого в США.

Ян Хафф добре знала всі 28-денні плани зниження ваги та 30-денні дієти, які вже існували - але вона не хотіла так довго чекати результатів.

І мешканка Мейєрленда не була впевнена, що зможе взяти на себе зобов'язання до місяця. "Як щодо 24 годин?" вона думала. "Це те, що я можу зробити".

Хафф створила власний виклик на цілий день, і це перевернуло її життя.

До подорожі підштовхнула поїздка до лікаря у 2017 році, коли результати її лабораторних досліджень показали, що вона була переддіабетичною, з високим рівнем холестерину - не кажучи вже про близько 40 фунтів зайвої ваги.

"Я не розуміла, як погано мені сталося", - сказала вона. “Це був мій дзвінок для пробудження. Досить було ».

Результати стали шокуючими. Хафф завжди був досить активним, любив їздити на велосипеді і п'ять разів брав участь у велопробігу MS 150.

"Я була в спортивній формі, але не обов'язково їла здорово, не кругло або збалансовано", - сказала вона.

Іноді вона міняла свій раціон, але лише на кілька кілограмів. "Потім я отримала все це назад, а потім і трохи", - сказала вона.

Пов’язані історії

Пандемія не краде веселощів на святкових ковзанах "Рік радості".

Мешканці Іст-Енду, організатори працюють у напрямку їзди на велосипеді

Як святкувати свята після операції для схуднення

Правила дорожнього руху для святкового спільного батьківства під час.

Мистецтво в основі руху до Музейного району

Нова програма допомогла подружжю League City схуднути в сумі 150 фунтів

Чорні скейтбордисти котяться в центрі уваги

Наречена піддає гостям ризик мантрою «без маски»

Зусилля мами щодо вручення подарунків відкидає її син

Цілодобові зміни та сон у масках. Хьюстонські пожежники.

Крім того, Хафф працювала повний день, піклуючись про свою матір, а також про трьох своїх тодішніх хлопчиків-підлітків.

"У мене на тарілці було дуже багато", - згадала вона. «Я майже всіх ставив перед собою. І я не був своїм нормальним, дрібницею. Я просто переглядав клопотання ".

Її лікар запропонував призначити їй ліки, щоб знизити її кількість, але вона хотіла дослідити природні варіанти.

Хафф зрозумів, що її підхід у минулому був хибним. "Я не зосереджуюся на втраті ваги", - вирішила вона. "Натомість, мова повинна йти про те, як я стану здоровим".

Усі її дослідження вказували на чотири важливі здорові звички - правильно харчуватися, пити багато води, займатися спортом і висипатися в потрібній кількості.

Хафф не робив жоден з них пріоритетом. Натомість вона мала солодкий зуб і жила за рахунок кави та чаю. Через споживання кофеїну вона не спала добре.

Вона хотіла більше займатися, але не відчувала, що їй вистачає часу на велосипедні прогулянки.

Хафф пообіцяв внести корективи: протягом наступних 24 годин вона зробить все по-іншому. В основному, у неї був би ідеальний, здоровий день.

"Це головне - вирішити", - сказала вона.

Напередодні ввечері вона приготувала овочевий суп - і піддалася звичній тязі до солодощів. Вона знала, що наступного дня у неї не буде цукру.

Хафф прокинувся і випив велику склянку води, відразу ж від бити. Потім вона їла здоровий сніданок.

Критий велосипед, який не використовувався, був введений в роботу - буквально. Хафф поставив стіл і комп’ютер перед велосипедом, щоб вона могла крутити педалі, виконуючи свою роботу.

"У мене не було б виправдання, що я не мав часу на вправи", - сказав Хафф.

Вона також вийшла на 20-хвилинну прогулянку на вулицю і цілий день їла здорову їжу. До 21:30 вона була готова до сну.

"Я насправді втомилася, бо цілий день не пила кофеїну", - згадала вона. "Протягом 15 хвилин я спав".

Наступного ранку Хафф прокинулася рано, перш ніж пролунав її тривожний сигнал.

"І я почувалась по-справжньому добре", - сказала вона. "Я знав, що якщо я почуваюся так добре вже через 24 години, я не хочу повертатися".

Хафф вирішила продовжити свій день - і зробити його більш повсякденним способом життя.

Через чотири місяці вона звернулася до свого лікаря первинної ланки, щоб перевірити свої попередні лабораторні результати. Її кількість знизилася, і рівень холестерину тепер був помірним, а не високим. Вона також більше не була переддіабетичною і втрачала вагу.

"Мій лікар сказав, що ви повинні це дістати, щоб допомогти іншим", - згадував Хафф. "Це було неймовірно".

Друг допоміг їй створити веб-сайт, і вона обрала для свого плану назву - Збережи своє життя.

"Ви можете змінити своє життя", - сказав Хафф. “Це не складний метод. Це так просто Вам просто потрібно докласти зусиль ».

На веб-сайті Хафф ділиться рецептами, пропонує поради та викладає свої цілодобові завдання, а також зміни способу життя, які допомогли їй.

"Я хочу донести своє повідомлення до кого завгодно," сказала вона. "І я не зупиняюся. Я не збираюся здаватися. Я хочу охопити більше людей, щоб вони могли жити краще та здоровіше ».

Беккі Мітчелл звернулася до веб-сайту за інформацією про протизапальну їжу.

Мітчелл знайомий з Хаффом протягом останніх 22 років. Вони разом виховували своїх дітей, і Мітчелл навчав усіх трьох синів Хаффа.

Хафф також добровольцем займається до і після школи в кампусі, де працює Мітчелл.

Коли здоров'я Хаффа почало покращуватися, Мітчелл відразу це помітив. "Вона виглядала повністю трансформованою", - сказала Мітчелл.

Хафф охоче поділився своїм веб-сайтом та своїм новим способом життя.

У Мітчелл остеоартроз, який призвів до сильного болю в лівому коліні. Як вчителька, вона проводить багато часу на ногах. Навіть навігація довгими коридорами в школі могла б страждати для її суглобів.

"Було стільки днів, я просто затягувався, і, дивлячись в коридор, думаючи, що я не зможу це зробити", - згадував Мітчелл.

Вона вирішила перевірити "Збережи власне життя" і почала робити смузі з овочів, які рекомендував Хафф. Вона також заварювала куркуму та імбирний чай, щоб полегшити запалення, зменшила споживання цукру та почала носити з собою воду.

"Я навіть не пам'ятаю, коли це сталося, але незабаром я вже не дивився в коридор, думаючи, що більше не можу", - сказав Мітчелл.

Хафф - це її натхнення, пояснив Мітчелл.

"Як ти можеш не вірити в неї, коли її бачиш?" - сказав Мітчелл. "І в її серці - допомогти. Вона хоче поділитися з усіма, хто хоче покращити здоров’я ".

Власне здоров’я Хаффа лише покращувалось. Вона більше не жадає цукру, і вона продовжує крутити педалі шляхом зустрічей та конференц-дзвінків Zoom. Через рік вона скинула зайві 40 кілограмів і не тримала їх.

"Це просто бути здоровим", - сказав Хафф. "Більше дієт, більше божевілля".

План Хаффа відмовляється від суворих правил, за винятком як можна більше врізати оброблену їжу та цукор. Баланс білків, овочів та цільних зерен складає меню. Вона рекомендує взяти до відома, як різні продукти змушують вас почуватись. "Коли ви їсте шкідливу їжу, вам стає погано", - сказала вона. "Коли ви харчуєтесь здорово, ви почуваєтесь набагато краще".

Одна з вимог - тримати закуски та воду завжди під рукою. Хафф рекомендує нарізати яблуко і кинути його в мішок Ziploc, нести апельсин або хумус та кренделі.

"Щоразу, коли ви голодні, у вас є щось здорове і ви не руйнуєте свій план харчування", - сказала вона.

Вона також рекомендує регулярні фізичні вправи, такі як 30-хвилинний кардіо-сеанс або прогулянка на вулиці. Оскільки їй подобається танцювати, іноді вона підніме музику і зробить так.

"Ви досягнете успіху, якщо будете робити щось, що вам подобається", - сказала Хафф, яка також створює власну лінію активного одягу - легінси та футболки, які, як вона сподівається, будуть "чимось милим, зручним та практичним допомогти жінкам вийти туди та бути більш активними ".

Вся справа, пояснив Хафф, полягає у довгострокових, здорових корекціях способу життя.

"Просто внесіть невеликі зміни, а потім поступово зробіть ще один крок", - сказала вона.

Зрештою, мова йшла лише про те, щоб зробити перші чотири маленькі кроки, щоб Хафф зробив серйозну трансформацію.

"Я відчуваю, що врятувала своє життя цим", - сказала вона. "Я був там, і зараз я тут, щоб показати, як це зробити. Я можу поручитися, що це працює. У вас буквально є сила врятувати своє життя ».

Ліндсей Пейтон - письменниця-фрілансер із штату Х'юстон.