Як я схудла: Кіра приймає рослинну дієту і втрачає 65 фунтів

схудла

Історія успіху у втраті ваги для чоловіків: Лорі скидає 70 фунтів, зачепившись за вправу

Ім'я: Кіра Смоллс

Вік: 23
Висота: 5’8 ″
Перед вагою: 270 фунтів

Як я це отримав: Ще маленькою дівчинкою я набирала вагу, переїдаючи оброблену їжу, смажену їжу та закуски у поєднанні з відсутністю фізичної активності. Я рідко їв будь-які овочі та їв м’ясо під час кожного прийому їжі.

Межа міцності: Ідея необхідності схуднути мені завжди спогадувалась ще з підліткового віку. Однак саме на молодшому курсі коледжу я дійсно вирішив, що настав час змін. Приймаючи нагороду на Національній конференції студентського лідерства у Вашингтоні, округ Колумбія, я зрозумів, що моя вага стала серйозною проблемою. Переглянувши кілька своїх фотографій на сцені, я повернувся у своє місто Філадельфію, мотивований кардинально змінити свій раціон та спосіб життя.

Як я це втратив: Я прийняв рослинну дієту, що складається переважно зі свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків, горіхів та бобових. Я також подбав про те, щоб робити щонайменше 60 хвилин фізичної активності. Їзда на велосипеді до роботи та з роботи, біг підтюпцем або відвідування зустрічей із заняттями танцями чи спортом - це лише кілька прикладів видів фізичної активності, якими я займався.

Зараз я більше відданий своїй подорожі до схуднення, ніж будь-коли. Здорове харчування та фізична активність зробили величезне значення в моєму житті. Наприклад, я помітив, що моя витривалість зростає. Був момент, коли я не міг бігати п’ять хвилин, не дихаючи, і зараз я без проблем біжу цілу годину. Я думав, що моя астма заважатиме мені брати участь у фізичних навантаженнях, але з часом я стаю здоровішою, астма мене рідко турбує. Я користувався своїм інгалятором майже щодня в один момент, щоб насправді його взагалі не використовувати. Я більше обізнаний про їжу, яку вживаю, і стежу за питаннями здоров’я в ЗМІ. Найголовніше, що підтримка, яку я отримав від своєї родини та друзів, була надзвичайною. Мій прогрес надихнув деяких з них на здоровіший спосіб життя, і це справді корисно для мене.