Як я поцілував дієту на прощання та сказав привіт інтуїтивному харчуванню

Ви помітите, я не пишу про харчування та фізичну форму. Це просто не моє варення. За останні роки я витратив занадто багато часу, читаючи плани харчування та методи вправ.

Як і у багатьох з вас, у мене є досить минуле з дієтами. Я спробував їх усі, підраховуючи калорії та бали, виключаючи групи продуктів харчування та вживаючи коктейлі. Вгадай що? Всі вони працювали, але жоден з них не був стійким, тому що я відмовляюсь бути нещасним лише для того, щоб мати менший розмір штанів.

І коли думка про спробу іншої дієти викликала у мене бажання блювати, я вирішив раз і назавжди кинути дієти.

Але відмова від дієти не допомогла зафіксувати моє емоційне харчування чи бажання бути здоровішими.

Дієти цього не робили, але інтуїтивне харчування робило.

Я чув про інтуїтивне харчування раніше, чорт візьми, навіть інтуїтивно їв "Біблію".

Але я знав, що просто читання книги не збирається скорочувати її для мене. Мені потрібно було щось провести, щоб пройти через цей підхід і допомогти мені сформувати нове мислення. Тоді я знайшов Кейтлін Болл, тренера з охорони здоров’я та способу життя, який спеціалізується на інтуїтивному харчуванні.

У січні, замість того, щоб пообіцяти схуднути, як це було в минулі роки, я приєднався до 3-місячної програми Кейтлін "Виходьте з дієти заради добра", щоб дізнатися, як стати інтуїтивним поїдачем.

Стати інтуїтивним людоїдом - це процес, а не чарівна пігулка, оскільки ви перекваліфікуєте свій розум. Тож, хоча моя подорож не була закінчена за 3 місяці, це, безумовно, допомогло мені інтуїтивно поїсти. І це навчило мене кількох уроків, на які я не очікував, включаючи деякі, які взагалі не пов’язані з їжею.

Що я навчився від інтуїтивного харчування

Емоційне харчування є ознакою того, що відбувається ще щось.

Я думав, що маю харчові проблеми, що мені бракує самоконтролю та сили волі контролювати себе навколо їжі. Помилковий. Виявляється, переїдання або їжа, коли я не голодний, є ознакою того, що я намагаюся використовувати їжу для вирішення іншої проблеми, будь то стрес, злість чи нудьга. Я можу все-таки їсти, якщо хочу, але знаю, що мені потрібно витратити час на ведення журналу, щоб розібратися в тому, що насправді неправильно.

Мені потрібно було звільнити місце для самообслуговування.

Замість того, щоб приділяти час справжньому догляду за собою, я використовував їжу як догляд за собою. Будучи домашньою мамою двох маленьких дітей означає, що я не маю багато часу на себе. Будьмо справжніми, єдиний раз, коли я на самоті, це коли вони сплять або коли я замикаюся у ванній. Я відчував провину за те, що залишив свого чоловіка з дівчатами та витратив гроші на себе, тому рідко знаходив час для себе.

І, чи не всі ми використовували виправдання, що чекаємо на покупку одягу, поки не схуднемо? Частиною турботи про себе є одягання вашого тіла таким чином, щоб ви відчували себе красиво.

Їжа - це просто їжа.

Раніше я або захоплювався тим, яку їжу я хочу їсти далі, або відчував провину, бо «впав з фургона» і з’їв щось, що порушувало мій раціон. Тепер їжа може бути просто їжею. Деякі продукти змушують мене почуватись краще за інших, тому я намагаюся їх часто їсти, але є продукти, які мене радують, і я їх теж їжу. Все без відчуття, що мені потрібно пропустити наступний прийом їжі або зробити важку зарядку на наступний день.

Я забув, як насолоджуватися їжею.

Коли востаннє ви сідали за трапезу і не відразу копалися? Ви взяли час, щоб подивитися на кольори на тарілці? Ви відчували запахи кожної страви? Ти трохи вкусив і дозволив смакам покотитися навколо рота?

Так, я ніколи цього не робив, і, чесно кажучи, це одна з найважчих частин інтуїтивного харчування. Потрібно багато намірів, щоб уповільнити та насолодитись їжею. Я думаю, що люди в інших країнах роблять це набагато краще, ніж ми в Америці. Харчування там - це подія, досвід.

Сигнали про голод і наповненість мого тіла підкажуть мені, коли і скільки їсти.

Багато-багато дієт вказують, скільки разів на день потрібно їсти і скільки ви можете з’їсти. Але, привіт, наші тіла вже знають, коли вони голодні, а коли ситі. Ми просто забули, як їх слухати. Це вимагає певної практики, але ви можете навчитися їсти, коли тільки починаєш голодувати, і перестати їсти, коли ти задоволений, але не ситий.

Але чому я пишу про це? Зазвичай я ставлюсь до харчування та фізичної форми як до політики та релігії; кожен має різну думку, на яку він має право.

Однак я знаю, що є й інші жінки, подібні до мене, які відчувають розчарування та перемогу через те, що нічого не працює. І я просто хочу, щоб ви знали, що ви не зламані, а система. Дієти просто не працюють.

Я тут, щоб відповісти на будь-які ваші запитання, або якщо вам потрібен справжній експерт, зв’яжіться з Кейтлін в Instagram або на її сайті.