Спробуйте ці засоби, щоб швидко повернути свій голос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Допоможіть! Я не можу говорити

Коли ви втрачаєте голос, це найчастіше через ларингіт. Ларингіт виникає, коли ваша гортань (голосова скринька) дратується і запалюється.

Ви можете дратувати свій голосовий ящик, коли надмірно використовуєте свій голос або коли у вас є інфекція. Більшість випадків ларингіту викликані вірусними інфекціями, такими як застуда.

Усередині голосової скриньки знаходяться голосові зв’язки. Коли ви розмовляєте, ваші голосові зв’язки плавно розкриваються і закриваються. Коли повітря проходить крізь них, вони вібрують, видаючи звуки.

Коли голосові зв’язки набрякають, це змінює спосіб проходження повітря через них і спотворює ваш голос. Ваш голос може звучати хрипко або стати занадто тихим, щоб його почути.

Зазвичай ларингіт заживає сам по собі, але іноді може переходити в хронічну форму (тривалу). Щоб ваш голос повернувся якомога швидше, вам потрібно буде лікувати запалення та подразнення в голосовій скриньці.

Коли ви опинитесь без мови, спробуйте одне з цих 15 засобів, щоб швидко повернути свій голос.

1. Відпочинь свій голос

Найкраще, що ви можете зробити для своїх подразнених голосових зв’язок - це дати їм відпочити. Постарайтеся взагалі не розмовляти протягом одного-двох днів. Якщо вам потрібно поговорити, робіть це тихо. Це працює, оскільки часто для роздратування та запалення просто потрібен час, щоб вирішити проблему.

Надмірне використання може перешкодити процесу загоєння. Тож попереду і скажіть дітям, що сьогоднішня гра: "Хто може довше мовчати?"

2. Не шепотіться

Шепіт насправді важче на голосових зв'язках, ніж звичайна мова. Коли ви шепочете, ваші голосові зв’язки туго натягуються. Це може уповільнити їх відновлення.

3. Використовуйте знеболюючі знеболюючі засоби

Знижувач болю, що продається без рецепта, зробить вас комфортнішими. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) та напроксен (Aleve), можуть допомогти зменшити набряк голосових зв’язок.

4. Уникайте деконгестантів

Це нормально, коли ви хочете прийняти протинабряковий засіб, коли ви боретеся з сильним застудою. Однак якщо застуда спричинила ларингіт, найкраще уникати цих безрецептурних препаратів. Протизастійні засоби пересушують горло і носові проходи.

5. Поговоріть з лікарем щодо ліків

Кортикостероїди - це ліки за рецептом, які допомагають зменшити запалення. Якщо ви хтось, чия робота залежить від вашої здатності говорити чи співати, ваш лікар може порадити вам пройти короткий курс стероїдів.

Стероїди ризикують і підходять не всім.

6. Пийте багато рідини

Ларингіт найчастіше викликається вірусною інфекцією. Відпочинок і вживання великої кількості рідини допоможе вам зцілитись якомога швидше. Прагніть випивати щонайменше 10 склянок води на вісім унцій на день.

7. Пийте теплу рідину

Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Зелений чай, наповнений антиоксидантами, також може допомогти полегшити загоєння. Пийте теплу рідину чотири-п’ять разів на день або, якщо потрібно, щоб заспокоїти біль.

Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава та чорний чай, оскільки вони можуть призвести до зневоднення. Якщо про пропуск ранкової кави не може йтися, просто не забудьте заповнити рідину водою або трав’яним чаєм.

8. Полоскати горло солоною водою

Додайте 1 чайну ложку солі в склянку теплої води. Сіль допоможе зцілити подразнену тканину в горлі. Спробуйте полоскати горло солоною водою два-три рази на день, поки ваш голос не повернеться.

9. Посмоктати пастилу

Пастила для горла може заспокоїти або оніміти біль у горлі. Смоктання чогось також збільшує вироблення слини, що буде підтримувати ваше горло у вологому стані.

Спробуйте пастилу, що містить мед, який має природні антибактеріальні та протизапальні властивості.

10. Прийміть гарячий душ

Пар від гарячого душу допомагає зволожити голосові зв’язки та заспокоїти біль у горлі. Додавання освіжаючого ефірного масла, такого як евкаліпт, також може допомогти.

Нанесіть трохи ефірної олії на долоні і потріть їх разом. Під душем піднесіть руки до обличчя і глибоко дихайте.

Ви також можете зробити букет для душу. Якщо ви повісите трохи свіжого евкаліпта на голову душа, пара витягне цілющу ефірну олію. Плюс, це змусить вашу ванну пахнути спа-центром.

11. Дістати зволожувач повітря

Горло природним чином пересихає протягом ночі. Коли ви спите, у вас виробляється менше слини і бактерії накопичуються в роті. Ось звідки береться «ранковий подих». Коли рот і горло пересихають, голосова скринька може стати ще більш роздратованою.

Використання зволожувача повітря під час сну запобіжить цьому і допоможе максимізувати час лікування. Дізнайтеся все про зволожувачі тут.

12. Закип’ятити трохи води

Альтернатива гарячому душу - тримати голову над горщиком з окропом. Пара додасть вологи до вашого роздратованого голосового ящика. Ви можете повісити рушник над головою, щоб направити пар у дихальні шляхи, але будьте обережні, щоб не обпектися.

Дихайте глибоко ротом протягом трьох-п’яти хвилин. Робіть перерви, якщо спека стає некомфортною.

13. Жуйте трохи гумки

Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Цілий день жуйте гумку, щоб горло було якомога вологішим.

Використовуйте жуйку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій. Існують також спеціальні ясна, призначені для лікування сухості в роті, які зазвичай можна знайти в місцевій аптеці.

14. Не палити

Якщо ви звичайний курець або вейпер, спробуйте взяти кілька вихідних. Куріння та вейпінг дратують горло, а нікотин уповільнює загоєння. Якщо ви не можете кинути нікотин відразу, найкраще використовувати нікотинову камедь.

15. Не вживайте алкоголь

Подумайте про сухість у роті, коли ви відчуваєте похмілля. Навіть трохи пиття може спричинити зневоднення. Алкоголь може пересушити горло, що може ще більше пошкодити ваш голос за ніч.