Як (і чому) додати коноплю до свого раціону

Двоюрідний брат конопель може підняти вас на гарне харчування, тобто.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Двоюрідний брат конопель може підняти вас на гарне харчування, тобто.

Хоча колись незрозуміла їжа, приурочена до анклавів хіпі і позначена постійними каламбурами, конопля, безперечно, зростає в популярності. Дані Асоціації конопляних галузей показують, що продажі конопляної їжі за останні роки зросли приблизно на 24 відсотки. Тепер ви можете знайти пакетики з насінням конопель у мегамартах, конопляний білок у коктейльних суглобах та батончики граноли, напоєні коноплями, в торгових автоматах. І це добре, якщо врахувати, що різні види конопляної їжі пропонують спортсменам безліч харчових переваг, які підтверджують, що вони варті ажіотажу. Ось як можна скористатися високолетячими властивостями конопель. (На жаль, ми не змогли встояти.)

Насіння конопель

Ці смачні маленькі самородки, яких також називають конопляними сердечками, на смак нагадують коханця насіння соняшнику та кедрових горіхів. Але саме їх харчові резюме насправді виділяють їх. Найголовніше, що вони забезпечують більш м’язовий протеїн, ніж той, що міститься в інших насінні, таких як льон та соняшник, - приблизно 10 грамів в порції по 3 столові ложки. Їх ріг достатку також містить поживні кількості цинку, що підвищує імунітет, та енергії, що підвищує енергію.

Більше крадькома в: Салати, йогурти, супи, смажені овочі та вівсяна каша стануть миттєво кращими завдяки щедрому посипанню цими супер насінням.

Конопляна олія

Виготовлене шляхом віджиму насіння конопель до такої міри, що воно виділяє їх зелений сік, конопляне масло має неприємний рослинний смак, що робить його приємною альтернативою оливковій олії. У харчовому відношенні конопляна олія забезпечує ідеальне співвідношення незамінних омега-6 та омега-3 жирних кислот, що допомагає боротися із запаленнями в організмі, що приносить користь для здоров'я серця і може прискорити відновлення фізичних вправ.

Більше крадькома в: Ніжні жири в конопляній олії не слід нагрівати, тому натомість використовуйте їх у заправках для салатів, песто та діпах.

Конопляний білковий порошок

Пропонуючи концентроване джерело рослинного білка для підтримки тренувань, конопляний білковий порошок виготовляється шляхом подрібнення насіння конопель у порошок. Виходячи з методів виробництва, бренди будуть містити різні рівні білка та харчових волокон. Оскільки конопля вважається так званим "повноцінним білком", оскільки містить усі необхідні амінокислоти, вона корисна для відновлення та нарощування сухої маси тіла як у вегетаріанців, так і у хижаків.

Більше крадькома в: Змішайте його у своїх смузі або спробуйте змішати конопляний порошок у млинець або запечений хороший кляр для підвищення білка.

Конопляне молоко

Перспективне конопляне молоко збирають, змішуючи насіння конопель з водою, отримуючи безмолочне альтернативне молоко із землисто-горіховим смаком. Любителям мигдального молока слід звернути увагу, що сорт конопель містить більшу кількість білка та омега жирних кислот. Більшість з них також збагачені кальцієм для нарощування кісток. Тим не менш, розгляньте можливість вибору версій із написом „несолодкі”, щоб контролювати споживання цукру.

Більше крадькома в: Використовуйте конопляне молоко, щоб виплавити крупу, як рідку основу для смузі після тренувань або змішати з холодною кавою.

Висока примітка: Турбуєтеся про страждання від жаги Taco Bell після конопляного смузі? Не бути. Конопля - це інший різновид конопель, тому вона не викликає смачних страв чи позитивних тестів на наркотики.