Як насправді виглядають 300-калорійні страви?

Сніданок: 300-калорійне харчування та порції
Ось три ранкові прийоми їжі, вага яких складає 300 калорій. Здорові та швидкі домашні страви (ліва колонка) містять цільні зерна, свіжі фрукти та білки - наповнювальна комбінація, яка дозволить вам довше бути ситішими. Ви могли з’їсти лише частину порівнянних страв у ресторані (права колонка) за однакову кількість калорій. Отримайте більше ідей здорового сніданку тут.

Обід: 350-калорійне харчування та порції
Ці полуденні страви містять по 350 калорій кожна - ідеальна кількість, щоб утримати вас, не порушуючи дієту. Упаковка одного з домашніх обідів зліва не займе багато часу, і подивіться на всі ці низькі та ситні овочі, які ви отримаєте! Зверніть увагу, що здавалося б здорові варіанти, як ресторани з правою, можуть ввести в оману! Ці порції по 350 калорій досить малі. Наповніть здоровіший обід цими порадами.

Вечеря: 400-калорійне харчування та порції
Багато людей споживають більше їжі на ніч, тому ми вибрали тут 400-калорійну вечерю. Поєднуючи цільнозернові страви з нежирним білком та овочами, ці домашні вечері (ліва колонка) є швидким приготуванням - і вони будуть тримати пізній нічний сніданок! На відміну від них, їжа з високим вмістом жиру та калоріями праворуч не надто впливає на харчування чи обсяг. Отримайте тисячі ідей здорової вечері на SparkRecipes.com!

Суть в тому, що ви можете їсти більше і худнути, коли знаєте, як правильно підібрати їжу та потрібні порції. Використовуйте зображення та частини вище як орієнтир для створення власних здорових, дієтичних та поживних страв щодня!

Ви здивовані тим, скільки (або мало) ви можете з’їсти калорій, залежно від того, яку їжу ви вибрали? Яка їжа була для вас найбільш шокуючою?