Мудріший оздоровчий

Їжа та я. Ми повертаємось назад.

Перша ознака моїх руйнівних стосунків з їжею з’явилася в 1-му або 2-му класі, коли я викинув увесь з’їдений обід після перерви. Далі було їсти в шафі, що стало повсякденною звичкою і з часом перетворилося на гру - наскільки підлим я міг бути, не потрапивши в “їжу”? З роками я став майстром крадіжки їжі та приховування своїх слідів. або я так думав. Мене кілька разів називали товстим - насправді іронічно, тому що, озираючись назад, я був далеко від цього! Починаючи з юного віку, я дуже добре усвідомлював своє тіло. Мені було соромно за те, що я побачив у дзеркалі, і я був одержимий тим, на що саме я думав, що хочу виглядати.

Здавалося, дієти постійно зростали - незалежно від того, якою була моя вага, я відчував, що мені потрібно більше втрачати. Якщо я не сидів на дієті, я думав, що повинен бути. ймовірно, одночасно з’їдаючи щось “погане” та перевіряючи тіло! Я приєднався до спостерігачів за вагою у старшій школі і був на сьогоднішній день наймолодшим членом там, я робив різні чистки і пройшов кілька нападів анорексії з подальшим запоєм. Суперечки з батьками про те, що я нещасний у своєму тілі, не маю «чого» одягнути і переживаю, що інші люди думають про мене, визначили наші стосунки. Моє ставлення до їжі руйнувало не тільки мене, але і мою сім'ю, і це, безумовно, заважало моїм дружбам і впевненості в оточенні чоловіків.

Все це дійшло до мого молодшого курсу коледжу, коли я прийшов додому на весняні канікули. Мій харчовий розлад був у всі часи високим, і я (нарешті) впав у дно. Ми з батьками вирішили, що було б найкраще, якщо б я зняв термін, щоб розпочати своє одужання. Наступного тижня я записався на стаціонарну програму в Сан-Дієго. Це стало початком мого шестирічного одужання. Я в кінцевому підсумку повернувся до школи наступного осіннього терміну, де знайшов команду психологів, тому що ми зрозуміли, що коріння мого розладу харчування було емоційним, як це зазвичай є.

Протягом наступних кількох років ми зробили кілька проривів, але моє відношення до їжі продовжувало залишатися катанням на американських гірках, і минула поведінка показала обличчя. Шаблони включали вимірювання їжі зі страху переїдати або переїдати, обмежувати себе, а потім напади випивки, і я навіть знову приєднався до спостерігачів за вагою.

Лише коли я не почав відвідувати свого терапевта, доктора А (якщо ви стежите за моїм блогом Від вовчака до Лайма, її ім’я може здатися звичним), мої стосунки почали змінюватися. Вона навчила мене силі зміни судження на цікавість. Спочатку вона представила цю ідею, щоб допомогти мені зв’язатися зі своїм тілом під час лікування “вовчака” (що пізніше ми з’ясували, було неправильним діагнозом хвороби Лайма, але це вже зовсім інша історія!), Але незабаром після цього я почав застосовувати його до їжі.

BДопитливість до мого вибору їжі дозволила мені досліджувати стосунки неосудливим чином, що, у свою чергу, виводило з рівняння страх, злість і тривогу. Якщо я потягнувся до декількох M&M, замість того, щоб займатися собою, я почав цікавитися цим вибором. Чому я тягнувся до них? Це була фізична тяга чи емоційна? Наскільки сильна була тяга? Я навіть усвідомлював це?

Отож, поки я привносив цікавість до вибору їжі, я також досліджував, як „вовчак” впливає на моє тіло, і раптом точки почали з’єднуватися. Знявши емоційний елемент Я міг фізично відчути вплив їжі на моє тіло. Наприклад, якщо я їв морозиво, я помітив, що живіт у мене буде вузликами протягом двох днів, хліб спричиняє опухлі руки, болі та цукор змушують тривогу та стрес проходити через дах. Ці симптоми були завжди, але я нарешті був у свідомому душевному стані, щоб відчути їх. Це був поворотний момент у моєму одужанні не лише від розладу харчування, але й від "вовчака", пізніше перетворився Лайм.

Моє ставлення до їжі стало більш практичним і менш емоційним. Тепер я був присвячений слухати своє тіло і давати йому їжу, про яку він просив, що було напрочуд легко читати. Як тільки це клацнуло, повернення назад не було, і мої руйнівні стосунки з їжею перетворились на люблячий. Мої стосунки настільки змінилися, що я вирішив стати консультантом з питань харчування!

Друзі запитували, чи не викликає коли-небудь така близька до їжі поведінка в минулому. Старі думки та поведінка з’являтимуться час від часу, але замість того, щоб піддаватися їм і бути осудними, я отримую допитливість і включаю співчуття. Насправді я міг би стверджувати, що стати консультантом з питань харчування був завершальним етапом мого одужання. Моя професійна освіта навчила мене практичного та наукового елементу харчування, тоді як мій особистий досвід - емоційного.

Такий підхід до їжі є найкращою дієтою, яку я не знайшов. Поцікавившись, прислухаючись і довіряючи, що це потрібно моєму тілу, я мав змогу підтримувати здорові та цілющі стосунки з їжею протягом майже 5 років. Зараз я відчуваю себе більш зв’язаним із собою, ніж будь-коли, і справді відчуваю, що такий підхід допоміг мені оговтатися від розладу харчування, майже п’ятнадцяти хронічних захворювань, а також хронічної хвороби Лайма.

На жаль, наша культура покладається на дієти та ряд шкал, щоб принести щастя. Здається, майже через день нам кажуть їсти це або уникати цього, щоб схуднути. Навіть як дієтологу, важко встигати за всією актуальною інформацією! Але надлишок інформації мав успіх в одному: подальшому від’єднанні нас від нашого тіла. Замість того, щоб довіряти своїм підказкам для тіла та слухати те, що нам потрібно, ми покладаємося на дієти, що віддаляють нас від наших цілей. Що стосується дієти, один розмір підходить не всім. Те, що може працювати для мене, може для вас згубно. Нерозумно припускати, що найновіша і найкраща дієта буде працювати для загального населення.

Можливо, ви кидаєте руки вгору і думаєте: «але я хочу схуднути або досягти мети X. Як я можу це робити, не дотримуючись дієти? " Відповідь "проста", нехай ваше тіло буде вашим орієнтиром.

Я кажу "просто", бо це зовсім навпаки, і це мене дратує, коли я бачу цю відкриту пораду. Якби це було просто, ми б усі це робили! Це звучить чудово, але ми залишаємось у темряві на наступному кроці: як щоб наші тіла були нашим провідником.

Я з радістю кажу, що розробив "як:" Мудріше харчування.

Wiser Eating - це онлайн-курс, який охоплює те, що, чому і як, і я не можу дочекатися, щоб поділитися ним із вами дуже скоро!

"Як це" вимагає часу, відданості та емоційної вразливості, на все те, що вимагає більше енергії та інвестицій, ніж уникнення цієї їжі чи її вживання. Але якщо говорити з особистого досвіду, воно того варте, і правду кажучи, це може бути не так страшно, як ви думаєте.

Застосовуючи підхід Мудрішого харчування, ви можете сказати саонара до старих та обмежувальних вірувань, знайти способи зробити емоції більш доступними та не поспішаючи, коли ви починаєте боротися зі старими звичками, щоб формувати нові.

Як консультант з питань харчування, я усвідомлюю, що я йду проти зерна, зосереджуючись менше на їжі, а більше на стосунках з їжею. Але якщо ви схожі на мене і вас прив’язали дієти, негативні саморозмови та нездатність досягти своїх цілей, то ви глибоко в душі знаєте, що зміни, до яких ви прагнете, повинні відбутися, підійшовши до кореневої проблеми, а не ігноруючи це.

Встановлення здорових та любовних стосунків з їжею та своїм тілом - це один із найбільших подарунків, який ви можете подарувати собі. На що ти чекаєш?