Як харчуватися здорово на фудкорті торгового центру

Кріті Сарасват | Оновлено: п'ятниця, 10 липня 2015 р., 10:45 ранку

Любите ходити в торговий центр? Зробіть здоровий вибір, коли ви їсте в ресторані.

Ходити в торговий центр майже щотижня, якщо не частіше. І після кількох годин покупок ви, швидше за все, опинитесь на верхньому поверсі, тобто на фудкорті. Оскільки стільки брендів спокушають вас своїми комбінованими пропозиціями, легко піддатися вашим потягам і з’їсти щось нездорове. Але робити це так часто може означати навантаження кілограмів, накопичення занадто багато зайвої калорії, а також інші ризики інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія тощо. Але ви, безсумнівно, можете харчуватися здорово навіть у фуд-корті, вибираючи здоровий вибір. Доктор Неха Санвалка ділиться деякими порадами. & nbspТакож прочитайте - 5 порад, як вийти з харчової колії

Перебуваючи у фуд-корті, які продукти харчування можна вибрати, які відносно здорові? & nbspТакож прочитайте - Приготування їжі в скороварці: корисно це чи ні?

В якості основного орієнтиру вибирайте страви, які смажать, смажать на грилі або готують на пару, містять багато овочів або фруктів і мають низький вміст жиру та цукру. Серед найкращих варіантів на фуд-корті: & nbspТакож прочитайте - Харчування серед пандемії COVID-19: Це те, про що ви повинні пам’ятати

Сендвіч метро з великою кількістю овочів та нежирних соусів, таких як солодка цибуля
Ідлі або доса з самбаром
Лаваш з хумусом
Шаурма або Френкі з начинкою на грилі
Салат з нежирною заправкою
Суп
Момос/вареники на пару

Яких продуктів слід повністю уникати?

Слід уникати смаженого або продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Деякі з цих продуктів:

Смажене курча
Самоса, чаат та жирні підливи
Гамбургери зі смаженою пиріжкою
Десерти, такі як булочки, тістечка та морозиво або пончики
Піца, яка завантажена сиром

Як можна налаштувати замовлення їжі, щоб зробити її здоровішою?

Які напої можна вибрати?

Уникайте напоєних цукром безалкогольних напоїв та макетів. Холодна кава та крижані чаї також завантажуються цукром. Також уникайте алкогольних напоїв, наповнених калоріями. Деякі з найкращих напоїв, які можна вибрати на фудкорті, включають:

Свіжі фруктові соки без зайвого цукру
Кава з меншим вмістом цукру або без нього
Масала чай
Зелений чай

Будь-які інші поради, про які слід пам’ятати, замовляючи у фудкорті?

Часто пропонують безкоштовні або необмежені газовані напої, щоб спокусити вас купувати продукти в певному торговому пункті, тому ніколи не піддавайтеся цій пастці.

На смак надзвичайно смачний, мабуть, дуже багато жирів та цукру, отже, добре подумайте, перш ніж замовляти їжу на фуд-корті.

Більшість прилавків для морозива та десертів розміщують біля ескалаторів, щоб спокусити їх придбати їх перед тим, як залишити фуд-корт, уникайте цієї спокуси.

Вам також може сподобатися:

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про дієту, відвідайте наш раціон розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: Четвер, 9 липня 2015 р. 12:28 вечора | Оновлено: п'ятниця, 10 липня 2015 р., 10:45 ранку