Як дихальні роботи можуть збільшити енергію та зняти стрес та тривогу

Це дихальна робота - нова медитація?

Дихання - це те, що ми всі робимо, насправді ми робимо в середньому 23 040 вдихів на день, але коли справа доходить до розуміння трансформаційних переваг, наскільки ми насправді усвідомлюємо?
Хоча ми знаємо, що медитація та уважність допомагають розслабити тіло та розум та заохочують стан дзен, більшість методів є м’якими та зосередженими на стимулюванні розслаблення. Тоді як, якщо ви шукаєте більш енергійного, повного пробудження тіла, можливо, пора спробувати дихання.
Опра Уінфрі, Орландо Блум, Тім Феррісс - усі шанувальники дихальної роботи, - це швидко стає останнім способом оздоровлення, який потрапляє на оздоровчу сцену в США та Австралії.
То що це саме, як ми це робимо і чому це не те саме, що медитація? Саманта Хугенбум, фасилітатор дихальної роботи навчений в ‘ Подих блаженства ' техніка в Сіднеї пояснює.

Що дихальна робота?

"Дихання - це техніка глибокого дихання, коли ви приймаєте більше кисню, ніж зазвичай, круговим шляхом, усуваючи паузу між вдихами, щоб зарядити тіло зайвою енергією життєвої сили та отримати доступ до підсвідомості".

Чому ми повинні це спробувати?

«В результаті стресу ми часто недостатньо глибоко дихаємо, і, як наслідок, ми не схильні повністю відчувати і визнавати, що відбувається під поверхнею. Тож дихальні роботи допомагають розчинити межі між свідомим і підсвідомим, між розумом і тілом і допомагають нам вступити в більш розширений досвід про себе і своє життя ".

Це нова річ?

"Дихання відбувається протягом еонів часу, щоб викликати ті самі цілющі, шаманські, психоделічні та ефективні причини, що ми робимо це сьогодні. Але лише в 1960-70-х роках практика набула популярності на заході через дві основні школи; Відродження і Голотропне дихання .

Зображення: iStock

Що передбачає техніка?

“Є два основних типи - відродження та холотропне дихання. Обидва мають схожі переваги, але холотропне дихання вважається інтенсивною практикою ян з акцентом на вдиху і стимулюючому катарсисі, тоді як Відродження - це більше інь з фокусом на вдиху, а видих - як здача і відпускання ".
«Відродження також більше зосереджується на очищенні початкових травм народження людини. Ідея полягає в тому, що будь-які негативні чи страшні речі, які ми пережили при народженні, з того часу ми несвідомо намагаємось вирішити ».
«Поза двома є також цілий ряд дихальних технік, таких як Метод Віма Хофа, Бутейко та кругове дихання. Бутейко наголошує на повільному, диханні носом, і це доведено наук щоб допомогти астмі, тоді як кругове дихання - це швидше дихання відкритим ротом ".

“ Метод Віма Хофа за останні роки привернув багато уваги, оскільки засновник (Вім Хоф) досяг рекордних подвигів, таких як сходження на Еверест у нижній білизні та проплив 66 метрів під льодом, використовуючи свій однойменний метод дихання. Його метод більше зосереджений на формуванні фізичної витривалості та працездатності, поліпшенні імунних функцій та регуляції хімічного складу крові, а також включає вправи на дихання та затримку дихання з крижаними ваннами ".

Дихання проти медитації - яка різниця?

"Дихання схоже на йогу, оскільки воно робиться для переходу в медитативний стан, однак це більш активна та динамічна подорож, де емоції, фізичне відчуття, бачення, спогади та розуміння посилюються до досягнення медитативного стану".
«Фізично він зосереджений на проштовхуванні тіла через дихання, щоб отримати більш екстремальний досвід, ніж звичайна реальність. Звук і рух заохочуються, щоб допомогти відкрити тіло і впасти в ще глибший досвід, тому я часто додаю племінні удари або звучання, щоб підняти інтенсивність та підняти настрій та емоції на поверхню ".
"Окрім руху та звуку, воно також відрізняється від медитації, оскільки спонукає людей до повного відчуття своїх почуттів і відчуттів і слідувати думкам і спогадам, а не відпускати їх негайно".
Зображення: @ breath.of.bliss