Як люди справляються із заморожуванням під час посту?!

БезробітнийЗлодей

Член

Отож я намагався робити певний переривчастий піст, головним чином задля цікавості та частково для того, щоб схуднути, і з’ясував, що це переважно психологічне. Отже, в основному їжте лише біля обіду, але, звичайно, пийте воду протягом дня.

neogaf

Почуття "голоду" - це те, що я швидко міг проігнорувати, особливо коли мій розум був зайнятий, як це зазвичай буває протягом робочого дня. Але одне, що ускладнює це, - це те, що я відчуваю, що мене морозить! Я починаю тремтіти як божевільний через деякий час, навіть коли знаю, що мені не повинно бути холодно. Навіть коли на вулиці, де температура вище 70-х F, я відчуваю холод.

Я почав читати це, і, здається, це може бути пов’язано з низьким рівнем цукру в крові від невживання? Але я не думав, що це вплине на мене так швидко. Я зрештою лише "пропускаю" 2 прийоми їжі (як і в тому випадку, якщо не їсти в ці періоди)

Отож, оскільки багато людей, здається, не знають, що таке періодичне голодування, ось зручний посібник:
http://jamesclear.com/the-beginners-guide-to-intermittent-fasting

Щоб зрозуміти, як періодичне голодування призводить до втрати жиру, нам спочатку потрібно зрозуміти різницю між годуванням та станом голодування.

Ваше тіло перебуває у годуванні, коли воно перетравлює та поглинає їжу. Як правило, стан годування починається, коли ви починаєте їсти, і триває від трьох до п’яти годин, коли ваше тіло перетравлює і вбирає їжу, яку ви щойно з’їли. Коли ви перебуваєте у годуванні, вашому організму дуже важко спалювати жир, оскільки рівень інсуліну у вас високий.

Після цього проміжку часу ваше тіло переходить у так званий пост-абсорбційний стан, що є просто вигадливим способом сказати, що ваше тіло не обробляє їжу. Стан після всмоктування триває до 8-12 годин після останнього прийому їжі, тобто коли ви переходите в стан натще. Твоєму тілу набагато легше спалювати жир натще, оскільки рівень інсуліну низький.

Коли ви перебуваєте на голоді, ваше тіло може спалювати жир, який був недоступний під час годування.

Оскільки ми вступаємо в стан голодування лише через 12 годин після останнього прийому їжі, рідко наше тіло знаходиться в такому стані, як спалювання жиру. Це одна з причин, чому багато людей, які починають періодичне голодування, втрачають жир, не змінюючи того, що вони їдять, скільки їдять або як часто виконують фізичні вправи. Голодування призводить до того, що ваше тіло спалюється жиром, до чого ви рідко доходите під час нормального графіку харчування.