Рекомендований посібник про те, як пити кістковий відвар

Якщо ви новачок у концепції споживання кісткового бульйону, це може здатися приголомшливим. "Ви хочете, щоб я просто випив це ... просто?" люди часто запитують.

отримати

Включення кісткового бульйону у ваш спосіб життя - це набагато більше, ніж просто жаркі кружки рідкого золота. Ви можете легко вписати його в свою звичну їжу і активно підтримувати оздоровлення, навіть не думаючи двічі.

Як і будь-яка нова звичка, почати роботу - це найскладніше. Крім того, люди п’ють кістковий бульйон з різних причин, тож як дізнатися, чи правильно ви робите це?

Щоб зрозуміти це, ми розглянули загальні умови, коли часто використовують кістковий бульйон. Ми не тільки розглянули, як пити кістковий бульйон для кожного, але ми також вивчили частоту та кількість. Ми детально описували свої висновки нижче, тому продовжуйте читати, щоб навчитися пити кістковий бульйон із впевненістю!

Метаболізм, детоксикація та втрата ваги

Гліцин, що міститься в кістковому бульйоні, підтримує печінку при виведенні токсинів з організму. В результаті багато хто звернувся до кісткового бульйону з метою детоксикації та зниження ваги. Ми навіть зробили власний детокс кісткового бульйону і побачили досить цікаві результати.

Як часто слід пити кістковий відвар для детоксикації та схуднення?

Залежно від суворості вашого плану, ви можете ненадовго випити багато кісткового бульйону. Це особливо актуально, якщо ви дотримуєтеся дієтичного плану з кісткового бульйону. Ви можете пити його під час кожного прийому їжі спочатку або як заміну, або поряд. Далі по дорозі це все одно може бути справа двічі на день.

Скільки потрібно пити?

В кінцевому підсумку ви можете споживати по 40 або 50 унцій на день, а в інші дні - приблизно 12-24. Це залежить від конкретного плану, якого ви дотримуєтесь, і від того, скільки ваги вам потрібно скинути.

Як ви повинні це споживати?

У цьому випадку нагрійте в кружці і пийте просто.

Ви можете точно додавати його в супи або рагу, але в планах дієти на кістковому бульйоні часто передбачається кілька днів, коли єдиним споживанням їжі є кістковий бульйон.

Хоча це звучить надзвичайно, швидкий кістковий бульйон - це не голодна дієта. Кістковий бульйон не тільки містить білок, але він також щадно впливає на травну систему, забезпечуючи поживні речовини на клітинному рівні. Це як кинути своє тіло на ремонтний цикл. Усуваючи зайву роботу травлення, ви дозволяєте їй зосередитись на бізнесі, пов’язаному з іншими справами, які потребують допомоги.

Примітка: Пости на кістковому відварі та дієти не можна робити, якщо ви не отримали дозвіл від кваліфікованого лікаря. Вагітним жінкам або особам, що перебувають у особливо вразливих умовах, не слід робити голодування на кістковому відварі.

Шкірні захворювання

Одним з найкращих способів відновити шкіру є споживання колагену. Так трапляється, що кістковий відвар природним чином містить цю поживну речовину.

Як часто слід пити кістковий відвар для шкіри?

Кістковий бульйон містить природний колаген, який допомагає додати еластичності та міцності шкірі, волоссю та нігтям. Щоденна рутина з кісткового бульйону може бути корисною для живлення вашого кишечника, який часто починається з проблем шкіри.

Скільки потрібно пити?

6-12 унцій щодня.

Приємно додавати це як частину своєї ранкової або вечірньої рутини, щоб (а) ви пам’ятали пити його щодня і (б) тренували своє тіло, щоб одночасно отримувати щоденну дозу підсилюючих шкіру поживних речовин. . Вживання кісткового бульйону перед сном, а також прийом пробіотичних добавок може бути потужною підтримуючою шкірою програмою.

Як ви повинні це споживати?

Рівнина або в супі чи рагу.

Для людей, хворих на час, планування рецептів вечері, які використовують повільну плиту та кістковий бульйон, може стати ідеальним способом ввести ваш кістковий бульйон без зайвих надмірних думок над цим. Просто випийте трохи додаткового бульйону, що залишився від повільного приготування смаженого, або випийте додаткову чашку супу-бульйону після обіду.

Для підтримки травлення

Глютамін, що міститься в кістковому бульйоні, підтримує здоров'я кишечника. Ось чому так багато фахівців із охорони кишечника рекомендують своїм пацієнтам кістковий бульйон.

Як часто слід пити кістковий відвар для здоров’я органів травлення?

Коли у вас проблеми з травленням, страждає все ваше тіло. Шлунково-кишковий тракт вважається оселею здоров’я. Ми не можемо бути здоровішими, ніж те, що ми вносимо в своє тіло, і якщо ми не засвоюємо і не перетравлюємо те, що їмо, нам все ще погано.

Кістковий відвар містить гліцин, який допомагає поліпшити шлункову кислоту. Це призводить до поліпшення травлення.

Кістковий бульйон також може допомогти живити товстий кишечник, щоб краще виконувати своє завдання з усунення відходів. Жир є необхідною поживною речовиною для правильного виведення, а білок життєво важливий для клітинної енергії та відновлення.

Як ти пам’ятаєш щодня пити кістковий відвар?

1. візьміть його з рівняння

Це може здатися очевидним, але якщо у вас немає кісткового бульйону, ви не можете його пити! Тож зберігати його запас дуже важливо, щоб зробити його частиною вашої рутини.

Однією з головних причин того, що лише 5% американців п’ють кістковий бульйон, є те, що вони повісили, щоб з’ясувати, як це зробити. Якщо ви один із фантастичних людей, які вдосконалили свій рецепт домашнього кісткового бульйону, молодці! Але для решти нас знайти години, щоб вкласти кошти у пошук кісток, гасити їх і зберігати високоякісний кістковий бульйон, це просто лякає.

Тому ми зробили кістковий бульйон доступним для всіх - навіть для найзайнятіших людей, які рідко бувають вдома. Наш бульйон є стабільним на полиці і зберігатиметься у вашій коморі (або висувному ящику столу) до піку свіжості до двох років.

Незалежно від того, чи є у вас запас для резервного копіювання, коли закінчиться домашній бульйон, або ви хочете записатись до одного з наших плани передплати щоб доставити кістковий бульйон до ваших дверей за вашим графіком, першим кроком до того, щоб зробити кістковий бульйон звичним, є його наявність навколо.

2. Зробіть кістковий бульйон частиною вашого розпорядку дня

Ми всі маємо у своєму житті ті дрібниці, які ми робимо, не замислюючись. Готуємо ту ранкову чашку кави, годуємо Фідо чи чистимо зуби. І якщо у вас є діти, ви знаєте, що режим сну обов’язковий.

Тож погляньте на свою поточну рутину і знайдіть місце у свій день, щоб поміститися в кружку кісткового бульйону.

Можливо, це за сніданком?

Ці зайві грами білка - ідеальний спосіб залишати вас задоволеними до обіду.

Або, можливо, у вас є кілька хвилин після тренування?

Ця кружка бульйону повторно вас гідратує, поповнить втрачені електроліти та прискорить відновлення м’язів.

Або може бути, що додавання його до вечірнього розслаблення найкраще вам підходить? Тепла кружка кісткового бульйону - це заспокійлива нічна шапка перед міцним сном!

Де кістковий бульйон найкраще вписується у ваш графік?

Тепер запишіть це нове місце і запишіть його так:

  • "Замість другої чашки кави я випию кухлик кісткового бульйону".
  • Або "Коли я зголоднію об 11 ранку (бо я це завжди роблю), я буду пити кістковий бульйон".
  • Або навіть: "Перш ніж сідати дивитись телевізор щовечора, я візьму кружку кісткового бульйону".

Обов’язково включіть у своє речення ту діяльність, яку ви вже робите щодня. Тож тепер, коли ви виконуєте цю вже сформовану поведінку, це спричинить вашу нову процедуру кісткового бульйону.

3. Додайте нагадування навколо себе

Навіть з найкращими намірами важко пам’ятати, як пити кістковий бульйон. Отже, додавання невеликих підказок до свого оточення може бути ключовим фактором для збереження звички.

Трохи, ну, настирливі нагадування - наприклад, встановлення будильника на телефоні - працюють добре для багатьох людей, тому що вони просто не можуть їх ігнорувати!

Але ніжні нагадування або посилення поведінки також є великою підмогою. Вибір спеціальної кружки для вашої гуртки з кісткового бульйону - відмінна ідея, і вона подвійно ефективна, якщо ви не хочете повернути її назад у шафу.

Замість цього залиште кухоль з кістковим бульйоном (або кружку для подорожей) там, де ви його побачите. Це може бути посередині кухонного столу, біля кавоварки, навіть поверх комп’ютера чи телефону.

І обов’язково зберігайте коробку з кістковим бульйоном спереду та в центрі у своєму холодильнику, тому що коли ми голодні, ми часто хапаємо перше, що бачимо!

Отож, продовжуйте та робіть примітку до улюбленої закуски, на якій написано: „ЗАЧЕКАЙТЕ! КІСТКИЙ БРОТ ВМІСТО! "

Скільки потрібно пити?

Десь від 8 унцій до багатьох чашок на день.

Це залежить від вашого поточного стану здоров’я та здоров’я органів травлення. Якщо ви відчуваєте низку неприємних симптомів, пов’язаних з травленням, то кілька чашок на день можуть стати гарною відправною точкою.

Як ви повинні це споживати?

Почніть день, випиваючи 8-12 унцій теплого кісткового відвару. Вживайте обідню їжу, яка містить кістковий бульйон (наприклад, яловичий суп з овочів), а потім ковтніть після обіду чашку кісткового бульйону, щоб закінчити свій день.

Заключні думки

Як бачите, кістковий відвар надзвичайно універсальний.

Хоча кожен генетично унікальний, цей посібник, безумовно, може послужити відправною точкою для подорожі з кістковим бульйоном. Зверніть увагу на сигнали, які надсилає ваше тіло, і переконайтеся, що ви шукаєте тих позитивних змін, які для деяких можуть відбутися протягом кількох днів або тижня, і продовжуйте рости, оскільки кістковий бульйон стає звичною звичкою способу життя.

Еймі МакНью - дипломований дієтолог, який спеціалізується на жіночому здоров’ї, безплідді та аутоімунітеті. Її перша книга „The Everything Guide to Hashimoto’s” виходить у жовтні 2016 року.