Колодязь

Зима наближається!

. Я визнаю, я ніколи не бачив GoT, але я не можу пропустити гарне посилання. Оскільки настає зима, а це означає, що це і свята, і багато розмов про їжу, тіла та дієти. Це в основному піковий час, коли ви почуєте про нові дієтичні та тренувальні програми - від вашого баріста до того випадкового хлопця в ліфті.

Зазвичай дієти та плани, які люди приймають навколо свят, є короткочасними, екстремальними способами поведінки, які часто не забезпечують довгострокових переваг для здоров'я, але може здатися, що вони продовжуються вічно, коли всі говорять про них.

Незалежно від того, чи це порівняння тарілок, невинні коментарі про підняття на секунди або про те, як ви виглядаєте інакше чи однаково з минулим роком, з’являються розмови про їжу та дієту. Наче орієнтуватися на сімейну динаміку свят було недостатньо складно, це додає абсолютно новий шар. Тож, щоб уникнути почуття засліплення або затискання в розмові, яка змушує вас ЗАЖАЛИТИ, щоб ваша тітка Пем повернулася до запитання, чому ви ще не одружені - ось кілька порад щодо перенаправлення розмови.

Змініть розмову: як реагувати на розмову про їжу/тіло

Коли хтось каже: "О, малюк! Нам сьогодні погано, правда ?! "

Ви можете сказати: “Ха-ха, ні! Вживання певної їжі не робить мене поганим чи корисним! Це було б божевілля ".

Коли хтось каже: “Я щойно розпочав цю нову справу, коли я їм XYZ і тренуюсь ABC - я втратив ### фунти. Треба спробувати! »

Ви можете сказати: "Здається, ти справді щасливий! Я працював над тим, щоб більше слухати своє тіло, і було так здорово налаштовуватися. Чи читали Ви нову книгу Рейчел Холліс? " * вставте будь-яку книгу, яку ви нещодавно читали *

Коли хтось каже: "Ого, ти чудово виглядаєш!/Ого, справді відпусти нас цього року, так?"

Ви можете сказати: "Я насправді почуваюся чудово, дякую! Як усе було у вас? "

Коли хтось каже: "Це те, що ви їсте? Якби я їв, як ти, я мав би 10 фунтів (легше/важче) "

Ви можете сказати: «Це сьогодні працює для мене, я цілком задоволений. Хоча дякую! "

Коли хтось каже: щось, від чого вам незручно.

Ви можете сказати: "Насправді, мою їжу/тіло не можна обговорювати. Давайте поговоримо про щось інше. Як пройшла та велика презентація, яку ви мали? "

Завжди: пам’ятайте, що у вас є дозвіл встановлювати жорсткі межі та залишати стіл чи розмову, якщо це для вас найздоровіший вибір. Щоб отримати більше підказок щодо орієнтації на святкові страви/розмови про тіло та просто почуватись добре в цьому новому році, отримайте ваш уважний святковий путівник!

Які ваші поради щодо переходу до святкової їжі/розмови про тіло? Коментуйте нижче або діліться своїми ідеями в Instagram та позначайте тегом @thewellful!