Статті Інформація про танці та тенденції Користь для здоров’я

Категорії танцю

  • Інформація про танці та тенденції
  • Танцювальна поп-культура
  • Фред Астер цікаві факти
  • Користь для здоров'я
  • Новини та події
  • Відносини та спосіб життя

допомагають

Танець має неймовірні лікувальні та лікувальні ефекти. Проведено безліч десятиліть досліджень безлічі способів, як танець покращує наше життя. Як і багато інших фізичних навантажень, танці можуть покращити ваш баланс і координацію, покращити пам’ять та допомогти зняти стрес. Нещодавно дослідники також виявили, що танець може бути корисним при спробі контролювати симптоми ожиріння та цукровий діабет 2 типу. Читайте далі, щоб дізнатись більше про їхні висновки!

Це дослідження було опубліковане у червневому виданні журналу "Діабетологія та метаболічний синдром" і зробило кілька висновків щодо контролю ваги у людей із ожирінням та діабетом 2 типу. Сьогодні більшість дорослих не отримують рекомендованих 150 хвилин на тиждень фізичних вправ середньої інтенсивності, тобто їх звички ставлять під загрозу розвиток обмінних процесів, які можуть вплинути на якість їхнього життя. Учасники дослідження були у віці від 40 до 70 років, або вони мали діабет 2 типу, або страждали ожирінням. Цілями дослідження було з'ясувати, чи відчували учасники покращення фізичної підготовленості, покращення витрат енергії чи зниження індексу маси тіла (ІМТ). Дослідження також опитувало учасників, щоб з’ясувати їх початкову мотивацію до фізичних вправ, і виявило, що більшість учасників планують зміни у своєму способі життя, але ще не вжили особливих заходів щодо впровадження коригувань здорового способу життя.

Дослідження показало, що учасники, які використовували танцювальну програму для фізичних вправ, поряд зі збалансованою дієтою, могли дотримуватися програм швидше, ніж ті, хто вирішив робити більшість інших видів фізичних вправ. Це зобов'язання призвело до більшої втрати ваги за шість місяців у групі, яка танцювала, на відміну від групи, яка самостійно вибрала вправи. Танцювальна група також втратила більше сантиметрів навколо талії, більше знизила ІМТ і побачила поліпшення метаболічного та серцево-судинного здоров'я. Швидкість фізичних вправ серед танцюристів, як правило, зростала протягом дослідження, тоді як швидкість фізичних вправ для тих, хто не танцював, знижувалася протягом шести місяців, за якими вони стежили.

Дослідники десятиліттями знають, що запорукою контролю ваги та порушення обміну речовин є поєднання здорового харчування та частих фізичних вправ. І як би багато фахівців з фітнесу любили сперечатися про те, які вправи ви повинні робити, щоб контролювати свою вагу, тип фізичної активності не так важливий, як можна подумати. Ключовим фактором того, чи буде режим фітнесу успішним, є послідовність. І як багато людей, які робили спроби змінити спосіб життя, можуть це засвідчити, послідовність стає простішою, коли заняття - це те, що подобається. Ось чому ці дослідники дійшли висновку, що в танцювальних рухах, які допомагали цим учасникам, не було нічого особливого - це був просто той факт, що вони не кинули.

Якщо ви готові змінити спосіб життя, якого можна було б легко та весело тривати протягом довгого часу, відвідайте місцеву студію танцю Фреда Астера сьогодні! У нас є заняття для всіх рівнів досвіду та інтересів, а групова динаміка та веселе середовище змусять вас рухатись і борознити щотижня!