Як дотримуватися дієти, подорожуючи

Кому важко дотримуватися дієти під час подорожі? Дієта може бути складною в найкращі часи і тим більше, коли ви не вдома. Будь то довгострокові поїздки, короткі канікули чи регулярні робочі поїздки, залишатися здоровими в дорозі набагато складніше, ніж вдома.

Минув місяць, як я почав займатися Світом схуднення, і зараз я схуд на 13 фунтів. Ура! Це без особливих фізичних вправ (крім великої кількості прогулянок, коли я перебуваю в Лондоні), і просто дотримання плану (більшу частину часу).

Коли я вдома, мені порівняно легко дотримуватися плану, і наважуюся сказати, що цікаво пробувати нові рецепти та проявляти творчість із «безкоштовною» їжею, яку я можу з’їсти. Однак як тільки я виходжу з дому, СКРІЗ є спокуса, і я маю на увазі скрізь.

Якщо я виходжу з ладу, важко знайти корисну закуску, крім яблука чи банана, і не спонукайте мене шукати щось більш істотне на обід або вечерю.

Можна подумати, що в наші дні було б відносно легко з усіма різними дієтами, які люди дотримуються, без глютену, без молочних продуктів, без м’яса, але якимось чином цукор і шкідливі речі все одно прокрадаються у багато їжі, про яку з’ясовують і про що.

Коли минулого тижня я був у місті, я відправився в Прет, думаючи, що там, безумовно, має бути щось здорове, але, шукаючи значення syn у моєму додатку, здавалося, що майже все, крім свіжого морквяного соку, було вище моєї щоденної норми синхронізації. Вааат?!

Я майже можу продовжувати планувати, коли мене немає на ніч або дві ночі, але вже більше, і я заблукав у морі піцерій та доставки з крана!

Однак через пару тижнів перебування в Лондоні більше, ніж вдома, пора накрити кришку і знайти шляхи навколо жорстокого світу готових страв та страв на винос.

Ось мої найкращі поради щодо дотримання дієти під час подорожі

Плануйте заздалегідь домашні страви та закуски

Якщо вас немає лише на день-два, тоді сплануйте якнайкраще готові страви з дому. Їжа майже завжди буде здоровішою, коли ви готуєте її самостійно, оскільки точно знаєте, що в ній відбувається.

Tupperware - ваш друг

Рорі з SW

Коли я буваю у Лондоні лише кілька днів, я намагаюся взяти з собою 3 таппери, 2 на обід (часто перець чилі, каррі чи макарони) та одну, наповнену фруктами, щоб перекусити протягом усіх днів, коли я відсутній.

Я куплю пару йогуртів і трохи свіжої полуниці, коли приїду, і завжди стежу за тим, щоб пляшку води регулярно доливали, а в офісі теж було багато чаю.

Зупиніться в AirBnB над готелем

Часто маленькі однокімнатні апартаменти або студії можуть бути дешевшими, ніж готелі, особливо якщо це на кілька ночей. Найкраще в цьому ... Ви отримуєте кухню. Таким чином, ви можете готувати їжу так само, ніби повернулися додому, не обмежуючись виносними продуктами чи ресторанами.

Їжте здоровий, але ситний сніданок

Якщо ви зупиняєтеся в готелі, то, швидше за все, вам подадуть сніданок "шведський стіл". Те, що є все, що можна їсти ковбаски, хліб і гарячий шоколад на крані, ще не означає, що вам доведеться це все їсти.

Зазвичай на сніданок "шведський стіл" пропонується безліч корисних страв, таких як фрукти та йогурти, або чому б не попросити каші, приготованої на воді, для вашого здорового вибору групи В. (мама зробила саме це, і це вдало!)

Скажіть ні алкоголю

Я знаю, я знаю, що якщо ти на робочій конференції та з її необмеженим безкоштовним вином, потрібні всі сили, щоб утриматися, щоб не пити якомога більше його. Однак можливо, ви можете це зробити.

Минулих вихідних я пішов на 40-ту річницю весілля батьків свого друга із течією шампанського та вина і якось ... якимось чином, мені вдалося пройти вечір і отримати лише 1 склянку бульбашок на момент.

Потім я продовжував наповнювати свій келих з шампанським водою, щоб обдурити себе (і всіх інших) і подумати, що я все ще випив! Непогано кажу, і моя голова також подякувала мені за це наступного ранку.

Більше гуляйте

Коли я не працюю в Лондоні, це, як правило, означає, що я працюю на дивані або іноді за своїм столом, але в будь-якому випадку я не йду далеко, окрім кількох кроків до чайника і назад. Я можу легко піти, не виходячи з дому цілий день, і кількість моїх кроків залишається менше 200.

У Лондоні це зовсім інша історія, і я, як правило, отримую 10 000 кроків на день без особливих зусиль, що, безсумнівно, має допомогти моєму схудненню, навіть хоча б незначним чином ?! Намагайтеся ходити між зустрічами, де це можливо, і завжди йдіть сходами. Кожен крок має різницю.

Протистояти офісному торту та шоколаду

Можливо, найважча частина заходити в офіс два дні на тиждень ... кількість торта, шоколаду та печива, яке, здається, пропонується щодня. Серйозно!

Ніякої поради, окрім як залишатися сильним, ви це зрозуміли! Їжте банан!

Зробіть салат

Якщо ви боретеся за кухню, щоб зробити будь-яку їжу, і на деякий час вас немає, то приготуйте власний салат. Візьміть з собою ніж і порожній контейнер для посуду Tupperware і змішайте корисний салат. Ви можете придбати готове варене м’ясо і швидко зварити кус-кус або лободу, кип’ятячи чайник.

Побалувати себе

Якщо ви все ще сумніваєтесь, пам’ятайте, що це лише тимчасово. Побалуйте себе трохи і надто старайтеся, повернувшись додому. Звичайно, я почав по-іншому дивитись на меню з початку дієти і шукати найсмачніші та корисніші варіанти в меню ... а не просто найсмачніші!

Я все ще навчаюся, але якщо у вас є ще кілька порад щодо дотримання дієти, коли в дорозі, я хотів би їх почути! 🙂

Побажайте мені удачі на найближчі кілька днів ... 5 днів у Лондоні, будемо сподіватися, що я дотримуватимусь власного путівника!