Кім Кардашьян вважає, що робить 1000 присідань на день, тож ми це спробували

Тут, у МЗ, ми любимо виклик, особливо вірусні тенденції в Інтернеті, які здаються трохи нецентральними. Отож, коли минулого тижня з’явилася новина про те, що Кім Кардашьян робить 1000 присідань на день, офісні стьобі стартували через драйв. "Звичайно, ні", - сказала команда "Жіноче здоров'я", досліджуючи історію.

Хоча чутки оточують кращу половину Каньє протягом десятиліть, натякаючи на хірургічно покращені сідниці, її режиму тренувань законно може бути достатньо, щоб сформувати її найвідоміший актив за словами її тренера. Розмовляючи з Жіночим здоров’ям, Кім, PT PT Мелісса Алькантара, розповіла, скільки саме чоловічих годин відводиться у тренажерному залі, щоб досягти її знакової фігури:

"Що стосується здобичі та ніг, ми зазвичай тренуємося від півтори до години та 45 хвилин", - сказав Алькантара. "Ноги - це велика група м'язів, і їм потрібен додатковий час, щоб відновитись і відпочити між переходами, інакше ви не зможете отримати стільки повторень у наступному раунді".

Цікаво, що, незважаючи на нещодавню заяву Кардашьяна про 1000 присідань на день, Алькантара не вірить у „перенапруження” м’язової групи. "Ви не хочете занадто сильно працювати або перевантажувати цей м'яз, інакше він не встигає відновитись і зрости", - пояснила Мелісса. І хоча вона права, виникає питання ... чому Кім сказала, що вона зробила 1000 присідань зі своїм тренером.

(Додаткова примітка: Для жінки, яка робить 1000 присідань на день і документує кожен свій рух по телевізору та в соціальних мережах, напрочуд важко знайти фотографію Кім Кардашьян, яка сидить навпочіпки. Просто кажучи.)

В інтересах журналістики (і величезного почуття невіри) ми хотіли спробувати, перевірити обґрунтованість навчання Кіма. Тож я встановив таймер і взявся за час виконувати 1000 присідань з вагою тіла.

Існувало кілька застережень, щоб експеримент був справедливим та точним; повний представник склав сідничні м’язи, що йдуть нижче паралельно (нижче коліна) і стегна, що досягають повного розгинання у верхній частині присідання, ступні плоскі на підлозі (без піднятих пальців ніг або п’ят). Інших вправ між присіданнями також не було.

Щоб надати Кіммі К сумнівів, навряд чи вона провела власний сеанс таким чином, безперервно вибиваючи 1000 присідань. Більш імовірно, що вона тренується двічі на день, і за ці кілька сеансів накопичується "тисяча присідань". Однак 1000 - це 1000, тому після 12-хвилинної пробіжки на біговій доріжці, щоб піднятися, я дав їй розпечену тріщину.

Щоб задати тон тренуванню, я присідаю під удари Каньє Веста, бо можна лише припустити, що це саундтрек до будь-якого тренування Кардашян-Вест. Музика насправді була чудовим способом утримати темп під час повторюваних рухів, і надзвичайно спонукальною, якою б банальною це не здалася.

З самого початку цей виклик став справжнім дурнем. Завдання було не тільки довгим, але й надзвичайно нудним. Одне з найнудніших випробувань у фітнесі ще. "Ніхто не буде знати, якщо ти цього не зробиш, просто напиши про це і вигадай", - така думка прийшла мені в голову близько 200-го репліка і насправді не пішла приблизно до 900-ї .

Але я вистояв, здебільшого з цікавості та сильного почуття конкуренції, здається, у мене з вірмено-американською жінкою, яку я ніколи не зустрічав. Дивно.

Мої стегна першими відчули біль, здебільшого через те, що розминка була недостатньою. З перспективою виклику, що насувається, я, правда, кинувся на нього, щоб дістатися до основної гри, і припустив, що перші 100 присідань слугуватимуть цій меті. Вони цього не зробили, і мій час, мабуть, постраждав від цього.

В кінці 1000 присідань зайняли трохи більше 40 хвилин, спаливши близько 2500 кДж (майже 600 калорій). Моя тактика насправді не сильно змінилася протягом 1000; 25 непорушних присідань, струсіть, потім ще 25. 40 підходів по 25 повторень. При середньому пульсі 128 ударів на хвилину тренування є твердим спалювачем жиру, хоча без вагомої подачі після тренування приріст буде обмежений. (Кім, що ти їси після присідань ?!)

Хоча це була, безсумнівно, солідна зарядка (страхи перед рабдо ніколи не були далекі від пам’яті), справжня проблема виникла наступні два дні. Якщо це справді метод навчання Кіммі К, я не впевнений, як вона десь ходить. DOM після цієї тренування був надзвичайним. Ми говоримо, хитаючись, з гори, кричачи, коли сидиш, неможливо зав'язати шнурок на рівні болю.

Я також подумав, чи справді сильний присідання для Кіма так важливий. Я знаю, що все стосується видобутку, але, безсумнівно, швидкий укол був би набагато менш болючим, що дозволило б їй додати більше задоволення, функціональності та різноманітності у свої тренування.

Я жоден спортсмен, але я маю достатньо міцну базу, щоб знати, що цей виклик граничний, особливо якщо це був регулярний компонент тренувань. Якщо у вас був час і ресурси, щоб розбити присідання, відновитись в достатній мірі і поїсти як абсолютний монстр, то це стає більш реалістичним. Але якщо ви думали слідувати за тим, як Кардашянці ведуть усіх у здобутті здобичі, є більш ефективні (не кажучи вже про приємні) сесії, які допоможуть вам досягти цього.

Зрештою, за висловом тренера Кіма; "Ви не хочете занадто напружуватися або перевантажувати цей м'яз, інакше він не встигає відновитись і вирости". Амінь.