Більше статей

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Автор: Лінда Первес

Опубліковано: 08 липня 2011 р

Марка X Pictures/Stockbyte/Getty Images

Тонізування м’язів стегна - лише одна з багатьох переваг батуту для здоров’я. За словами чемпіона з стрибків на батуті Майкла Брука з High Performance Productions, "Rebounding буде вправляти та зміцнювати кожен м’яз, клітину та орган у вашому тілі, а також покращуватиме загальну координацію, силу, гнучкість, терміни та рівновагу".

Тонізуючий

Стрибки на батуті вправляють усі основні м’язи ніг, включаючи стегна. Ваші ноги використовуються, щоб допомогти вам зберегти рівновагу, а також виробляти і контролювати кожен стрибок, тому навіть невеликі рухи, такі як біг підтюпцем на місці, дають великі результати з точки зору роботи з м’язами. За словами фізіотерапевта Едді Андерсона MCSP з терапії відскоком, відскок на міні-батуті сприяє загальному поліпшенню постави всього тіла. Вправи на нерівній поверхні підвищують ваш м’язовий тонус, оскільки м’язи працюють безперервно, просто щоб запобігти падінню.

Посилення

Заняття на батуті не тільки зміцнюють основні постуральні м’язи, але й підвищують серце та частоту дихання, забезпечуючи серцево-судинні тренування, які покращують силу та стан ваших серцевих м’язів. Ваговий ефект стрибків як проти природних сил тяжіння, так і проти них, робить вправу на батуті, що зміцнює ваші кістки разом з м’язами, допомагаючи підвищити стійкість суглобів та запобігти остеопорозу.

Спалювання жиру

Американська рада з фізичних вправ радить, що єдиним способом втратити жир зі стегон є втрата жиру з усього тіла. Найефективніший спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте щодня, починаючи регулярну програму вправ. Однак дослідження показали, що ви набагато частіше дотримуєтесь режиму, який вам подобається - а батут - це вправа для спалювання жиру з вбудованим фактором задоволення.

Фітнес

За даними Американського коледжу спортивної медицини та Американського фонду серця, нинішні мінімальні рекомендації полягають у вправах протягом 30 хвилин, п’ять днів на тиждень. Серцево-судинний елемент відскоку на міні-батуті професіонали фітнесу вважають більш ефективним, ніж біг підтюпцем - з п’ятьма-вісьма хвилями безперервного стрибка, що забезпечує еквівалент пробігу милі. В ході досліджень, проведених НАСА, було зроблено висновок, що розробка батута є: "Найефективніша і найефективніша вправа, яку ще придумала людина". Їхні дослідження виявили, що вона на 68 відсотків ефективніша, ніж біг підтюпцем.